Dieta de 1200 de calorii cu dieta de 5 zile

Dieta nu trebuie să însemne foamete! Este suficient să mâncați alimente sănătoase, bogate în fibre, vitamine și minerale, dar sărace în carbohidrați rafinați și care nu depășesc o anumită valoare calorică.

1200 calorii vor duce cu siguranță la pierderea în greutate

Arderea bazică a caloriilor unei femei adulte cu activitate normală este de aproximativ 1800-2000 într-o singură zi. Poate scădea puțin dacă, de exemplu, sunteți acasă și vă relaxați, dar, desigur, poate crește, să zicem faci sport.

1600-1700 de calorii pe zi se poate spune că este un aport normal, în plus față de care nu vă veți îngrășa cu o activitate mai mică, 1400 de calorii vor aduce o anumită pierdere în greutate, iar aportul de 1200-1300 de calorii va avea ca rezultat o rată normală de greutate pierdere, deci 1,5 kilograme de slăbire.

Desigur, nici nu contează ce mănânci, deoarece 1.200 de calorii de ciocolată înseamnă ceva diferit de aceeași cantitate de legume. Rețineți că este bogat în fibre, proteine, vitamine, în carbohidrați rafinați mâncați mâncare proastă.

Faceți meniul din aceste feluri de mâncare:

cereale integrale,
carne slabă,
într-o măsură mai mică, acestea sunt mai grase o dată pe săptămână,
alimente bogate în proteine,
legume,
fructe o dată pe zi,
unele uleioase mag.

Puteți coborî puțin sub 1.200 de calorii, dar deloc sub 1.000, deoarece acest lucru vă va face doar să vă înfometați corpul și să vă dublați grăsimea. Beți 2 litri de apă purificată sau minerală în fiecare zi și vă puteți ajuta să slăbiți strângi în ea suc de lămâie, sau ceaiuri de plante de detartraj tu bei și tu.