Rămâi în picioare sau de ce Nordic Walking este bun?!

Nordic Walking este un nou tip de mișcare care a evoluat din schiul de fond la acea vreme. În cei 10 ani de istorie, a evoluat foarte mult de atunci: pe lângă elementele schiului de fond, include și elemente de sărituri și alergare, precum și mișcări utilizate în fitness.

Muşchi

Nordic Walking are un efect foarte bun asupra mușchilor. Se antrenează ușor și întărește în mod eficient mușchii spatelui, taliei și picioarelor, precum și lucrează în mod constant carismele. Este o formă excelentă de mișcare dacă vrem să ne îmbunătățim rezistența sau să ne ameliorăm durerile de gât, spate sau lombare. Nordic Walking mișcă toate grupele musculare din corpul nostru, dar nu le forțează. Cu el, cu siguranță vom deveni mai pregătiți și mai în formă, iar postura noastră va deveni mai dreaptă datorită mușchilor noștri.

Un avantaj foarte important al Nordic Walking este că, deși lucrează în mod constant mușchii și articulațiile, nu le supraîncarcă prea mult. Mai mult, această formă de sport este recomandată în mod special celor care doresc să se miște, dar se luptă cu probleme articulare mai ușoare, dureri și au fost forțați să renunțe la sporturile practicate anterior. Folosirea bastonului Nordic Walking reduce greutatea articulațiilor genunchiului și șoldului, astfel încât acestea nu sunt încărcate la fel de mult ca, de exemplu, atunci când alergați sau mergeți.

Dacă mergem nordic, creștem de fiecare dată aportul de oxigen al corpului nostru. Ca urmare a mișcării musculare constante, crește nevoia organismului de oxigen, ca urmare a căreia corpul nostru absoarbe mai mult oxigen. În plus, Nordic Walking este un sport în aer liber, așa că primim întotdeauna aer curat și curat în plămâni, datorită cărora suntem siguri că vom fi reîmprospătați în timpul fiecărui antrenament, atât în trup, cât și în suflet.

Circulatia sangelui

Nordic Walking are, de asemenea, un efect excelent asupra circulației noastre sanguine. Mișcarea constantă care se extinde la toți mușchii noștri stimulează circulația sângelui de la bun început și este, de asemenea, însoțită de faptul că, în timp ce mergem cu bastonul, mâinile fac un fel de mișcare de pompare pe măsură ce deschidem și închidem palmele în mod constant. Această mișcare ne face circulația și mai plină de viață, menținând vasele de sânge flexibile și sănătoase. Din acest motiv, mersul pe jos nordic poate fi de mare ajutor pentru persoanele cu hipertensiune arterială, de exemplu.

Nordic Walking ajută, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului hormonal al corpului nostru. Acest tip de sport reglementează producerea unor hormoni care ne pot afecta sănătatea sau chiar starea de spirit și, astfel, capacitatea de a tolera stresul. Datorită Nordic Walking, corpul nostru produce, de asemenea, o cantitate ideală de, de exemplu, grăsime pentru arderea hormonului, Somatotropina sau hormonul tiroidian care ajută la absorbția oxigenului.

În mod clar, Nordic Walking va fi de un mare ajutor dacă doriți să slăbiți, deoarece fiecare mișcare vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Mai mult, acest sport consumă fără a ne strânge corpul ca și alte sporturi. În plus, este o caracteristică foarte avantajoasă că ne mișcă toți mușchii, așa că atunci când îl folosești nu trebuie să fii atent la găsirea unui exercițiu separat pentru fiecare grupă musculară. Forța motrice a membrilor echipei și a comunității ne asigură, de asemenea, că suntem epuizați în curând de motivațiile pentru alte diete.

Nordic Walking poate fi un sport ideal chiar dacă obiectivul nostru este să păstrăm tinerețea. Ajută corpul să rămână tânăr și în formă, iar acest exercițiu în timpul sportului poate fi, de asemenea, un instrument util în antrenarea simțului nostru de echilibru, astfel încât suntem mai puțin susceptibili de a dezvolta o coordonare a mișcării sau o problemă de echilibru. Exercițiile fizice în aer proaspăt au, de asemenea, un efect foarte bun asupra pielii noastre, aportul de oxigen către creierul nostru și, nu în ultimul rând, timpul petrecut în companie, bucuria programului comun, ne ajută și să rămânem tineri sau tineri. pe cat posibil.

Nordic Walking este aproape exclusiv un sport de echipă. Este ca un grup de excursioniști care țes următoarele planuri după fiecare ocazie. Deoarece membrii echipei sunt în mare parte constanți, poate fi, de asemenea, un constructor de echipe deosebit de bun să joace un astfel de sport. Mergând în natură, putem vorbi între noi, astfel încât să ne putem cunoaște temeinic și, în sfârșit, avem destul timp să ne ascultăm și noi. Este adesea cazul ca acesta să fie un sport de familie, de atâtea ori un astfel de program creează o bună oportunitate pentru o conversație copioasă și între membrii familiei.

Pentru multe sporturi, factorul de descurajare este că costă foarte mult, deoarece de multe ori trebuie să cumperi haine sau echipament sportiv, să plătești o chirie sau, eventual, să plătești un antrenor. În cazul Nordic Walking, trebuie doar să cheltuiți pe băț, dar acesta este singurul instrument de care aveți nevoie pentru sport și îl putem folosi timp de decenii, deci merită să alegeți unul bun. Toate celelalte articole de nordic walking, precum aerul proaspăt, mersul pe jos, natura și compania bună sunt din fericire complet gratuite.