Re total90 Pierderea în greutate fără panaceu - PROHARDWARE! Comentarii

Aș adăuga că nu contează dacă carbohidrații ingerați sunt absorbiți lent sau rapid. Ar trebui preferați carbohidrații cu absorbție lentă, deoarece există șansa ca aceștia să nu ajungă în tampoane de grăsime.
Dar ceea ce ați descris este cunoscut de aproape fiecare culturist mai normal/eficient. Mâncarea de bună calitate este baza tuturor.

Am slăbit aproape douăzeci de lire sterline într-un an de când am devenit independent de părinți. Nu prea îmi place, pentru că nu ar fi trebuit să slăbesc cu adevărat (183 - 85kg), acum sunt în jur de 70kg, + -2kg.

„Trebuie să fii modest acum, pentru că acum îți dorești”. --- "Toate visele dispar în cele din urmă când visătorii se trezesc."

răspunde la mesajul ncc1701 # 1

Desigur, acestea sunt doar detaliile. dar mai întâi trebuie să intri în întreg, apoi poți rafina subiectul.

Atunci, dacă Jon te ia cu un vânt mare, aș avea 85 de iubiți, dar pierd foarte mult până la 80.

Dacă nu există nimic bun, calul este și măgar. Imaginile mele: 500px.com/abenteuR Videoclipurile mele: tinyurl.com/yb2nk3e6 Instagram @abenteuerkanal

Proaspăt! Ai citit-o?

Google Pixel 5 5G - „Sokol Stereo”

Google vă poziționează dispozitivul în partea de sus a gamei medii, nu în cea superioară.

LOGOUT.hu Prezentare azi 12:00 0

Felicitări! Atât pentru rezultatul obținut, cât și pentru atitudine!

Exemplul dvs. confirmă, de asemenea, propunerea că totul este decis în capul vostru.

A spune adevărul este ușor, doar a crede este greu!

ca răspuns la total90 # 3

Adevăratul va fi atunci când ați uitat deja kilogramele.
Perseverenţă.

Fotografiile mele https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Site-ul meu http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

Sunt „greutate cu pene”. Am 32 de ani, lucrez sedentar, conduc la serviciu. Cu toate acestea, în oraș, dacă aș putea, am călătorit pe jos (20-40 minute de mers pe jos către prieteni, prietene), am luat o bicicletă la fiecare două săptămâni (maxim 15-20 km) și am făcut excursii (5-15 km drumeții ).
Greutatea mea a fost de aproximativ 80 (+2) de lire sterline de zece ani buni acum, ceea ce este mult în comparație cu 175 de centimetri, am câștigat ceva greutate în timpul facultății. Sunt un copil din sat, nu am avut nimic de prisos până la universitate (am început facultatea la aproximativ 65 de lire sterline). Așa că aceste 10-15 kilograme mi s-au părut și le-am simțit. Curând am obosit, transpirat, am simțit când am urcat la al doilea.

De asemenea, am avut adesea o durere de spate, motiv pentru care eram la medic. În jurul lunii octombrie, sa dovedit că sufeream de sindromul spate drept, partea superioară a coloanei vertebrale este îndreptată. Mi-au sugerat un exercițiu al coloanei vertebrale, pe care l-am început: câteva exerciții simple, plus că am început să folosesc ganterele fratelui meu lângă el. Nu exagerez, am făcut exerciții de maxim 3-4 ori pe săptămână timp de maximum 20 de minute.

Am tăiat aproape jumătate de kilogram de pâine pe zi în două chifle, am mâncat aproximativ două treimi din porția de cap din mâncare și am slăbit 8 kilograme în aproximativ două luni. S-a eliberat multă energie în mine: nu am somn în jurul prânzului (am suferit întotdeauna de asta la locul de muncă înainte), nevoia mea de somn a scăzut, capacitatea mea de muncă a crescut.

Am început să meditez acum două luni, 20-20 de minute dimineața și după-amiaza. Energiile mele eliberate până acum s-au dublat aproximativ, ceea ce este o experiență incredibilă, sunt mult mai liniștită, mai puțin anxioasă.
Nivelul crescut de energie a fost, de asemenea, asociat cu o nevoie crescută de exerciții fizice. Am început să îmi doresc exerciții fizice, m-am dus la squash timp de o oră o dată pe săptămână, am scos praful de pe bicicletă și mergeam de una sau de două ori pe săptămână, la fiecare două săptămâni (20-30 km) pe un teren foarte deluros. Apoi, trebuie să merg pe unul mai mare (60-120 km) la fiecare două săptămâni, trebuie să iau un cort cu mine și să dorm în natură.
Trebuie să părăsesc turneul câteva săptămâni, apoi spatele meu începe să semnalizeze și apoi continui.
Nici nu am observat și am fumat din ce în ce mai puțin, dacă există petrecere, adunare (în medie 2-3 săptămână), beau mai puțin.

Prietenii mei care m-au văzut de multă vreme și la serviciu m-au întrebat dacă sunt bolnav? (Mai ales cei care sunt supraponderali:) Dar apoi se calmează pentru a vedea direcția pozitivă a schimbării.

Cel mai greu este că mă opresc să mănânc mai mult decât am nevoie. Și vreau mișcare și mișcare, nu trebuie să mă străduiesc să mă implic.

Articol bun imediat ce am timp să-l citesc corect. Acum, trecând prin asta, tot ce am observat a fost că nu a fost o coincidență în Start Wars Jabba-ai vrut să scrii un Jaffa in schimb?

Stau la fel, am venit acasă din Anglia în 2014 cu 90 kg, acum am 120 pentru înălțimea mea de 185 cm. din păcate, nu există prea multe mișcări în facultate și sunt și eu de genul cel mai leneș. Am încetat să mănânc chipsuri/cola/altă carne de vită acum o lună și uneori îmi lipsește o masă. Ca mișcare, merg 6-9 km pe zi, plus că merg puțin cu bicicleta. Scopul este de 95-100 kg, nu prea mă simt bine în acest timp, sper să se adune peste un an, cam.

Nu există nicio înlocuire pentru deplasare.

În primul rând, felicitări total90 și tuturor celor care și-au descris propriile experiențe până acum.

Îi încurajez pe toți să se miște așezat cât pot. Dacă este obositor când mergi, contează și foarte mult. După 8 ore de ședere pe zi, trebuie să ne mișcăm singuri. În plus, puteți juca cu viteză aici. Dacă aveți nevoie de un gadget, cumpărați unul.

Vă mulțumim pentru atenție.

"fără perioade de inactivitate"

răspunde la mesajul nr. 9 al petipetya

Pentru mine acum, pokemon go "a ajutat" foarte mult, există un motiv să mă târăsc, să clocesc ouă

Nu există nicio înlocuire pentru deplasare.

Să presupunem că nu știu la ce funcționează afișul, dar cele 1600 de calorii pe zi nu vor fi puțin scăzute? Mai ales dacă ai sport regulat lângă el. Nu este mult, mai ales pentru un bărbat de peste 180 de centimetri.

Oricum, arată că nu metodele minune și instrumentele drastice funcționează, ci schimbarea stilului de viață și consecvența. De aceea, iau dracu 'de creier de la acest ticălos tipic feminin, "Oh, dar ar fi frumos să arunc 1-2 kilograme, mai ales din burta mea". Asta nu poate fi posibil.

Nokia 3310-> 3410-> 3100-> 6500 Slide (RiP Nokia) -> Acer Liquid Metal -> Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3

A început ca un mic cont bun, este păcat că nu l-ai suportat până la urmă și a trebuit să generalizezi și să-i spui lui Tutit, ar fi fost mai bine dacă ai rămâne singur la lecții.: /

„Modul în care un guvern își taxează cetățenii este o declarație directă a valorilor unei țări”.

Am fost o piesă destul de mare de când eram la liceu, am reușit să slăbesc în primul semestru al universității, deși numai în comparație cu mine, dar a revenit destul de încet și acum datorită medicamentului a fost mai ușor să mă îngraș. decât înainte, nu am fost niciodată atât de dur.

Cu toate acestea, odată ce am medicamente și șase, în sfârșit mă pot mișca din nou, ceea ce înseamnă în prezent 3 rotiri cu 1 yoga pe săptămână. Am încercat să fiu atentă la mâncarea ei până acum, dar nu a dispărut întotdeauna, acum am motivația corectă, scopul este să fiu cât mai în formă și „sănătos” posibil în 83 de săptămâni până la sfârșitul cursului, și sunt pe drumul cel bun pentru a face acest lucru.

Micul dejun de azi, ora zece, prânzul:

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ecologic # 13

Aruncați cârnații, nu mâncați niciodată gunoi.

răspunde la mesajul ecologic # 13

Ține-o așa.

"fără perioade de inactivitate"

răspunde la mesajul # 15 al petipetya

Mulțumesc, vom vedea ce se întâmplă. (Smoothie-ul nu vrea să se epuizeze în niciun fel.)

@ ncc1701 să se gândească la. un cârnat nu este încă în lume, de 1x pe lună.

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ecologic # 16

Cred că cârnații nu se împart sau se înmulțesc, mănânc săptămânal.

"fără perioade de inactivitate"

răspunde la mesajul nr. 17 al petipetya

Frica chiar și gunoiul pe cale ncc1701 a mai scris. Ca să nu mai vorbim că, pe cât costă, există carne de culoare pentru aceasta.

Fotografiile mele https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Site-ul meu http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

răspunde la mesajul Speeedfire # 18

dar o ai repede

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ecologic # 19

Acesta este un fapt, dar atâta timp cât pregătiți supa de mazăre, aveți și husi.

Fotografiile mele https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Site-ul meu http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

răspunde la mesajul Speeedfire # 20

da, ai dreptate în această privință, dar nu voi prăji carne pentru un bărbat. partenerul meu nu mănâncă toppinguri pentru legume.

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ecologic # 21

Fără tachinări, dar dacă preparați carne la prânz, să zicem pentru legume, atunci restul de carne poate merge de exemplu la cină cu salată.
Dar nici o ofensă.

Fotografiile mele https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Site-ul meu http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

răspunde la mesajul Speeedfire # 22

Adică voi ajunge aici, destul de încet deocamdată.
Deși, după antrenamente, beau shake-uri proteice la cină

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ecologic # 23

Corect, ai nevoie și de gradație.
Nu uitați de carbohidrați după un antrenament. Chiar dacă doar o banană, dar totuși.

Fotografiile mele https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Site-ul meu http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

răspunde la mesajul ecologic # 16

1x pe lună ok, doar mulți oameni mănâncă zilnic. Ar trebui să cumpărați alimente neprelucrate de unde vedeți materia primă. Să nu spunem că este ca un husi dintr-un pui medicamentos pentru creier este sănătos, dar asta nu se vede.

(# 23) verdeață: Mușchii au nevoie de carbohidrați după antrenament. Rapid. Dacă nu luați suficienți carbohidrați, organismul le produce din proteinele pe care le luați, ceea ce este risipitor. După un antrenament, singurul moment în care poți merge este carbohidrații cu absorbție rapidă. Chiar și glucoza în proteine. Sau chiar de copt sg. Deși prefer bananele, totuși puteți vedea materia primă. Nu vei câștiga nimic de la el. Deja cu condiția ca antrenamentul să fie un antrenament și nu un acord de pumn.

răspunde la mesajul ncc1701 # 25

Antrenamentul este antrenamentul, de cel puțin 3 ori pe săptămână, cu 1 oră de rotire. pentru mine în timpul antrenamentului, simt toți mușchii coapselor și mușchii din burta a doua zi

Nu totul este ceea ce pare.

răspunde la mesajul ncc1701 # 25

A, de ce nu ai spus mai devreme că ai nevoie de carbohidrați în timpul/după muncă

„Trebuie să fii modest acum, pentru că acum îți dorești”. --- "Toate visele dispar în cele din urmă când visătorii se trezesc."

fu de câte ori am dat peste asta. 5-8-10 lire sterline minus destul de repede, dintr-un start brusc. Apoi, mai târziu, am 5 kilograme mai mult decât când am început. așa că mă îngraș mereu. și a fost de ani de zile. și sunt din ce în ce mai mare și din ce în ce mai sătul

Grat!

Am 185cm 98kg și cel mai mult văzut pe abdomen-talie, deși aproape am coborât în 2 ani la -15kg (aveam o greutate maximă de 113kb), dacă continuu să slăbesc (sper) voi fi fericit cu 8-9 kg mai mult. Adevărat, mănânc mai puțină pâine. Dar unde pot merge mereu pe jos sau cu bicicleta.

răspunde la mesajul LaciCRM # 28

Mergi la un dietetician bun! Pot da sfaturi foarte utile.
Cel mai important, le obțineți personalizate. Dietele care au fost puse împreună pe net nu sunt neapărat pentru tine.