Haide, fă yoga cu mine.

Am avut primul meu post în acest an. Sentiment eliberator.

De ce postesc? O mică reînnoire de primăvară. Sunt momente când vine momentul în care nu mă mai pot gândi la mâncare. Sunt aproape sătul de asta. Nu am chef să mănânc deloc. M-am plictisit de arome. Atunci puneți un post de trei zile și eliminați ideea ce să cumpărați, ce să mâncați, ce să gătiți, unde să mâncați și așa mai departe. Îmi place să postesc. Atunci corpul, mintea și sufletul meu sunt curățate și ele.

Postul nu trebuie considerat o tortură. Nu este o suferință pentru corp atunci când decidem în mintea noastră de ce o facem. Este plăcut să reușiți în cele din urmă să ușurați corpul. Lasă deoparte ceea ce credem că este cea mai importantă nevoie a noastră.

Nu urmez nicio cură de post actuală, la modă, păstrez vechiul ayurvedic rapid, în funcție de tipul meu de corp. Ayurveda distinge trei dosha, adică tipuri de corp. Vata, subțire, slab construit, înalt. Pitta, filigran până la muscular, fizic mediu. Kapha, puternic, îndesat, gras, constant supraponderal. Pe lângă acestea, există nenumărați alți factori care vă determină fizicul. Ce culoare a părului, rezistență, textura pielii, forma capului, fața, ochii, nasul, buzele, dinții, unghiile, mărimea mâinii. Ce este pofta de mancare, digestia, scaunul, transpirația, coagularea sângelui. Cât de agil este unul. Care este starea ta de spirit, sensibilitatea, capacitatea ta intelectuală, capacitatea de a-ți aminti, stilul tău de vorbire, cum sunt visele tale. Îți place căldura sau mai degrabă frigul și aș putea lista.

Este important să ne cunoaștem tipul individual de corp, pentru că astfel nu ne forțăm să urmăm o dietă sau o practică de frumusețe care nu este pentru noi. Și astfel o putem face mai ușor în fiecare zi pentru bunăstarea noastră. Când energiile noastre fizice și mentale sunt în echilibru, putem simți cât de bine funcționează puterea de auto-vindecare și nu apar boli. Când ne scăpăm din echilibru, corpul nostru semnalizează imediat. Apar dureri de cap, amețeli, balonări, constipație, oboseală, boli. Să ne oprim și să ne gândim la ceea ce facem împotriva organizației noastre, noi înșine.

Recomand tuturor să facă un test dosha și să se cunoască pe tine însuți conform vechiului Ayurveda.

Tipul meu de corp este Pitta. Așa că postesc în consecință.

Postul trebuie întotdeauna pregătit și condus. Nu poți doar să mănânci tocană într-o zi și să bei ceai a doua zi. Și nu este posibil să mâncați alimente grele imediat după post. Ar trebui să conducă frumos corpul la post. Cu 2-3 zile înainte de post ar trebui să mâncăm doar mese ușoare, legume la aburi, orez, fructe și apoi, după ce am redus cantitatea de mese, putem începe să consumăm doar lichid. Se pare că beau un pahar mare de apă fierbinte dimineața, după ce m-am trezit, pe care l-am fiert timp de 20 de minute înainte. Acest lucru crește efectele benefice ale postului. Apoi poate apărea un smoothie cu fructe, o mulțime de ceaiuri din plante în timpul zilei, ficat, bilă și ceaiuri de curățare a rinichilor (ciulin de lapte, urzică, trandafir) în funcție de tipul meu de corp, între ceaiuri mănânc un cocktail de legume la prânz și apoi multă și multă apă. Se continuă 3 zile și apoi încep să mănânc din nou mese ușoare, legume aburite și fructe. Apoi, puteți reveni treptat la consumul de alimente mai grele, cum ar fi. alimente crude, carne, oleaginoase, alimente picante.

Am început luni trecut și am închis curățenia duminică. Faptul că în prima zi de post, soarele a strălucit miercuri, a făcut ziua mult mai ușoară. Când am ieșit în aerul proaspăt și am simțit razele calde ale soarelui, am uitat imediat că mi-e foame. Într-adevăr, prima zi în care stomacul nici măcar nu a primit mâncare solidă la 2 după-amiaza indică în continuare că ar fi fericit pentru el. Acest lucru va trece din a doua zi.:) Absolut. Cel puțin cu mine. Din ziua a doua, nu mai simt foame. Un lucru amuzant este că, din moment ce nu există un proces de mestecat, reflexul încă începe și mestec și sucul de legume și apa.:)

În acest caz, fac în mod specific posturi de yoga ușoare, fără efort de a face asane și care ajută la detoxifiere, de ex. poziția lumânării, poziția plugului, practica de răsucire a coloanei vertebrale. Este important să nu vă suprasolicitați în timpul postului, pentru a evita locurile zgomotoase, bogate în impulsuri. Nu vă lăsați tăiați chiar în mijlocul unui proiect important la locul de muncă și nu în timpul unei crize de relații actuale. Când starea de spirit din jurul nostru este deja tensionată, îngreunează perioada de post. Pentru că, evident, când ți-e foame, te iriti și mai ușor. În acest caz, să fim atenți doar la noi înșine, la noi înșine. Să vedem ce vrem să renunțăm, ce nu avem nevoie și să scăpăm de el cu ușurință. Înainte de a adormi, să ne curățăm sufletele de toate lucrurile apăsătoare și inutile. Am colorat chiar mandale, întotdeauna calmează și ajută la relaxare.

Am completat postul cu îngrijirea pielii post-iarnă. Pielea mea este uscată iarna, așa că simt că și ea are nevoie de puțină răcoritoare. Mai ales pe fața mea. Am început acasă o exfoliere cu fructe acide pentru tenul uscat. Am amestecat două linguri de iaurt natural, o lingură de miere și o lingură de suc proaspăt de mere. Aplic acest lucru pe față, pe gât și îl las să funcționeze timp de 20 de minute. Senzația de după aceea este o piele mai proaspătă, mai vibrantă, mai fină. Voi face acest lucru de maxim 2 ori pe săptămână timp de 5 săptămâni. Aceasta este exfolierea acidă AHA. Există, de asemenea, o exfoliere acidă BHA pentru tenul gras. Oțetul de lămâie sau de mere este inclus aici. Se amestecă două linguri de iaurt cu 2 linguri de suc de mere, 1 lingură de suc de lămâie sau oțet de mere și jumătate de lingură de miere. Nu este încercat din partea mea, dar cu siguranță nu poate face rău.:) După o astfel de exfoliere, este important să folosiți protecție solară!

Putem îmbunătăți și mai mult efectul postului cu masaj, saună, baie fierbinte, în care turnăm sare din Marea Moartă.

În timpul postului, să le ventilăm pe cele mari, să ne ocupăm de plantele noastre, să selectăm printre hainele, cărțile și obiectele noastre. Le putem chiar oferi. Este un sentiment plăcut pentru suflet că nu l-am aruncat doar la gunoi. Ceea ce nu ne mai este de folos, sau care ne-a servit deja, poate fi de mare bucurie pentru ceilalți.

Fii bun, fă bine!

Este important ca mamele însărcinate, care alăptează, persoanele foarte slabe și slabe să nu postească dacă cineva este deja subnutrit și acest lucru cauzează deja plângeri în momentul bolii.

Cu postul adecvat, timpul este important când începeți. Mă uit la poziția lunii. Este mai ușor să curgi spre exterior decât o lună în declin, așa că fii atent. Merită să postim în cel de-al doilea ciclu de slăbire lunară. Data viitoare, merită să începeți un post pe 1 aprilie pentru o perioadă adecvată tipului dvs. de corp.

Îi doresc mult succes tuturor celor care vor să intre în acest post minunat, eliberator. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți!