Sezonul de schi se dezlantuie

Simptome asociate:

Schiatul este un sport tradițional de iarnă, dar poate fi și predispus la accidente.

schi

Importanța echipamentului tehnic, de fitness fizic și de protecție nu poate fi subliniată în exces.

Majoritatea începătorilor, dar adesea cei mai experimentați, subestimează dificultățile asociate sportului. Schiatul este un sport intens, în care riscul de rănire nu este scăzut.

De asemenea, trebuie întărit

Gimnastica ar trebui să fie o parte esențială a pregătirii pentru sezon, care este recomandat să înceapă cu luni înainte. Tot în timpul sezonului, este recomandat zilnic înainte de start și la sfârșitul zilei. Exercițiile de întindere și joggingul ușor ajută la prevenirea dezvoltării crampelor musculare. Merită să cereți sfatul unui instructor de schi, care, pe lângă sfaturile de schi, recomandă atât exerciții pregătitoare, cât și exerciții derivative.

Pot apărea și urgențe

Cele mai multe accidente de schi apar în jurul celei de-a treia zile. Fundalul este că nu vă încălziți corect și/sau nu sunteți pregătiți fizic pentru sezon, de obicei obosiți până acum. Cele mai frecvente leziuni sunt la nivelul genunchiului, articulațiilor, umerilor și capului, dar vergeturile, rupturile ligamentelor și abraziunile sunt frecvente.

Despre echipamentul de protecție

În plus față de pregătirea menționată mai sus, echipamentul de protecție este, de asemenea, o prioritate, căci singurul experimentat nu protejează pe nimeni de răni.

Lamelele, pantofii și legăturile trebuie să fie fără defecte și verificate periodic. Legătura necesită o ajustare personalizată: dacă este prea slăbită, se va slăbi cu ușurință. Începătorii sau rareori schiorii pot solicita ajutor de la un comerciant cu amănuntul sau instructor specializat, dar pot primi sfaturi și la magazinele de cimitire. Dacă aveți propriul dvs. echipament, verificați setările în mod regulat. Atenţie! Tăiați-l numai pe pante cu echipament fără daune! De asemenea, este recomandat să purtați o cască pe șenile unde nu este o cerință, acest lucru este practic, deoarece vă menține cald în plus față de funcția sa de protecție și, de asemenea, protejează de soare.

Nu credem, dar există un risc ridicat de arsuri solare pe pante, zăpadă și gheață care reflectă lumina soarelui. Nici nu strică să ne protejăm de frig, merită să cumpărați o protecție solară care să protejeze împotriva frigului. Ochelarii de schi buni protejează împotriva razelor solare dăunătoare și a conjunctivitei cauzate de capac.

Nu bea alcool!

Multor oameni le place să bea alcool în timp ce schiază, ceea ce poate duce la accidente grave, deoarece afectează abilitățile de coordonare, crește timpul de reacție.

Oricine consumă alcool pune în pericol siguranța lor și a altor persoane de pe pârtia de schi, nu întâmplător, băuturile alcoolice și vremea rece cresc împreună riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Răsucire, întindere - nu trebuie să doară

Dacă vătămarea a apărut deja și căutați o metodă analgezică eficientă, nu ezitați să vă bazați pe Algoflex Dolo gel

Deci, să facem sport iarna! 7 reguli pentru antrenamentele de iarnă

Urmând regulile de mai jos, vă puteți antrena în aer liber chiar și în sezonul rece!

Mișcare peste 50 de ani

Merită să începeți orice formă de mișcare peste 50? Răspunsul este un da răsunător!

Pericolele sporturilor de iarnă

Sporturile de iarnă devin din ce în ce mai populare, dar există o gamă largă de accidentări.

Încălzirea și întinderea sunt importante!

Ne putem salva de multe accidentări sportive neplăcute și încăpățânate.

Toate articolele despre sport, exerciții

Oferta noastră specială

Eucerin AtopiControl loțiune corporală + SOS calmează pielea.

Conținutul pachetului:
1 loțiune de corp AtopiControl 250 ml
1 buc AtopiControl SOS Cremă calmantă 40 ml
1 x figura de pluș Anton Maki (cadou)

Eucerin Hyaluron-Filler Noapte de umplere a ridurilor .

Cremă de noapte plină de riduri cu acid hialuronic, pentru toate tipurile de piele, care umple în mod specific ridurile și mai adânci din interior.

Eucerin Hyaluron-Filler Riduri de umplere Camera de zi ar.

Cremă de zi antirid pentru ten normal și mixt cu factor de protecție solară 15 și filtre UV

O cremă de față ușoară de zi cu un factor de protecție solară de 15 și filtre UV care umple ridurile și mai adânci din interior. Nu un punct negru.

Uriage Age Protect antirid pentru pielea uscată .

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Cremă antirid Uriage Age Protect pentru piele normală sau uscată 40ml, 1 buc Cremă Uriage Age Protect pentru riduri 15ml, 1 buc Cremă termică Uriage pentru mâini 50ml

Vichy Liftactiv Supreme XMAS 2020 50ml + 50ml

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Vichy Liftactiv Supreme Cremă de zi pentru piele normală până la mixtă 50ml și 1 buc Vichy Liftactiv Suprem Cremă de noapte 50ml