Reglarea monitorizării fluxului de energie

Următoarea vizualizare, adică diversificarea articulației de respirație și atenție de-a lungul coloanei vertebrale, susține fluxul de energie către principal în stuf.

După ce te-ai așezat pe salteaua de yoga, ridică un scaun cu picioare încrucișate, care să fie confortabil pentru tine. Acesta ar putea fi, de exemplu, sukhasana de asemenea, acolo unde cele două picioare se intersectează în mijloc, piciorul din față este perpendicular pe centura ta pelviană. Cele două picioare sunt paralele una cu cealaltă, cele două picioare exterioare și cele două sciatice la sol. Pune mâna pe genunchi și ridică jnana mudra. Apoi degetul arătător, degetul mare sunt împreună și celelalte trei degete sunt întinse.

După ridicarea scaunului asana, închide ochii și privește-ți postura din interior, reglează-o. Înclinați-vă pelvisul înainte, astfel încât sacrul să fie perpendicular pe sol. Luați greutatea corpului pe două oase sciatice și, de aici, atrageți-vă atenția în sus de la cele două oase sciatice, ridicând în același timp sternul și capul în sus, în același timp.

Slăbiți-vă cele două picioare și apoi cele două picioare și pelvisul se scufundă împreună spre sol, în timp ce trunchiul și capul se ridică în sus. Lăsați abdomenul să se retragă, pieptul să se deschidă, centura de umăr să se lărgească. Încearcă să rămâi în această postură.

Îndreptați-vă atenția către respirație, respirați prin nas. Faceți respirația mai profundă și expirați mai mult. Respiratie moale chiar. Respectați activitatea mușchilor respiratori, a abdomenului, a diafragmei, a mușchilor intercostali, a cutiei toracice, a centurii de umăr, a coloanei vertebrale, a lobilor pulmonari. Simțiți că vă controlați respirația.

Mențineți conștient respirația profundă, uniformă. Ia pace inspirând și expiră gândurile tulburătoare din tine. Lasă totul și într-adevăr privește-ți respirația.

Pe măsură ce vă urmăriți respirația, urmăriți-vă calea aerului. Pe măsură ce aerul rece atinge coșul de fum nazal, acesta curge în cavitatea nazală, unde se condensează, se încălzește, se curăță. Acest aer tratat intră în faringe, trahee, alunecă de-acolo, ajunge în plămâni, plămânii se dilată. Reveniți: plămânii înguste, aerul cald curge prin trahee, faringe, cavitatea nazală, apoi vă lasă nasul în aer liber.

Pe măsură ce priviți fricțiunea, simțiți din ce în ce mai mult aerul. Acordați atenție gustului, mirosului și temperaturii aerului. Aerul devine din ce în ce mai tangibil, o substanță perceptibilă, delicată.

Încercați să simțiți că atunci când inspirați, nu luați doar oxigen, ci și prana. Când inspirați, luați energie și permiteți acelei energii să curgă prin voi. Încă îți poți imagina energia ca lumină caldă la început. Imaginați-vă că inhalați lumină caldă în plămâni. Apoi, pe măsură ce expiri, permiți ca această lumină caldă să curgă din plămâni în trunchi și apoi în ambele mâini, două picioare.

Pe măsură ce Soarele își împrăștie razele în Sistemul Solar, tot așa această prana se răspândește din plămâni, umplându-ți întreaga ființă. Lasă-ți tot corpul să se încălzească, energia o pătrunde.

Apoi curgeți principalul în stuf vizualizând de-a lungul coloanei vertebrale. Imaginați-vă că inspirați pe suprafața frontală a coloanei vertebrale, aducându-vă atenția până la vârful capului. Expirați apoi pe suprafața din spate a coloanei vertebrale, aducându-vă atenția până la capătul posterior. Inspirați din față în sus a la chakra coroanei, expirați în spate, în jos la chakra rădăcinii.

Inspirați în sus, expirați înapoi. Deci, curgeți-vă respirația și atenția.

Cu această vizualizare, vă ajutați să fiți principalul în stuf flux mai bun de energie. Dacă principalul în stuf cu cât energia curge mai mult, cu atât vor fi activate cele șapte chakre.

Între timp, asigurați-vă că stați în poziție verticală. Bazinul se scufundă, capul se ridică, burta reținută, pieptul deschis, privirea, fața orientată înainte.

Așadar, inspirați pe suprafața frontală a coloanei vertebrale spre vârf și expirați pe suprafața posterioară a coloanei vertebrale până la barieră. Inspirați în sus, expirați înapoi. Circulă-ți atenția astfel, circulă-ți cercurile astfel.

Simțiți-vă că coloana vertebrală se încălzește până la capăt de la mușchii din spate ( din chakra rădăcinii), sus (a la chakra coroanei). De asemenea, puteți simți un fel de spațiu și furnicături. Acesta este un semn că energia curge.

Apoi lăsați căldura și furnicăturile care s-au acumulat în coloana vertebrală să curgă din nou pe tot corpul. Aduceți această căldură în plămâni, respirați aici. Când expirați, lăsați lumina caldă să se răspândească în plămâni, apoi de la plămâni la trunchi, de la trunchi la ambele mâini, două picioare.

Inspiri energia luminii calde și când expiri lasă-o să curgă în interiorul tău. Respirați două sau trei astfel de respirații pe măsură ce împrăștiați energia în voi. Simțiți că, cu energie, un fel de calm, un fel de satisfacție se răspândește în toată ființa voastră.

Păstrați această stare în ființa voastră și plasați mantra OM în centrul conștiinței voastre. OM mantra răsunăm de trei ori pentru a contrabanda energie spirituală și în această energie. Sa incepem cu mantra sună după inhalare profundă. (OM 3x)

Apoi respirați două sau trei adânci. Cu următoarea expirație, înclinați ușor capul înainte. Relaxați-vă gâtul, gâtul. Puneți-vă cele două mâini împreună, frecați-vă palmele, încălziți-le. Apoi, când ambele palme sunt fierbinți, nu mai frecă și pune mâinile în fața ochilor. Lăsați palmele acolo, centrul palmei în fața ochilor și lăsați căldura adunată în mâini să vă curgă prin cap. Încet, clipi, deschide ochii, în palme. De acolo, lasă lumină în ochii tăi, trage mâinile în jos în rugăciune.