Recenzie de carte: „Revoluția Dietei Zen”

S-ar putea să credeți că aceasta este o altă dietă de modă simplă și rapidă

revoluția
promite să slăbească, deși nu! Cred că este mai degrabă o abordare care vă facilitează trecerea la un stil de viață sănătos.

Aș putea rezuma esența dietei zen în 2 puncte:

1. „Politica pașilor mici” din dietă.

2. Importanța jocului în echipă corp-minte-minte în dietă.

Am spus de multe ori că nu ar trebui să ne gândim la dietă, ci la schimbările stilului de viață. Și schimbarea stilului de viață poate fi o sarcină uriașă - cu cât ne-am acordat mai puțină atenție până acum, cu atât schimbarea este mai dură. Este exact cazul cu zicala „niciun elefant nu poate fi mâncat simultan - doar cu o lingură mică”.:) Adică trebuie să mergi înainte pas cu pas. Pentru cei care au participat la cursul online Great Renewable aici de pe blogul meu, metoda nu este necunoscută: și ei au primit doar 3 sarcini simple de la săptămână la săptămână, 1 pentru mese (de exemplu, crește aportul de lichide pe săptămână), 1 pentru exerciții (de exemplu pe săptămână) rulați 5 minute mai mult) și 1 pentru dezvoltarea spiritual-spirituală (de exemplu, folosiți această mantra în timpul săptămânii). Metoda încorporează schimbarea în viața noastră pe baza principiului „încet, dar sigur”.

Dieta zen utilizează principii similare și chiar oferă diferite programe de 10 săptămâni la sfârșitul cărții - și aici există 1-1 exercițiu pe săptămână. Există de ex. program pentru cei care nu pot practica sport sau program pentru cei care doresc să îmbunătățească procesele mental-spirituale legate de pierderea în greutate. Și ceea ce este o altă parte foarte interesantă a cărții este ideea: cum să renunți la imaginea de sine negativă, ce mantre pentru a accelera pierderea în greutate, cum să obții așa-numitul sentiment de „închinare la sănătate”. Această atitudine complexă face abordarea unică, care (spun din nou) nu este o metodă nouă în sine. De exemplu, evitând o cină cu conținut scăzut de carbohidrați sau „mâncarea plictiselii”, nu cred că funcționează pentru nimeni ca informații noi. Totuși, modul în care acestea apar în viața ta, treptat, îți spune câteva trucuri foarte bune. Și există super rețete în el!