Regulile de aur ale arderii grăsimilor

5 martie 2007 8:00 AM

regulile

Pentru a descompune un kilogram de grăsime corporală, trebuie să obțineți un deficit de 7.000 de calorii și puteți realiza acest lucru exercitând cât mai mult posibil și consumând substanțe nutritive care stimulează metabolismul.

Magia este de 40 de minute

Organismul arde mai întâi carbohidrații cu mișcare rapidă, dar pe măsură ce nivelul lor din sânge și celule scade, se formează acizi grași liberi. Aceasta este de aprox. Apare după 35-40 de minute de exerciții intense. Puteți accelera arderea grăsimilor dacă intrați în intervalul corect al ritmului cardiac. Un aparat de monitorizare a ritmului cardiac sau cardio în sala de gimnastică vă poate ajuta să găsiți acest lucru. Acestea din urmă au așa-numitele programe de RCP care pot fi utilizate pentru a seta ritmul cardiac dorit.

Intensitate medie - durează mult

Cel mai bine este să alegeți o formă de exercițiu de intensitate medie, dar de lungă durată - cum ar fi jogging, aerobic, înot, mers plin de viață. Nu te apleca peste față. Este mult mai practic să încercați să lucrați în domeniul arderii grăsimilor. Dacă simți că e jocul copiilor să renunți la cursul de aerobic de șaizeci de minute, crește-ți timpul petrecut antrenamentului.

Crește eficiența!

Anumite suplimente alimentare, cum ar fi L-carnitină, crom sau CLA, pot crește eficiența arderii grăsimilor în timpul antrenamentului. Ar trebui să le luați multe lichide cu o oră înainte de antrenament. L-carnitina stimulează metabolismul grăsimilor, cromul are un efect benefic asupra metabolismului glucidic, în timp ce comprimatele de acid linoleic CLA conjugate ajută la eliberarea celulelor grase.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.