SĂNĂTATE TE-A găsit

Regulile nutriționale și cum să mesteci, de ce.

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

nutriționale

2. Mănâncă câte un fel de fructe, ia o pauză de cel puțin jumătate, dar de preferință 1 oră între două mese cu fructe!

3. Zilnic aprox. Se recomandă consumul a 2 litri de lichid, aprox. La fiecare 2 ore în trepte de 2 dl. Pe lângă o dietă fără sare, 1-1,5 litri pe zi sunt de asemenea suficienți, iar fructele și legumele crude pot fi incluse în cantitatea de lichid consumată datorită conținutului ridicat de apă. Lichidul consumat cu o jumătate de oră înainte de masă stabilește o digestie bună, în timp ce lichidul consumat în timpul sau imediat după masă perturbă procesul digestiv.

4. Dacă este posibil, consumați sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse! De asemenea, utilizați apă curată, apă de izvor, apă cu conținut scăzut de minerale, apă pi, apă purificată pentru consum direct și coacere și gătit. Bea ceaiuri de plante! De preferință preparată dintr-una dintre miere de ierburi, fără adaos de suc de lămâie, la o temperatură caldă, sorbită încet.

5. Folosiți condimente anti-fermentare pentru a reduce cantitatea de substanțe toxice din intestine în timpul digestiei imperfecte. Din păcate, majoritatea oamenilor de astăzi nu au o digestie perfectă. Astfel de condimente de ex. scorțișoară, cuișoare, chimen, fenicul, anason și piper roșu.

7. Asigurați-vă că aveți scaune obișnuite! Indiferent de câte mese principale, scaunul ar trebui să apară cel puțin de câte ori în timpul zilei.

8. „Nu este necesar să fii mulțumit, ci să fii mulțumit”. Bunăstarea stomacului plin. Un stomac pe jumătate plin este ideal pentru o digestie perfectă.

9. La prânz boabele, seara legumele domină masa noastră! Boabele se hrănesc, legumele se curăță, fructele se reîmprospătează.


10. Mănâncă alimente crude cu fiecare masă! Cel puțin jumătate din consumul total de alimente ar trebui să fie alimente proaspete-vii!

11. Așteptați cel puțin 4-5 ore între mese (cu excepția fructelor)!

12. Mănâncă într-o stare de spirit calmă și fii atent la mâncare în timp ce mănânci! Evitați să mâncați în grabă sau sub stres. (Muzica plăcută, lumina lumânărilor poate ajuta la mâncarea armonioasă)

Continuă să mănânci cel puțin douăzeci și douăzeci și cinci de minute, deoarece creierul are nevoie de atât de mult timp pentru a valida activitatea.

Desigur, să aibă un bărbat pe picioare care să numere de câte ori a mestecat la fiecare mușcătură. Trebuie să acordăm mult mai multă atenție mâncării mici, cu atât mai mult o mestecăm.

Este mai ușor să prelungiți timpul de mestecat acordând atenție mâncării. În timpul mestecării, gustul unor alimente se schimbă. De exemplu, după multe, multe mestecări, pâinea se înmoaie și apoi are un gust dulce, deoarece amidonul se transformă în glucoză.

Nu este recomandat să beți în timp ce mâncați.

Procesul de mestecat este extrem de important: fără mestecare, nu există funcție intestinală și fără o funcție intestinală adecvată, nu există o viață sănătoasă.

Aș vrea să mă întorc puțin la punctul 12, că este foarte important ce dispoziție iau mesele. Cel mai bine este să lăsați grijile în baie împreună cu spălarea manuală și să suspendați toate grijile și necazurile pe durata meselor. Ceea ce poate crește calitatea meselor este „garnitura”, adică setarea mesei. Nu aveți nevoie de un pahar de cristal și de porțelan Herend, doar un șervet de farfurie de sezon, un șervețel frumos, un fir de flori, o lumânare. Acest lucru va face mediul plăcut și iubitor, ceea ce este tot ceea ce avem nevoie. Este important să nu se discute dificultățile, facturile neplătite, bolile copiilor. Este mult mai bine pentru toată lumea să vă spună ce i s-a întâmplat în acea zi, de preferință doar spunând lucruri pozitive. Se întâmplă tuturor pozitiv, doar că acest lucru face mult mai greu să observăm care sunt lucrurile negative. Dar dacă începem să ne concentrăm asupra acestui lucru, după un timp, ne dăm seama că nu mai trebuie să ne gândim cât de pozitivă a fost ziua, ci mai degrabă să fim atenți să lăsăm timp pentru ca ceilalți să povestească lucrurile bune care i s-au întâmplat.

Odihnă plăcută zi și seară frumoase pentru toată lumea.