Răceală, dureri în gât - cu ochi de culturism

Odată cu apariția fiecărui anotimp, răceala obișnuită ajunge adesea ca oaspete neinvitat. Deși este, în general, adevărat pentru culturisti și sportivi că este mai greu să-l prinzi sau să-l recuperezi rapid, să analizăm câteva lucruri de bază pe care trebuie să le facem pentru a ne recupera mai repede de o răceală.

ochi
Cel mai frecvent simptom pe care îl putem întâlni este durerea în gât. Adesea se pune întrebarea dacă este posibil să mergi la sală cu dureri în gât sau semne de răceală.?

Ei bine, în opinia noastră, este mai bine să vă odihniți sau să preveniți complicațiile și să tratați simptomele cât mai curând posibil, nu are rost să expuneți corpul la un stres suplimentar cu exercițiile fizice. Atenţie! În nici un caz nu putem ieși să ne antrenăm cu febră.

Odată ce problemele s-au întâmplat, adică ne-am răcit, nu avem altă opțiune decât să facem pașii de bază pentru a o depăși cât mai curând posibil. Luarea unui multivitamin este încă foarte recomandată și aveți nevoie și de 2 până la 3 grame de vitamina C pe zi, împreună cu o hidratare adecvată.

Ceaiurile calde și de preferință decofeinizate sunt recomandate ca hidratare adecvată. Puteți consuma până la 4 până la 5 litri de lichid pe zi.

În mod clar, odihna este, de asemenea, esențială. Dacă nu ne relaxăm de răceala obișnuită (care poate provine din stres, antrenament excesiv sau doar un stil de viață fără odihnă), luăm medicamente sau orice altceva. situația nu se va îmbunătăți sau se va îmbunătăți doar ușor.

În ceea ce privește medicamentele, încercăm mai întâi să ne concentrăm asupra lucrurilor menționate mai sus și, dacă situația nu se îmbunătățește în niciun fel, atunci merită să apelăm la medicamente, eventual la antibiotice, dar aceasta nu ar trebui să fie prima opțiune.

Din punctul de vedere al culturistului, putem lua unele suplimente care ne pot ajuta, cum ar fi 2 până la 3 ochi pe zi din 1000 mg de vitamina C menționată mai sus, cel mai puternic multivitamină posibil și al treilea supliment nutritiv care poate fi de mare ajutor pentru noi.

Se știe că ajută la întărirea sistemului imunitar și, în absența exercițiilor fizice, contribuie la prevenirea catabolismului. (glutamina este altfel recomandată pentru aproape orice boală)

Sfaturi pentru ameliorarea durerilor de gât:

  • Ceai fierbinte cu miere și lămâie
  • Gargară cu apă sărată
  • Utilizarea acadelor (de ex. Strepsils)
  • Compresă fierbinte

Rețetă rusă:

"Puneți o lingură de hrean crud ras, o linguriță de miere și o linguriță de cuișoare măcinate într-un pahar cu apă caldă și amestecați. Înghițiți încet, amestecând des, astfel încât hreanul să nu se așeze pe fundul paharului și gândiți-vă la ceva plăcut. nu vrea să-l bea, e suficient să faci gargară cu el. "