Așadar, rămâi subțire vara!

Vara este sezonul alimentelor sănătoase, deoarece totul este plin de legume și fructe proaspete. Dar atenție! Dacă nu acordați atenție porției de mâncare sau doar alegeți un sos greșit, puteți trece neobservat cu câteva kilograme mai bogat. Iată câteva sfaturi despre cum să evitați acest lucru. Aripi în loc de cârnați Fie că îl mâncați singur sau îl umpleți cu un hamburger, alegeți pui slab în loc de cârnați [...]

Aripa în loc de cârnați

Indiferent dacă îl consumați singur sau îl umpleți într-un hamburger, alegeți carne slabă de pui sau curcan peste cârnați. Cu această mică schimbare, vă puteți proteja deja de destul de multe calorii.

Lasă loc și pentru salată!

Nu-ți cocoașa farfuria, dar lasă și spațiu pe ea. Păstrați acest lucru, desigur, nu pentru o pâine mare, ci pentru o porție de salată. De asemenea, te poți elibera de o mulțime de calorii prin faptul că nu îți împachetezi burta plină cu un fel principal, ci cu o salată proaspătă.

Fă-o singur!

Dacă nu puteți rezista la salata de cartof sau varză, cel puțin faceți-o singur și neglijați preparatele din magazin. În acest fel puteți controla singur ce ingrediente (câte calorii, câte grăsimi) se adaugă salatei. Dacă doriți să faceți o salată cu conținut scăzut de calorii, folosiți iaurt în loc de maioneză.

Mănâncă mai colorat!

Când mâncați afară, acordați atenție nu numai pentru a obține cât mai multe legume pe farfurie, dar și pentru a ocupa cât mai mult spectru posibil pe graficul de culori. O masă mai colorată este mult mai sănătoasă, deoarece culoarea legumelor este modelată de diferite elemente importante pentru noi.

Doar cu moderatie!

Indiferent cât de sănătos ai mânca, dacă o faci cu măsură, kilogramele în plus pot ajunge până la tine în același mod ca și când ai lovi punga cu cipuri seara în fața televizorului. Același lucru este valabil pentru o dietă sănătoasă ca și pentru alte alimente: numai cu moderare.