Recreere: Toată lumea o face diferit

Spre sfârșitul anului, rezervele noastre de energie se epuizează periculos. Ne-am gândit cum să ne reîncărcăm după zile obositoare de lucru.

Deși este doar joi, mulți oameni numără deja minutele până în weekend, ceea ce înseamnă că deja joacă absolut pentru supraviețuire vineri, atât de obosiți la mijlocul săptămânii. Sâmbăta și duminica, ei încearcă apoi să compenseze restul, în special lipsa somnului, pentru a se urca în roata veveriței cel puțin oarecum cu vigoare reînnoită luni. Oricine este familiarizat cu această gamă probabil că a experimentat deja că poate fi susținut doar pentru o vreme, deoarece epuizarea se răzbună rapid: la început doar performanța noastră cade înapoi, apoi starea noastră de spirit devine mohorâtă și ne irităm, iar în cele din urmă corpul nostru este o boală.apăsați soneria de alarmă. Să prevenim această stare jenantă: intervievații noștri au trădat-o când opresc rotirea pentru a-și păstra energia chiar și pentru sărbători.

Am nevoie de o întrerupere a curentului

Așa cum am mai scris despre asta, este foarte important să ne facem odihna un obicei și să ne planificăm timpul liber pe lângă îndatoririle noastre. Acest lucru poate părea ciudat la început, totuși greșim adesea să ne acumulăm sarcinile, mai ales în detrimentul timpului de somn și al relațiilor noastre. Oricine lucrează ca un clasic, care lucrează într-un program de lucru de opt ore, poate fi mai ușor să limiteze sarcinile, în timp ce cei care lucrează în mai multe schimburi sau ca profesioniști independenți consideră deseori că reconcilierea timpului de lucru cu viața privată este o adevărată provocare.

Nu este surprinzător, oricât de mulți suntem, ne odihnim în atât de multe feluri. Poate fi activ sau pasiv, singur sau în companie, în aer liber sau între patru pereți, pre-planificat sau complet spontan. Cu toate acestea, există puncte comune de care avem nevoie cu toții: unul dintre acestea este inacțiunea juridică, când doar ne agățăm de picioare și ne scăpăm de toate îndatoririle noastre, chiar și sub forma unei mici zile de putere, a unui pui de somn de după-amiază și a cealaltă este experiența de curgere, imersiune.în activități care sunt o bucurie pentru noi, experimentând fiecare moment al acesteia. Acest tip de prezență conștientă pare să câștige teren în viața noastră de zi cu zi, fie în timpul unui scurt exercițiu, meditație sau acțiune concretă (poate fi orice, de la grădinărit până la bricolaj, chiar și curățare), deoarece durează câteva minute. Sau putem umeziți gândurile noastre omniprezente ore în șir. Dar să vedem sfaturile pentru cine primește ce atunci când vine vorba de reîncărcare!

Pentru a preveni răsturnarea solzilor

Vera, care lucrează ca lider, recunoaște că munca ei, provocările, situațiile care necesită soluții intuitive au un efect complet de refacere asupra ei, dar de aceea există pericolul ca ea să lucreze seara târziu, ceea ce este uneori merită contracarat. „Jur să stau o jumătate de zi, ceea ce am și eu ocazia să fac în timpul orelor flexibile. Atunci scot dimineața, ies singur, merg într-un mic loc bun pentru un brunch și încep să lucrez doar după o oră după-amiaza. La serviciu, de asemenea, organizez ocazional o conversație telefonică de o jumătate de oră cu prietenii și frații mei, acestea pot fi complet oprite chiar și în cele mai aglomerate zile, iar calitatea relațiilor este bună pentru acest așa-numit timp petrecut împreună . De asemenea, funcționează pentru pauzele furate cu colegii, care pot fi despre o cafea sau un prânz comun care nu se petrece în mod excepțional în fața computerului. ”

Erika lucrează în sectorul telecomunicațiilor, iar orele suplimentare pot fi luate în considerare numai pentru ea în cazuri cu adevărat justificate. Începe întotdeauna să lucreze la timp și se străduiește să obțină o eficiență maximă în orele sale de lucru, dar după șase și jumătate nu mai citește e-mailuri și, de asemenea, își dezactivează telefonul de afaceri - un principiu de care are nevoie pentru a menține echilibrul și performanța constantă sută la sută. „Adevărata reîncărcare pentru mine este exercițiul regulat atunci când sunt în flux maxim și activități care îmi oferă și spiritual, care pot fi citirea, o serie de jumătate de oră sau o mică iubită. Întrucât nu am niciodată o treabă la locul de muncă, gândurile mele continuă să se învârtă, așa că uneori trebuie să nu fac literalmente nimic, ceea ce poate fi foarte eliberator după o multitudine de decizii și întâlniri responsabile. În fiecare an, o odihnă mai lungă și o călătorie vin la îndemână și, uneori, un weekend lung, care nu numai că este bine să trăiești, ci și să aștepți, să planifici și apoi să-ți amintești. ”

Varietatea este cheia

Ar fi important să petreceți timpul nu numai în weekend sau în timpul sărbătorilor, ci și în timpul săptămânii. „În mod obișnuit îmi încep diminețile cu puțină muzică de meditație pentru a-mi ajuta ziua să înceapă echilibrat - în loc de presa telefonică anterioară și de pregătirea stresantă. Încerc să îmi organizez săptămânile, astfel încât cel puțin două seri din timpul săptămânii să aibă un fel de program, care poate fi yoga, alergare, teatru, întâlnire cu prietenii, cină, degustare de vinuri sau o mică vizionare a vitrinei, pentru că fără ele nu mă simt în jurul vieții și la serviciu îmi pierd și motivația ”, spune Saci, care lucrează pentru o companie multinațională ca asistent de management.

Și o altă practică de la Dora, care este motorul afacerii de familie: „Reîncărcarea reală este întotdeauna o activitate pentru mine de a fi cu mine, dar nu neapărat singură. Fac yoga, fac masaj, înot, mă plimb în natură, citesc o carte interesantă sau încerc o rețetă nouă acasă. Uneori, acest proces durează doar o oră, dar trebuie să-mi iau o dimineață comată pentru mine. Când sunt taxat, mă pot oferi cu ușurință celor dragi și prietenilor și, desigur, lucrez mai eficient la locul de muncă. ”

Oricine are un animal de companie cu patru picioare care vine acasă de la serviciu știe că timpul petrecut cu el este extrem de valoros, la fel și compania oamenilor importanți pentru noi. „Când ajung acasă de la serviciu, de la cumpărături, am întotdeauna nevoie de ceva timp pentru a-mi trece creierul în modul acasă. Ceea ce se reîncarcă chiar și în cea mai rea zi și te pune într-o dispoziție complet diferită este o plimbare lungă cu câinele meu, caz în care suntem doar noi și frumusețile mediului. Dacă reușesc să fac o întâlnire cu prietenii pentru o seară în timpul săptămânii, uneori mă opresc atât de mult încât cred că este un weekend. Și când sufletul meu are nevoie de un pic în plus, câteva mese delicioase și uneori un pahar de vin vă vor ajuta, ca un sfârșit de zi binemeritat ”, împărtășește Adrienn, responsabil cu relațiile cu clienții.

După cum o văd bărbații

Pentru bărbații intervievați, probabil ca o lucrare întâmplătoare, poate nu, activitățile legate de mașină și activitățile pe calculator sunt în fruntea programelor de agrement, adesea completate de sport, prieteni și vizionarea de filme, desigur. Printre respondenți s-a numărat Zoltán, care lucrează într-un schimb continuu, care gestionează patru zile libere după două dimineață, două după-amiază, două schimburi de noapte, adică are întotdeauna ocazia să se odihnească alteori. „Am atât recreere activă, cât și pasivă prezentă, într-o zi fac grădină și în ziua următoare computerele mele retro sunt legate. Practic orice îmi distrage atenția de la munca mea este perfect - chiar și cumpărăturile dimineața, când nu trebuie să concurez cu alți cumpărători, dar, desigur, oferă mult și o absență minimă de o săptămână în străinătate, când nici măcar nu sunt disponibil prin telefon. ”

Să aruncăm o privire la cele de mai sus și, dacă simțim că începem să ne epuizăm, să ne luăm o zi liberă sau să desemnăm o seară care să țină de odihnă și de noi. Dacă nu avem ocazia să facem acest lucru și lucrăm constant din ce în ce mai multe ore suplimentare și, în ciuda eforturilor noastre, nu putem renunța la sarcinile noastre, merită să căutăm un alt loc de muncă! Să ne actualizăm CV-ul și să îl încărcăm aici pentru a deveni vizibili pe piața muncii. Alegeți dintre cele mai recente opțiuni sau căutați pe baza setărilor dvs. personalizate. Fiți la curent, solicitați, de asemenea, un buletin informativ și o notificare Facebook.

Facut de: Istók Nikoletta

Etichete: munca, timpul de lucru, odihna, reîncărcarea, echilibrul