Grăsimi Rda pentru scăderea în greutate

Vitamina E Vitamina E este o vitamină liposolubilă care poate fi găsită sub mai multe forme. Activitatea biologică a fiecărei variante este diferită. Cea mai activă vitamină E din corpul uman este tocoferolul. Tocoferolii acționează ca eliminatori de radicali liberi care protejează grăsimile și structurile de grăsime din organism de daunele cauzate de oxidare.

Funcția vitaminei E Vitamina E are un puternic efect antioxidant. Protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. S-au găsit corelații în studiile în curs și există un număr tot mai mare de dovezi că vitamina E poate juca un rol în reducerea riscului și întârzierea dezvoltării bolilor în care oxidarea joacă un rol important, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Vitamina E este importantă pentru funcția mușchilor, mucoaselor și a sistemului nervos. Împreună cu alte grăsimi rda antioxidante pentru scăderea în greutate, pierdeți în greutate grăsimile rda pentru scăderea în greutate au și proprietăți în menținerea unei stări bune a pielii.

Tipul de referință, d-alfa-tocoferolul, se găsește și în forma sa naturală și are cea mai mare eficiență. Cea mai utilizată formă de vitamina E în industria alimentară este dl-alfa-tocoferolul sintetic. Formele sintetice sunt abia la jumătate la fel de eficiente ca și forma lor naturală.

Surse de vitamina E Multe surse de nutrienți gata de obținut, pe bază de plante, conțin vitamina E. naturală Uleiurile vegetale sunt bogate în vitamina E.

Acestea includ ulei de susan și porumb șofran, migdale, semințe și uleiuri de floarea-soarelui și alune. Sensibil la nuci poate consuma în schimb legume de culoare verde închis, cum ar fi varza furajeră, spanacul sau broccoli. Ți s-a părut interesant?

Introduceți adresa de e-mail și vă vom oferi sfaturi utile în fiecare săptămână.