Zona spirituală

Un jurnal de psihologie pozitivă

Ce mai faci acum la începutul lunii februarie? Cum este starea ta de spirit să îți petreci zilele?

Nu rafin, întreb: ai mai fost deprimat? Sau chiar acum? Sau asa ceva? Nu te cunoști pe tine însuți? Poate o situație de burnout?

Sau nici nu știi despre ce vorbesc? Dar e bine pentru tine!

Nu voi intra mai adânc în depresie acum, deoarece există o mulțime de literatură și o scriere mai ușor de digerat pe ea, aș dori doar să menționez că, din păcate, potrivit Eurostat, Ungaria are cea mai mare rată de depresie din UE (10,5%, în timp ce media UE este de 6,8%, dar mai puțin de 4% în Slovacia și Republica Cehă, doar 5% în Finlanda, chiar și în nordul „întunecat”).

Cred că majoritatea dintre noi experimentăm adesea o anumită stare de „depis” când pentru cât timp, dar atunci majoritatea dintre noi, din fericire, ieșim din ea pe cont propriu sau cu instrumentele utilizate instinctiv care ne ajută de obicei să ieșim din necazuri (prieteni, familie, mișcare), natura etc.).). Întrucât persoanele cu venituri mici și cu nivel scăzut de educație au o rată mai mare de depresie, ceea ce este de înțeles, dar din păcate înseamnă că nu pot să caute ajutor sau să-și găsească „medicamentul” foarte repede, cel mai adesea în utilizarea unor modificări ale minții, dependență substanţă.

Viata mea

Dacă ați putea să vă încântați viața, lumea, mediul dvs. acum, ce ați schimba în legătură cu aceasta?

Pentru tine: vârsta, greutatea, starea sufletească, starea civilă, locul de muncă, locul de reședință, gustul tău ...?

În mediul tău: ar fi bine ca cineva să-ți pună ordine în locul tău? ar fi bine să trăiești liniștit departe de oameni sau, dimpotrivă, poate într-o comuniune? ai prefera să locuiești într-un sat mic/malul apei/un zgârie-nori/casa părintească? poate vrei să ai o comunitate în jurul tău cu care să ai o relație umană reală, onestă și cooperantă?

În lume: ați înlocui liderii țării, ai lumii și ați dori cu adevărat să vedeți liderii care lucrează pentru public în mod responsabil, transparent, în locul lor? vrei să auzi mesaje care transmit valorile păcii, înțelegerii și umanității în loc să intimideze, să îndrume și să incite voci? vrei să vezi ce fac cu adevărat pentru a opri încălzirea globală, distrugerea Pământului?

Nu-mi plac generalizările, nu cred că există locuri în lume astăzi în care totul ar merge bine, unde slăbiciunea umană, dorința de putere, lăcomia și chiar tendința spre depresie nu ar fi disponibile în acțiune. Trebuie să existe o mulțime de sondaje și comparații, disertații științifice pe această temă, aici puteți citi o dată foarte schițată despre aceasta, potrivit căreia 15% din populație în țările cu venituri ridicate și 11% în veniturile mai mici, mai puțin dezvoltate țările sunt predispuse la depresie.

Dar ce știu finlandezii și ce nu?

Când îmi amintesc Finlanda până acum, m-am gândit întotdeauna la lacuri, la numeroasele saune, la plantațiile de mesteacăn, la lumina boreală și am invidiat ascultând povești de succes despre educația finlandeză.

De acum înainte, va mai fi un lucru pe care îl invidiez despre ei, și anume sis (care se va pronunța si-su)!

Nu este ușor de tradus, de înțeles ce înseamnă: un fel de spiritualitate finlandeză, perseverență, virtus, curaj, sălbăticie, duritate, atitudine.

Având în vedere că în ultimele o sută de ani au trecut de la a fi una dintre cele mai sărace țări la una dintre cele mai bogate și mai de succes din lume, fără a fi sfâșiați de bogăția mare, comoara naturală, bogăția, putem spune cu adevărat că cu pălăria in fata lor!

5,5 milioane de oameni, ai căror strămoși, ca și ai noștri, au trăit vremuri de trecut istoric dificil, 700 de ani de domnie suedeză și apoi rusă, foamete, războaie (au devenit independenți în 1917, dar au fost urmate de al doilea război mondial, invazia sovietică, adevărat, o victorie glorioasă în legătură cu aceasta, dar după război multe dintre teritoriile lor au fost luate de la ei).

Din nou, scriu despre o carte întâlnită întâmplător. M-am uitat în biblioteca de pe raft și cumva m-am „adresat”. Desigur, nu a fost un accident, pentru că știm că nu există coincidențe!

Părinții scriitoarei Katja Pantzar au emigrat din Finlanda în Canada în 1970 și ea s-a născut deja acolo. Apoi, când era tânăr adult, o oportunitate de muncă l-a dus înapoi în patrie și a rămas blocat acolo. Povestea sa este, de asemenea, interesantă, deoarece povestește despre Finlanda, sufletul finlandez prin propria poveste și trage lecții într-un sfat de stil de viață.

Apropo, a avut depresie de mai multe ori la o vârstă fragedă, a primit o mulțime de medicamente pentru asta, dar între timp a studiat, a venit și a plecat, și-a trăit viața, a devenit un jurnalist de succes, dar medicamentele și alcoolul erau constant necesară pentru a putea performa și supraviețui. Cel puțin în trecut, asta a fost metoda lui, felul său.

Din fericire, apoi a venit Finlanda și experiențele și influențele trăite acolo.

Fundal social

Există un sondaj internațional (Social Progress Imperative) bazat pe un indice de dezvoltare socială special (nu se bazează categoric pe datele din PIB, productivitatea țării, mult mai mult sentimentul securității oamenilor, viața de zi cu zi, credința în viitor) și în primele zece există toată țara scandinavă, condusă de Finlanda. Ce măsoară exact?

Iată definiția:

„Capacitatea societății de a satisface nevoile umane de bază ale cetățenilor săi, de a oferi bazele necesare menținerii și îmbunătățirii calității vieții cetățenilor și comunităților sale și de a permite tuturor indivizilor să își îndeplinească toate abilitățile” - acest lucru este foarte respectabil, nu?

Am căutat cele mai recente date pentru 2018 și agregatele arată așa pentru unele țări (măsoară o mulțime de lucruri!)

Finlanda 89.7
Austria 87
Republica Cehă 84.7
România 74.5
Rusia 70.2
Slovacia 80.3
Polonia 81.2
Ungaria 80.11 (35 dintre țările de pe listă sunt în fața noastră)

Această conferință merită ascultată despre măsurare:

Dar atunci ce pot ști finlandezii? Cei care erau săraci acum o sută de ani și-au început reforma educației de renume mondial în 1960?

Ceea ce m-a frapat cel mai mult este că sănătatea fizică și mentală este tratată cumva ca un lucru fundamental unificat, conectat, iar una dintre cele mai bune manifestări ale acestui lucru este modul tradițional finlandez de detoxifiere este sauna. Cine nu ar ști cine a avut vreodată o saună în viața lor, ce efect benefic are o saună?! Atât fizic, cât și mental!

Zicală populară finlandeză: Toți oamenii sunt creați egali; dar devine mai ales într-o saună.

Având în vedere că există 3,3 milioane de saune într-o țară de 5,5 milioane, ceea ce susține destul de bine spusul anterior. Nimeni nu poate pretinde că este inaccesibil pentru nimeni!

Imaginați-vă că există și saune publice (gratuite!) În care fiecare își ia lemnul și apa cu ei. Nu există îngrijitor, locul se bazează pe încredere reciprocă și pe sentimentul de comunitate. Cine l-a folosit se va asigura că este în stare bună, lăsați-l curat acolo. Multă vreme, bazat pe tradiții vechi de secole. Mai mult, dat fiind că mortalitatea infantilă era ridicată, ei și-au dat seama că cel mai sigur loc de naștere este sauna, deoarece există curățenie, este cel mai steril loc.

Cumva se obișnuiesc și ei să se vadă goi (deși nu este obligatoriu, există și saune bărbați-femei și coeducate unde înoată în costum de baie), acceptându-se reciproc așa cum sunt, imperfecțiunea. O altă formă de saună, baia de aburi, se numește „farmacia omului sărac”.

În natură!

Unul dintre hobby-urile preferate ale finlandezilor este scăldatul de iarnă, scufundările și înotul. Cine are care? Nici nu-mi pot imagina să intru într-o apă înghețată, la rândul meu, piscina în aer liber a lui Luke este, de asemenea, un test în lunile de iarnă, dacă mă duc uneori la ea. Se așteaptă aderarea la cluburile de înot de iarnă!

Și - pentru a îmbunătăți și mai mult - mijlocul lor natural de transport este bicicleta, da, chiar și iarna! Un cauciuc împânzit și deja rezolvat nu este să alunece. Desigur, acest lucru necesită și o înălțime mică, spațiu și infrastructură suficientă pentru ao adăuga. Dar știm, întotdeauna nevoile dau naștere la soluții!

Pentru finlandezi, a fi în natură este o nevoie elementară, o dorință instinctivă (pe care cred că o are toată lumea, doar că mulți nici măcar nu recunosc în sine).

Cercetările din întreaga lume arată că persoanele care petrec mai puțin timp în natură sau în mediul natural au mai multe șanse să sufere de depresie, anxietate și alte probleme mentale.

Ai auzit de „tulburarea naturală”? Este un concept care se referă la probleme de sănătate, inclusiv probleme psihologice, în care un copil petrece prea mult timp între patru pereți, adesea în lumea virtuală. Acești copii suferă de o lipsă de activitate în aer liber. De fapt, probabil că au deja părinții lor! (Autorul spune o poveste când pleacă acasă în Canada și își vizitează prietenii. Copilul lor nu are el însuși, îi sărește deasupra capului, nu poate sta sau opri un minut. Aici părinții încep să se gândească despre dacă copilul ar trebui să ceară ceva calmant. medicament pentru că face asta de multe ori. Katja întreabă dacă copilul a fost afară astăzi, a avut ocazia să se supere afară. Până când părinții: nu pot ieși, totul este plin de apă. Fără comentariu.)

Îmi place foarte mult faptul că există cercetători Sisu care au ajuns la concluzia că aceasta este și o abordare care înseamnă și o abordare îndrăzneață a provocărilor. Un fel de abordare de dezvoltare (vezi una dintre cărțile mele preferate pe acest subiect: Carol S. Dweck: O schimbare de atitudine - se referă și la asta, am mai scris despre asta) - ceea ce înseamnă, de asemenea, că oricine se poate identifica cu el este capabil de dezvoltare ulterioară.!

Unii o exprimă astfel: rezistența la dificultăți se află în centrul conținutului, care rezultă și din mica existență națională și din „pregătirea” de odinioară. Aceasta este o abordare interesantă, dar poate avea doar o cantitate mică de adevăr. Proporția oamenilor rezistenți (pentru că, la urma urmei, conținutul este un fel de rezistență, adică o formulare diferită a imunității spirituale) este, conform cercetărilor internaționale, aproximativ o treime peste tot. Finlandezii ar putea prezenta o rată mai bună și aici?

Înfiorătoare

În Finlanda, sub Cercul Polar Arctic, în orașul Oulu, doi profesori (Hannu Rinamaki și Pirkko Huttunen) au efectuat cercetări asupra plutitoarelor de iarnă și au publicat rezultatele în lucrarea lor Frosty Ecstasy.

Explicația este simplă, nici nu înțeleg de ce nu ne ascundem în congelator:

„O scufundare de aproximativ o jumătate de minut în apă cu o medie de 4 grade Celsius în lunile de iarnă provoacă o„ furtună hormonală ”, atunci când așa-numiții hormoni ai fericirii sunt declanșați, este un neurotransmițător care ajută la reglarea centrului de recompensă și bucurie. creierului, precum și reacțiile emoționale și de mișcare - și oxitocina, denumită și hormonul iubirii. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, arde calorii și întărește sistemul imunitar. Bătăile inimii se accelerează și se stabilește o stare de pace după atacul de endorfină. ”

Apropo, toată lumea merge cu bicicleta în Oulu iarna, deoarece este foarte natural mai la sud, dar există și un eveniment anual numit Polar Pitch, unde solicitanții din întreaga lume își prezintă ideile și sugestiile de afaceri cufundate în gheața din Marea Baltică. Programul este foarte agitat, prelegerile nu sunt lungi ... toată lumea se străduiește să fie concisă.

Mulți au scris deja despre sistemul de învățământ finlandez, știm că programul a fost lansat în anii 1960, iar conducerea țării a recunoscut că aceasta a fost singura șansă reală de izbucnire dacă a investit în capital intelectual, educație. Au reușit să fie consecvenți în acest sens, nu dependenți de guverne și programe de partid, ci de o voință comună, obiectivul a fost punctul pe tot parcursul.

Ceea ce tocmai am citit despre asta este următorul:

„Acordăm o atenție specială copiilor care provin dintr-o familie trunchiată sau ai căror părinți nu vorbesc finlandeză, posibil șomeri. Întregul sistem este conceput pentru a găsi și a ajuta astfel de copii. ”

În sfârșit, aș recomanda un mic exercițiu suplimentar

Știi ce este exercițiul suplimentar? De exemplu, curățarea, lopătirea zăpezii, greblarea frunzelor, mersul cu bicicleta la serviciu, urcarea scărilor, jocul cu copilul, tăierea lemnului etc. - care poate fi chiar transmis altora (modalitățile mai bune profită adesea de această posibilitate), sau din constrângere, mormăind, împinse în fața noastră într-un mod morocănos și apoi, într-un caz mai bun, în cele din urmă sk. să o facă.

Dar dacă îți dai seama că acesta este și un fel de antrenament, exerciții fizice și chiar și alte beneficii, atunci poți găsi mai multă plăcere în el decât ai avea până acum.

Coerență

Esența designului finlandez și scandinav este etica durabilității. Simplitate și calitate. Mai mult, esența designului finlandez este egalitatea și accesibilitatea ușoară. Și aceasta include filozofia finlandeză pentru alte domenii ale vieții lor, de la educație la formare. Există, de asemenea, o bună zicală finlandeză în acest sens: „Săracii nu își permit să cumpere lucruri ieftine”.

În Finlanda, Ziua Curățării se desfășoară de două ori pe an. Aceasta este o piață publică de vechituri, oricine își poate descărca porticul oriunde. O petrecere la nivel național de eliminare a gunoiului, reciclare. Experiență comunitară, în același timp anti-deșeuri, protecția mediului.

Ei bine, citiți restul pentru dvs. (mai ales dacă nu credeți că este cu adevărat), de fapt, mergeți și vedeți-l live. Ar fi bine! O mică saună finlandeză bună, apoi săriți în lacul înghețat, plesniți-vă reciproc cu crenguțe de mesteacăn ... hmmm.

Mă duc să gătesc prânzul! Chiar înainte de asta, un pic de exercițiu suplimentar ...