Regimul alimentar în copilărie este interzis!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nu cu mult timp în urmă, presa era plină de Sarka Kata care-și ducea băiatul la dietă. Cazul nu este unic, mulți oameni cred că, dacă nu dau copilului mâncare, pot să sculpteze kilogramele. Și aceasta nu este soluția!

Până la vârsta de trei ani, un copil își dezvoltă obiceiurile alimentare, ce, când, cât și de ce mănâncă sau bea. În această perioadă, părintele poate avea cel mai mare impact asupra dietei actuale și ulterioare a copilului său și, mai ales, asupra greutății corporale a acestuia.

Meniul familiei trebuie adaptat nevoilor copilului mic

La sfârșitul alăptării și apoi la vârsta magică de un an, mulți părinți respiră, în cele din urmă nu mai trebuie să gătească în doi, copilul mic poate mânca masa familiei! Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu. Un copil nu este un adult mic, nu poate obține același meniu, care de obicei - după cum se poate observa din studiile de nutriție domestice - conține prea multe grăsimi, colesterol, zahăr și sare. Un sondaj realizat de Societatea Maghiară de Pediatri în 2010 a arătat că hrănim copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani într-un mod care crește cel mai probabil adulții nesănătoși, deoarece aceștia mănâncă în principal alimentele pe care le consumă și părinții lor. Soluția la această problemă poate fi ca părinții să-și anuleze propriile obiceiuri alimentare înainte ca copilul să se nască și să-și proiecteze dieta pentru a fi ideală și pentru copilul lor.

Este greu să navigați printre numeroasele sfaturi

Când un nou-născut ajunge într-o familie, rudele vin în curând cu sfaturi de părinți diferite, mai ales diferite. Acesta este momentul în care auzi cele mai multe propoziții că „la trei luni ai mâncat carne prăjită ca alți lapte matern pentru bebeluși, totuși ai crescut” sau „totuși, nu va fi nimic în neregulă cu puțin suc de tocană” și altele asemenea. Cu toate acestea, sistemul digestiv al copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani nu este încă pregătit pentru astfel de feluri de mâncare dificil de digerat, grase și bogate în proteine. Pe lângă legume, fructe, cereale integrale, albușuri de ou care pot fi adăugate deja, uleiuri vegetale, carne slabă și produse lactate și pește, o băutură pentru bebeluși pe bază de lapte care conține și vitaminele și mineralele necesare la această vârstă poate compune dieta unui copil. Așteptați cu leguminoase uscate și semințe oleaginoase până când copilul este capabil să mănânce independent, fără a înghiți, iar sistemul său digestiv face față conținutului mai ridicat de fibre alimentare din fasole și linte.

Mâncarea nu este un joc

Mâncarea și mâncarea nu trebuie să fie un mijloc de pedeapsă sau recompensă, copilul mic trebuie învățat acest lucru de la o vârstă fragedă. Un exemplu rău poate fi înregistrat dacă un copil este hrănit de fiecare dată când plânge sau este agitat, indiferent dacă poate fi doar oboseală, plictiseală, dureri de stomac sau orice altceva în fundal. Calul poate fugi cu ușurință chiar dacă copilul greu de manevrat este întotdeauna tratat cu dulciuri. Copilul învață astfel că a mânca este cel mai bun stimulent al durerii, anxietății și fericirii. Mai târziu, în legătură cu vizitele bunicilor și rudelor, dulciurile și prăjiturile date în mod deschis sau ascuns pot, de asemenea, să întărească această legătură, care promovează foarte mult dezvoltarea supraponderalității și obezității copiilor. Băuturile răcoritoare și băuturile care conțin zahăr rafinat (cum ar fi ceaiul zaharat băut într-o suzetă toată ziua) și dulciurile, de asemenea, vă dăunează dinților. Cel mai bine este ca copilul să se obișnuiască de la început cu gustul natural al mâncării. Am prefera să adăugăm fructe sau smoothie de fructe la desert, astfel încât să ne putem ocupa și de înlocuirea vitaminelor, mineralelor și a fibrelor dietetice. Odată cu băutura de dimineață, seara, pe bază de lapte natural pentru copii, putem amâna introducerea laptelui de vacă, dar îi oferim și copilului nostru o parte semnificativă din vitaminele și mineralele necesare.

Să nu uităm de mișcare!

De asemenea, nu contează ce condiții mănâncă copilul sau ce exemplu vede de la părinți. Dacă petrecem mult timp în fața televizorului, a computerului, mai devreme sau mai târziu ni se face foame, dar suntem nefericiți să începem o gustare, deoarece atenția noastră este concentrată pe ecran, monitor, deci cu greu putem controla cât de mult mâncăm în fața noastră - în cea mai mare parte prea sărat și gras - din mâncare. În niciun caz nu dorim ca copilul nostru să mănânce ca o rezervă, așa că nu stați în fața televizorului în timp ce mâncați (fie). Acest lucru poate fi problematic nu numai din cauza consumului excesiv de mâncare, ci și din cauza lipsei de exerciții fizice.

Regimul este interzis la copii!

Nou-născuții și copiii mici abia un an sau doi au încă un fizic ușor dolofan, iar acest lucru este natural la început, deoarece în timp se vor adapta la greutatea lor și vor dezvolta un fizic bine proporționat. Dacă un pediatru ne spune, de asemenea, că lumina din ochii noștri este dolofană în comparație cu vârsta lui, nu vă amărați. Mai putem face multe pentru a inversa tendința nefavorabilă. Așa cum s-a menționat mai sus, pe de o parte, compoziția corectă a meselor și, pe de altă parte, o cantitate suficientă de exerciții fizice este soluția, dieta nu este în niciun fel exclusă. În loc de o dietă de auto-doliu, este mai bine ca adulții să schimbe stilul de viață pentru sănătatea lor, deoarece modelul părintesc este crucial și în acest sens. Poate fi deosebit de periculos pentru fete să fi asasinat, în copilărie, seria eșecurilor de slăbire a mamei lor, deoarece acestea sunt mai predispuse să se lupte singure cu kilogramele mai târziu, deoarece urmează acest model.

Sursă: buletinul informativ despre cană și știință al Asociației Pediatri Maghiari