Reabilitarea leziunilor gleznei

Metoda RICE și terapia brutală (o eficientă?) A lumii actuale

Dacă problemele s-au întâmplat deja, să vedem ce putem face pentru a ne recupera mai repede: pe lângă metoda RICE deja cunoscută, antică, au câștigat și o perspectivă asupra unor noi tehnici de reabilitare brutale, dar foarte eficiente.!

Cum este tratată vătămarea?
Metoda „ortodoxă” a Metoda RICE. Abrevierea în limba engleză nu are nicio legătură cu orezul, ci Rest, Ice, Compression, Elevation în limba maghiară, rest, glazură, compresie și mărunțire.

De ce acestea? În principiu, esența cruțării, relaxării este ușurarea. Gheața favorizează accelerarea metabolismului, iar bandarea și agitarea sunt tehnici de tratament recomandate pentru umflare.

Primele 48 de ore de odihnă și glazură. Regula glazurii este să se aplice de mai multe ori pe zi și pentru o perioadă scurtă de timp - aproximativ 5 minute. Este important să nu puneți gheață reală (blocuri de gheață, cuburi de gheață) pe daune directe, așa că uitați să vă împingeți picioarele goale între o grămadă de cuburi de gheață! Cel mai bine este să vă scăldați membrul rănit într-o jgheab spălată cu apă amestecată cu gheață topită. Puteți obține o pungă utilizată special pentru glazură pentru câteva sute de forinți, dar este chiar mai ieftin dacă puneți un pachet de legume mirelite pe picioarele bandajate (poate puteți pune un prosop între ele). (Fără glumă! Mazărea verde sau porumbul înghețat cu boabe mici ia perfect forma piciorului.)

48 până la 72 de ore deja pe rând este obligatoriu să începeți să vă mișcați cu atenție partea rănită, deoarece imobilizarea completă are ca rezultat o vindecare mult mai lentă, chiar și conform susținătorilor „vechii școli”.

Cu toate acestea, recent a subliniat unul dintre colegii de cunoștințe ai terapeuților la o altă metodă foarte dură. Cei care au încredere în metoda clasică, aș vrea să le iau la revedere acum, le rog să nu citească mai departe! Cei care sunt deschiși din nou vor fi cu siguranță sceptici până când o vor încerca în practică!

Arăta așa în practică metoda, că la două ore după accidentare, punem sportivul cu o gleznă brazdată pe o bicicletă de exerciții pe care putem fixa stabil piciorul. Acest lucru este foarte important pentru asta mișcările laterale sunt complet excluse, și întoarceți-vă frumos o oră și jumătate pentru a circula sângele! Dacă suntem duri, atunci fără analgezice, dacă mai puțin, atunci cu ea! Agenții care conțin meloxicam pot fi alternative deosebit de bune la diclofenac!
Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul fizioterapiei brutal dureroase. Începem să facem exerciții cu o bandă elastică în fiecare oră pentru următoarele două zile!

Doar mișcarea de flexie-tensiune plantară trebuie efectuată în următoarele 48 de ore, dar în mod regulat! Puteți aplica acest lucru și după primele două-trei zile de odihnă în metoda clasică. Deci, în fiecare oră timp de 3-5 minute, o bandă de cauciuc, spre deosebire de plantarfelxio-dorsalfelxio, adică îndoirea și întinderea ... lasă să intre în circulație.

Cealaltă mare contradicție a noii metode este aceea fără glazură. În schimb, este se folosesc creme, care se folosesc de obicei pentru varice, de exemplu. Evident, acum exploatăm efectul accelerator al metabolismului.

Nici eu nu m-aș crede, dar am văzut rezultatul că, cu acest tratament, la 4 zile după pauză, delincventul alerga deja pe o pistă de atletism. Metodă teribil de brutală și foarte neortodoxă și nu o recomandăm neapărat, dar m-am gândit că ar fi interesant să o postez!

Veți găsi mai multe exerciții (nu numai pentru reabilitare, ci și pentru prevenire!) În acest articol!