Așadar, rămâneți în formă și subțire în carantină

formă

Ești stresată, frică, îngrijorată? Poate ești „doar” plictisit și deja îngrozitor de plin de pantofi de zăpadă, fără a putea sta nicăieri la o cafea cu puii tăi sau cu partenerul tău? Vi se pare mai ușor să purtați toate acestea dacă începeți să gustați din când în când? Atunci cu siguranță sunteți și predispus la mâncare emoțională! În plus, dacă adăugați asta la câteva pahare de alcool, kilogramele în plus vor crește. Și în captivitatea camerei, nu este atât de ușor să le oferiți, în ciuda rețelei pline de antrenamente online gratuite. Dar atunci ce poți face? Ajutăm!

Deci, mâncați mai puține calorii

Acordați mult mai multă atenție acolo la ceea ce mănânci ca de obicei! Deși acum sezonul de plajă pare să fie la ani lumină distanță, există două lucruri de reținut.

Pierderea în greutate este un proces lent, deci dacă aveți nevoie de chiar și 2 luni în carantină, nu există niciun motiv pentru care să renunți . Cealaltă este că forma bună nu este doar estetică, ci sănătate întrebare, de asemenea.

Dacă nu te poți mișca suficient, reduceți mesele zilnice, înlocuiți chipsuri, rafturi de ciocolată și alte nazale de magazin cu fructe, legume și bea multe lichide (minim 2 litri pe zi). Dacă este posibil, preferați apă și ceai cu îndulcitor sau puțină miere (puneți într-o porție de cană cu 1 linguriță).

5 nasi sănătoși și cu conținut scăzut de calorii în timpul carantinei

Nu căutați ciocolată și nasik ambalate! Ceea ce nu aveți acasă, nici nu puteți mânca. Conștientizarea nu începe la masa de luat masa, ci la cumpărături! Scrieți o listă și respectați-o.

Alegeți ingrediente proaspete și de calitate și evitați mesele gata preparate/semifabricate . Căutați legume și fructe de sezon produse în Ungaria. Alimentele din străinătate și cealaltă jumătate a Europei nu au, de asemenea, aromă și vitamine.

Încercați următoarea dietă

    1. După ce te ridici, bei un pahar cu apă și puțin mai târziu o cană ceai cu fructe de miere, care satura perfect. După 1-2 ore, luați din abundență micul dejun. Un ou amestecat cu 2 ouă și legume este un mic dejun foarte bun. Dacă ai putea avea un rozător și doar ameliorează stresul, mănâncă sfeclă sau tulpini de țelină, au aproape zero calorii.
    2. Dacă ți-e foame înainte de prânz, bea un latte sau un ceai. Adăugați 1-2 dl lapte de vacă sau de migdale în cafea. Acesta din urmă este, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece conține mai puțin de 20 kcal în 1 deci (aproximativ 45-50 kcal în laptele de vacă). Pentru îndulcire, folosiți un îndulcitor sau 1 lingură de miere.
    3. Ia masa târziu. Mănâncă în loc de cartofi și orez legume la grătar, multă salată, mei, hrișcă sau alte garnituri alternative.
    4. Bea mai multă apă sau ceai în timpul după-amiezii.
    5. După ora 18:00, nu mai mânca, doar bea.

CADOU: DESCĂRCAȚI ACUM PLANUL GRATUIT DE COLECȚIE ȘI FORMARE!

Carantina nu va dura pentru totdeauna, de fapt, din 4 mai, este de conceput că austeritatea va fi ridicată. Așadar, nu fi surprins de sezonul de plajă de la Lacul Balaton și trebuie să începi să faci corpul plajei mult mai devreme. Vedeți, până vă amintiți, toată lumea face bagaje și se îndreaptă spre Marea Ungariei! Vă oferim ajutor gratuit pentru acest lucru, pe care îl puteți descărca acum aici prin simpla apăsare a unui buton!

Puteți găsi acest lucru în materialul gratuit:

  • 5 + 1 rețetă delicioasă și ușor de făcut
  • Plan de antrenament ușor de urmat timp de 1 săptămână
  • Un truc care vă va face mai ușor să slăbiți
  • +1: ajutați-vă să vă motivați în fiecare zi

Deci, motivează-te să te miști

Găsiți un antrenament online, curs de yoga, curs de dans pe care îl puteți urmări live, și nu poate fi privit înapoi. Urmărirea unei înregistrări poate fi amânată la nesfârșit, nu motivant. Totuși, dacă îl poți urmări doar în paralel cu antrenorul/instructorul (ca și cum ai fi acolo fizic), ești obligat să o faci până la capăt. Și apropo, te vei simți mai bine în timp ce ești unul vei face parte dintr-o comunitate, chiar dacă numai virtual. În plus, participanții comentează înainte, în timpul și după antrenament, ceea ce vă va face să vă simțiți și mai mult ca și cum nu o faceți singur. Scrie, mulțumesc pentru clasă, fii prezent .

Distribuiți fotografiile pe care le faceți prietenilor și prietenilor dvs. în timpul antrenamentului messenger și întrebați cum se mută acasă. Sprijinirea reciprocă și împărtășirea experiențelor va fi, de asemenea, o plăcere să vă deplasați în camera de zi!

Urmăriți persoanele care postează des Poze și videoclipuri realizate despre sporturi pe Instagram și Facebook . La urma urmei, aceasta este marea putere a rețelelor sociale. Ceea ce vedeți, începeți să doriți.

Nici de la diavol nu ieși uneori din cei patru pereți și mergi la o plimbare, un jogging în natură sau un parc unde sunt puțini. La urma urmei, nu contitudinea este importantă, ci reducerea la minimum a contactului unul cu celălalt. Dacă puteți rezolva acest lucru, să zicem, urcând într-o mașină și mergând într-o pădure pustie, de ce nu? Soarele strălucește, păsările ciripesc - nu ai nevoie de mai multă motivație decât asta, corect?

Reduce-ți pofta de mâncare

Ceva care ar ajuta ar fi frumos pentru a opri constrângerea la gustare ? Este atât de greu să te oprești, nu-i așa? Ei bine, a Capsula de slăbire MyCocktail tocmai acest lucru este susținut, care este susținut și de succesul multora dintre clienții noștri. THE MyCocktail o capsulă care conține ingrediente naturale (principalele ingrediente active sunt frunza de dud alb și extractul de cafea verde) care reduce foamea, ajută la menținerea niveluri normale de zahăr din sânge și asta de asemenea, vă accelerează metabolismul.

Anna vorbește despre pierderea în greutate cu succes:

„MyCocktail a contribuit la pierderea ultimilor 4 kg. Nu am putut renunța, încerc de luni de zile. Sport și MyCocktail au ajutat. Apetitul mi-a scăzut foarte mult, metabolismul mi-a accelerat. Desigur, am urmărit și masa, dar a fost ușor cu capsula. Nu pot decât să recomand! "

… Comandați într-un pachet cu o reducere de peste 40% și hrănește-înfrumusețează-întinerește fiecare cartilaj!

Ce pachet alegeți? Faceți clic și vă vom trimite, asigurând desigur o igienă maximă.