Întârzierea te ajută să slăbești

Pentru majoritatea dintre noi, regimul alimentar echivalează cu numărarea caloriilor, iar întârzierea la succes vă ajută să pierdeți în greutate și considerăm că o reducere semnificativă a caloriilor este cheia.

Cu toate acestea, realitatea nu este atât de simplă. Acum puteți afla care sunt cele mai frecvente trei concepții greșite despre calorii.

Ce sunt caloriile? Conținutul energetic al alimentelor se măsoară în calorii.

Proprietățile orezului

Orice fel de sejur târziu vă ajută să pierdeți în greutate, caloriile sunt de obicei primele informații pe care le puteți găsi pe o etichetă nutrițională despre carbohidrați, zahăr, proteine, grăsimi, sare și așa mai departe. Numele provine din cuvântul francez chaleur, care înseamnă căldură.

Caloriile sunt o unitate de energie, o calorie crește temperatura unui gram de apă cu un ° C. Cu toate acestea, cu sistemul SI de unități, 1 kcal indus de 4,18 kJ și, în zilele noastre, este utilizat în principal pentru a măsura conținutul de energie al reședinței târzii pentru a ajuta la pierderea în greutate. Corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa corect.

Majoritatea dietelor se bazează pe deficit de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm mai puține calorii decât folosim. Cu toate acestea, tendințele moderne avertizează împotriva dietelor excesiv de restrictive de dragul sănătății noastre, iar nutriționiștii recomandă din ce în ce mai puțin clienților lor sănătoși, cu greutate, să numere caloriile pentru perioade lungi de timp.

Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus sănătoase, este important să vă limitați și reducerea caloriilor. Aproximativ pe zi, consumăm mai puține calorii decât de obicei.

Dieta ketogenică

O retragere mai mare nu este recomandată pe termen lung, adică în acest caz nu este întotdeauna de preferat mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că organismul trece la modul de stocare dacă îl privăm de prea multe calorii, așa că atunci când ne întoarcem la o masă normală la sfârșitul unei diete de succes, ne vom îngrășa rapid. Acesta este momentul în care are loc așa-numitul efect de yo-yo. În plus, nu trebuie să uităm că, dacă includem antrenamente regulate pe lângă dietă, organismul are nevoie de suficientă energie.

Articole similare

Majoritatea oamenilor cred că pot mânca orice, inclusiv ciocolată, dacă oricum ajung la un deficit de calorii până la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, calitatea caloriilor contează. Nu contează deloc dacă mâncăm o felie de piept de pui cu kcal sau o felie de ciocolată cu același număr de calorii. Diferitele alimente au efecte diferite asupra corpului și echilibrului nostru hormonal.

Meniu de navigatie

Poate cu cola ușoară, o doză mică de ședere târzie vă va ajuta să slăbiți cu cartofi și mini pachete de bomboane de ciocolată, pentru că mai puțin decât ați mâncat înainte, dar nu veți fi deloc sănătoși deloc. Nivelul colesterolului crește, șansele de a dezvolta diabet de tip 2 cresc semnificativ, digestia este supărată și vă simțiți rău.

O dietă de slăbire bine formulată ar trebui să includă și carbohidrați complecși, fructe, legume, proteine slabe și acizi grași nesaturați.

Nu uitați să vă protejați corpul și sănătatea, chiar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate!

Cu toate acestea, organizației nu are ceas sau cel puțin nu-i pasă dacă este ora 20:00 sau doar ora 20:00. Cu toate acestea, o cină ușoară de seară susține chiar și succesul dietei.

De exemplu, o felie de piept de pui fript cu 60 de arzătoare moi de grăsimi sau o salată de roșii cu quinoa este o alegere excelentă pentru ultima masă a zilei.

Singurul lucru la care trebuie să acordați o atenție deosebită seara este să evitați alimentele cu zahăr. Acest lucru se datorează faptului că fluctuațiile zahărului din sânge duc la depozitarea grăsimilor. Rețineți că nu avem nevoie de energie suplimentară târziu, deoarece corpul nostru va trece în modul de repaus în acest moment. Dacă vă este greu să dormiți cu stomacul plin, în loc de regula de 6 ore, nu mâncați cu o oră înainte de culcare. Rezumat Dacă doriți să slăbiți, numărarea caloriilor vă poate ajuta, făcându-vă conștient de câtă energie avem de fapt și de cât consumăm în timpul zilei.

Dar este foarte important să vedem în spatele cifrelor!

Mai multe articole pe această temă

Micro- și macronutrienții sunt la fel de importanți ca energia, adică caloriile. De asemenea, rețineți că aveți nevoie și de combustibil pentru activitățile și exercițiile zilnice, care, dacă nu luați, corpul dvs. se va epuiza și se va îmbolnăvi. Foto: RF.