Noțiuni de bază despre cafea - Deci, beți negru!

Cafeaua este unul dintre cele mai frecvente medicamente pe care oamenii din întreaga lume le consumă și chiar depind de ea. Cu toate acestea, nu trebuie să vă speriați, de fapt nu provoacă vătămări corporale. Desigur, numai dacă te predai pasiunii nobile în cadrul potrivit și cu o sănătate bună.

Conform definiției OMS, un medicament este orice substanță chimică naturală sau sintetică care are proprietăți psihoactive, afectează funcționarea sistemului nervos central, modifică starea mentală și psihică, reacția emoțională, starea de spirit, conștiința, comportamentul. Există două tipuri de droguri: legală și ilegală. Cafeaua este una dintre cele dintâi, dar sunt incluse și băuturi precum ceaiul.

Cofeina din cafea este cunoscută pentru a reduce depresia și cancerul intestinal, precum și pentru a crește performanțele fizice și mentale, dar aportul excesiv îl poate face stresant și uneori poate duce la probleme cardiace. Cafeaua nu elimină oboseala, ci doar te ajută să treci peste o vreme. O calitate foarte bună și cafea pregătită corespunzător cu toate acestea, este capabil de minuni.

O cafea foarte bună și pregătită corespunzător poate face minuni Sursa: Shutterstock

Efectele cafelei

Cu cât bei mai des cafea, cu atât efectul acesteia scade pe măsură ce corpul tău se obișnuiește și răspunde mai puțin la aceasta. Deci, consumând un negru puternic în fiecare oră, îți faci corpul cu atât mai rezistent la el. Dar care sunt regulile optime de bază pentru cafea? Fiecare persoană răspunde diferit la cofeină, dar există câteva idei de bază de care să ții cont:

puteți obține cel mai bun efect consumându-l dimineața și după-amiaza târziu

nu beți cafea cu patru ore înainte de culcare

nu se recomandă cafeaua pe stomacul gol, deoarece acizii tanici din ea pot fi dăunători. Cu toate acestea, după o masă, chiar ajutați la digestie.

cafeaua are efect diuretic, de aceea merită întotdeauna să beți un pahar cu apă cu o ceașcă

medicii recomandă ca aportul zilnic de cofeină să nu depășească 300 mg. Aceasta este de aprox. Echivalent cu 3 căni de espresso.

am menționat deja acidul tanic, motiv pentru care bea întotdeauna negru de calitate, deoarece poate fi prezent mai puternic și mai dăunător în cafeaua din fermele necontrolate

Când deseori ai cafea, în esență lupți cu oboseala. Cu toate acestea, nu puteți câștiga această bătălie, mai devreme sau mai târziu veți fi forțați să vă odihniți, să dormiți astfel încât să puteți continua să „lucrați”. Desigur, există situații de viață care necesită o atenție și concentrare prelungite - examene, prezentări etc., încercați să reduceți la minimum aceste perioade, deoarece cafeaua nu este nici un panaceu și s-ar putea să vă regăsiți în curând în pragul epuizării.

Medicii recomandă ca aportul zilnic de cofeină să nu depășească 300 mg, adică aprox. Echivalent cu 3 căni de espresso Sursa: Shutterstock

Cu toate acestea, cafeaua moderată vă poate ajuta cu sarcinile zilnice și chiar vă puteți îmbunătăți starea de bine. Ca să nu mai vorbim de rolul său în viața socială.

Când este recomandat și când nu cafea?

Deoarece îmbunătățește funcția inimii și a rinichilor, nu este recomandat persoanelor cu aceste boli de organ și biliare și vasculare. Cu toate acestea, este adesea recomandat pentru tensiunea arterială scăzută, de exemplu.