Reducerea colesterolului ridicat cu dieta și stilul de viață

Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, astfel încât tratamentul și prevenirea acestuia sunt vitale pentru pacienți. Pacienții ar fi mult îmbunătățiți dacă ar reuși să-și schimbe stilul de viață și dieta.

Cu cât problema colesterolului ridicat iese la iveală mai repede, cu atât boala poate avea mai repede și mai mult succes. Primul pas în tratament este să vă examinați greutatea corporală și posibilele comorbidități și să vă ajustați dieta și conținutul de energie în consecință.

Este important să nu vă așteptați la rezultate de la un aliment (consumul sau eliminarea acestuia), ci să depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate în general.!

În caz de supraponderalitate, este necesară și pierderea în greutate, astfel încât aportul de energie ar trebui să fie adaptat fiecărui individ. Nevoia de medicamente urmează de obicei ca a doua opțiune, deoarece în multe cazuri este deja suficient să orientăm dieta și stilul de viață în direcția corectă. Este important să cunoașteți tipul de colesterol ridicat, obiceiurile alimentare și de viață ale pacientului pentru un tratament precis și sfaturi dietetice.

Articole pe tema colesterolului

Cantitatea de colesterol consumată

Deși organismul în sine este capabil să producă colesterol, iar absorbția din alimente prezintă și diferențe individuale, este totuși important să se limiteze cantitatea de colesterol ingerată. Nivelurile anormale de grăsimi din sânge (niveluri ridicate totale, LDL și trigliceride, niveluri scăzute de colesterol HDL) pot fi controlate cu succes prin formularea unei diete adecvate. În caz de prevenire, aportul zilnic de colesterol nu trebuie să depășească 300 mg, dar în cazul unei boli stabilite, aportul trebuie să fie sub 200 mg.

Colesterolul se găsește numai în produsele de origine animală, cu cele mai ridicate niveluri în gălbenușul de ou, măduva, măruntaie, piele de pasăre, smântână și smântână.

Rolul fibrelor

Rolul fibrelor este deosebit de important în dietă, deoarece acestea leagă colesterolul ingerat de alimente, care este astfel absorbit într-o măsură mai mică și excretat din organism cu deșeuri. Se recomandă consumul a 30-40 de grame de fibre pe zi, dintre care 10-20 de grame ar trebui să fie o sursă de fibre insolubile în apă, precum tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz.

Consumul de legume și fructe este extrem de important atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele bolnave, cantitatea recomandată este de 500 de grame pe zi. Preferați alimentele vegetale bogate în pectină (de exemplu, mere, gutui, morcovi, coacăze). Dovleacul, leguminoasele, bananele și strugurii nu sunt recomandați pacienților supraponderali.

Conținutul de antioxidanți al dietei ar trebui să fie, de asemenea, ridicat (acest lucru este susținut și de consumul de legume și fructe) deoarece antioxidanții inhibă oxidarea colesterolului LDL.

Nivelurile de colesterol și unele alimente

Ce grăsimi putem consuma?

Conținutul de grăsimi al dietei trebuie să fie între 15-30% din aportul zilnic de energie, din care

proporția de acizi grași saturați nefavorabili este mai mică de 10%,
și acizi grași trans Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol! Cum afectează exercițiile fizice nivelurile de colesterol?

Sursă: WEBBeteg
Expertul nostru: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Care sunt simptomele tale? Cum să te descurci?

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Cel mai important grup de medicamente care scad colesterolul sunt statinele. Care sunt proprietățile sale benefice și posibilele efecte secundare?

Majoritatea problemelor (efectelor secundare) asociate cu administrarea de statine, principalul grup de scădere a colesterolului.

Colesterolul este un compus care se găsește în toate celulele umane și animale. O parte mai mică este luată cu mâncare, cealaltă, o proporție mai mare este.

Pacienții cu niveluri ridicate de grăsimi și colesterol ar trebui să-și schimbe stilul de viață cât mai curând posibil, să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi,.

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) va fi o problemă majoră de sănătate publică astăzi și în viitor. Boala populației.

Colesterolul ridicat dăunează insidios sistemului nostru vascular: nu provoacă plângeri mult timp, dar este ireversibil chiar și la vârsta adultă tânără.

Colesterolul a devenit cunoscut în conștiința publică aproape doar pentru proprietățile sale slabe, dar completitudinea include și faptul că organismul este foarte important.

Alimentația și exercițiile fizice adecvate vor ajuta la normalizarea nivelului de colesterol. Aceștia sunt primii pași nu numai în prevenire, ci și în tratament.