Regulile de aur ale postului

Remediile de post câștigă din nou popularitate în aceste zile. Există o mulțime de informații care circulă pe Internet și în reviste și cărți populare despre diferitele metode, dar la ce te poți aștepta cu adevărat dacă te hotărăști să postesti și cum să te dedici? Din primul nostru articol despre post, puteți afla despre originea, scopul și efectele postului pe corpul dvs. (puteți citi articolul făcând clic pe acest link), [...]

Remediile de post câștigă din nou popularitate în aceste zile. Există o mulțime de informații care circulă pe Internet și în reviste și cărți populare despre diferitele metode, dar la ce te poți aștepta cu adevărat dacă te hotărăști să postesti și cum să te dedici? Din primul nostru articol despre cursurile de post, puteți afla despre originea, scopul și efectele postului asupra organizației dvs. (puteți citi articolul făcând clic pe acest link), iar din partea curentă și a doua, puteți afla despre generalitatea reguli de post.

Pregătirea pentru post - chiar și cu examinări medicale
Cel mai important lucru de știut este că postul este recomandat să se efectueze în primul rând sub supraveghere medicală în clinicile de post. Dacă începeți de acasă (acest lucru este recomandat numai pentru cei cu post cu experiență), este de asemenea important să solicitați sfatul medicului dumneavoastră în prealabil.
Forma și durata postului trebuie discutate cu un specialist în post care este familiarizat cu părerea și constatările medicului dumneavoastră.

Când să postim?
Odată ce hotărârea ta este suficient de matură, trebuie să te eliberezi pe toată durata curei: este important ca postul să cadă într-o perioadă în care să poți ieși din graba și tensiunea muncii sau a vieții private. Cele mai ideale pentru aceasta sunt sărbătorile sau sărbătorile, majoritatea pe care le puteți petrece singure sau cel puțin să vă retrageți. Apoi puteți merge la cumpărături în timpul postului și perioadei de recuperare, puteți face totuși cele mai necesare lucruri (spălare și alte lucruri) pentru a vă menține liniștea sufletească netulburată câteva zile în acest sens.

Ziua introductivă
Postul începe cu o zi introductivă, de ușurare, în care mănânci mai puțin decât porțiile obișnuite (doar pentru a te satisface și, de asemenea, cu alimente ușoare și sănătoase, făcute din ingrediente proaspete). Dacă ești obosit, relaxează-te puțin, relaxează-te, oprește-te și începe doar să te ocupi de tine. Renunțați la consumul de droguri de plăcere, rupeți tiparele obișnuite de comportament care vă vor permite să vă simțiți liberi și independenți. Desprindeți-vă treptat de obișnuit.

Perioada de post
În timpul postului, urmați dieta prescrisă în funcție de postul selectat. Dacă aveți stare de rău sau disconfort fizic, consultați-vă medicul. Aportul zilnic de lichide în această perioadă trebuie să fie de cel puțin 2-3 litri. Este o idee bună să opriți telefonul, deoarece este recomandat să evitați citirea ziarelor de zi cu zi, corespondența pe Internet, vizionarea la televizor și ascultarea radioului, deoarece toate acestea vă pot tulbura liniștea sufletească și vă pot împiedica să vă concentrați evenimente.
Muzica liniștitoare, casetele de relaxare și exercițiile sunt recomandate în special, la fel ca și păstrarea legăturii cu un profesionist de post sau cu o persoană (membru al familiei sau prieten) cu care poți vorbi despre sentimentele, problemele și dificultățile tale.
Nu sunt recomandate sporturi mai serioase și exerciții fizice mai intense în timpul postului, dar se recomandă exerciții în aer curat, care nu este foarte obositor - cum ar fi mersul pe jos, mersul rapid - Urmează-ți instinctele - dacă vrei să te relaxezi, relaxează-te, dacă ești plin de energie, fă o călătorie!

Zile de construcție
Postul nu are sens dacă te întorci la aceleași obiceiuri proaste la sfârșit pe care le-ai urmat mai devreme. Ceea ce cauzează de obicei dificultăți este părăsirea perioadei de acumulare: în timpul postului, corpul tău se obișnuiește cu o cantitate mai mică de alimente, pe care le poți crește treptat doar dacă vrei să eviți simptomele unei supraîncărcări a sistemului digestiv. Perioada de acumulare, conform sfaturilor lui Lützner, este de aproximativ 1/3 din perioada de post, adică cel puțin 3 zile după 10 zile de post și 5 zile de acumulare după 15 zile de post, timp în care treptat reveniți la o dietă sănătoasă sau treceți în mod conștient la aceasta. Dacă ajungi până aici, te vei simți mai bine și nivelul tău de energie va fi cu mult peste starea ta pre-rapidă. Este timpul să vă întoarceți în viața de zi cu zi - dar acum puțin mai subțire și mai conștientă.

Dacă planificați și efectuați postul în conformitate cu aceste reguli, vă puteți crește conștiința de sine, în unele cazuri vă puteți îmbunătăți sănătatea, așa că, în general, câștigați doar prin post. Cu toate acestea, o perioadă de post care este prea strictă sau efectuată în grabă, fără o planificare atentă, vă poate afecta permanent sănătatea, nu uitați asta.!