Rată de slăbire sănătoasă pe lună

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Se încadrează în categoria vulnerabilă de îndată ce trebuie să începeți o rată de slăbire sănătoasă în fiecare lună!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt.

Când vine vorba de schimbări în corp, o lună este un timp foarte scurt. Deși poate părea o eternitate în timpul dietei, este important să aveți așteptări realiste despre voi înșivă. Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte. Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

Corpul are o rată de slăbire sănătoasă până la propriile rezerve pe lună, dacă consumați mai puțină energie din alimente și băuturi decât o folosește corpul în funcționarea sa zilnică, adică creați un deficit caloric. Cât pierdeți depinde de un raport de slăbire sănătos între cantitatea de care aveți nevoie și cantitatea pe care o luați efectiv în fiecare lună.

Cu toate acestea, nu merită exagerat. Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult.

În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult. Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate pe lună este sănătos.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai multe calorii decât are nevoie corpul în fiecare zi, dar totuși un minim de calorii. Acest lucru creează o lipsă totală de calorii pe săptămână.

Cele 5 reguli de aur ale unei diete inteligente: iată cum să vă formați în sezonul de plajă - Blikk
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
Ar fi frumos să faceți plajă fără a fi nevoie să vă retrageți burta?

Deoarece organismul poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână. În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta corpul să rețină mai puțină apă, astfel încât până la sfârșitul lunii puteți aștepta cu nerăbdare un total de aproximativ cinci kilograme de slăbire sănătoasă pe lună, dar trebuie să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă a excesului de apă.