Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

piept

  • Crăciun
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Reforma vegetală de dovlecei cu piept de pui picant

Categoria principală:feluri de mâncare de pasăre
Masă:Pranz cina
Sezon:primavara vara
Ingredient special:fără zahăr alb, fără făină albă, fără gluten, fără ouă
Subiecte populare:alimente pentru culturism, legume, alimente pentru dietă
Nivelul prețului:ingrediente din gama medie

Mod de reformă a legumelor de dovlecei cu piept de pui picant

Acest aliment delicios, hrănitor și sănătos conține doar 274 de calorii. Făina și zahărul sunt filetate și pot fi preparate foarte repede.

Ingrediente (pentru 2 persoane):

290 g dovlecei tineri

116 g morcovi

100 ml smântână de gătit (10%)

140 g piept de pui

piper negru

Pregătire:

1. Decupați legumele pentru legume. Puneți deoparte cuburi tăiate uniform, care sunt apoi fierte separat în apă sărată. Începem să prăjim restul într-o astfel de ordine încât totul să se înmoaie corespunzător. După perechea de napi și sfeclă, mazărea verde poate merge, iar dovleceii durează (dar ordinea depinde și de vârsta legumelor cu care lucrăm). Adauga sare.

2. Se toarnă peste apă și se fierbe până se înmoaie. Când ați terminat, îl amestecăm cu un mixer de băț până la o textură cremoasă.

Este o idee bună să filtrați pulpa printr-un filtru, deoarece acesta poate conține reziduuri de fibre mai dure.

3. Se amestecă legumele crocante fierte până când sunt crocante în apă sărată. Turnați smântâna și aduceți din nou legumele la fierbere.

4. După curățare, tăiați pieptul de pui în cuburi mici. Se prăjește până se obține o lingură albă în ulei de măsline. Se adaugă sare, piper și se adaugă usturoiul zdrobit. Se toarnă puțină apă fierbinte sub el și se acoperă. Fierbeți puțin timp. Dacă lichidul s-a evaporat deja, mai adăugați puțină apă fierbinte. Se prăjește și se servește cu legumele.

Valoarea nutrițională a 1 porție (200 g de legume și 70 g de piept de pui picant):