Păstrați-vă energia și forma câștigată vara

18 septembrie 2004 10:00 AM

Mulți oameni cred că dieta are sens doar primăvara. Într-un moment în care numărul persoanelor obeze crește, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt mai importante ca niciodată. În Slovacia, aproape două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei sunt supraponderali. Unii oameni au slăbit câteva kilograme vara cu o dietă strictă și exerciții fizice. Bananele ajută la conservarea acestui rezultat. Nu numai că are un gust bun, dar este plin de vitamine, minerale și fibre. Ar trebui să devină o parte naturală a unei diete sănătoase. Și asta nu este tot. Bananele conțin hormonul serotonină, care creează o bună dispoziție. Potrivit profesorului Bankhofer, acesta încetinește îmbătrânirea. Oferă organismului vitaminele A, C și E, care întinerește celulele. Potrivit dr. Alžbeta Béderová, nutriționist maghiar, bananele respectă regulile nutriției moderne și sunt potrivite pentru diete speciale datorită digestibilității lor ușoare, conținutului de nutrienți și valorii energetice.

Oricine poate începe dieta de mai jos în orice moment. Dacă doriți să continuați, sunați-ne și vă vom trimite rețete speciale de banane pentru profesorul Bankhofer pentru alte 7 zile.

Mancare, miscare, confort

Alte idei ale profesorului Bankhofer:

Bananele încetinesc îmbătrânirea. Conține vitaminele A, C și E, care acționează împotriva îmbătrânirii celulare. De asemenea, conține minerale, oligoelemente, enzime care încetinesc îmbătrânirea.

Bananele ajută femeile în perioada inconfortabilă dinaintea menstruației. Reduce sensibilitatea, balonarea, durerile de cap, oboseala, anxietatea, depresia, nervozitatea. Aceste simptome apar cu 2-7 zile înainte de menstruație și dispar după ce au început. Bananele sunt un medicament natural, deoarece sunt bogate în magneziu, potasiu și calciu. Oferă organismului zinc și vitamina B6.

Ar trebui să beți cel puțin 1-2 litri de lichid pe zi, de preferință apă.

Asigurați-vă că vă exercitați corect, faceți exerciții timp de cel puțin o oră pe zi. Mergeti mult.

Combate atacurile foamei: dacă ți-e foame cu adevărat după două mese, mănâncă un măr sau o banană. (ki-vs)

Mic dejun: 2 cani de ceai de fructe sau cafea cu miere, 1 felie de pâine integrală, 1 ou, 1 banană, o cană de suc de portocale.

Ora zece: 1 iaurt slab cu aromă de banane .

Prânz: 1 salată verde, 2 morcovi tăiați cubulețe, 4 roșii decojite, tăiate felii, 1 banană feliată, toate turnate cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare, sos de condimente. Se servește cu o felie de pâine integrală.

Gustare: mestecați 5 fulgi de banane uscați sau o banană mică.

Cina: 1 banană feliată se toarnă peste sos cald de vanilie sau 125 ml de iaurt de vanilie răcit, se adaugă două linguri de gem de căpșuni sau cireșe.

Oferta profesorului Bankhofer

70 la sută din corpul unei persoane sănătoase este alcalin și 30 la sută este acid. Bananele sunt cu adevărat regele deacidificării. Conține multe baze și, prin urmare, este capabil să normalizeze tulburarea metabolică cauzată de acizi.

Mic dejun: 2 cani de ceai de măceșe, 2 felii de pâine integrală, 50 g de brânză de vaci slabă, arpagic și 1 roșie feliată. Se amestecă un sfert de litru de lapte și o banană într-un blender.

Ora zece: 2 ardei dulci proaspeți.

Prânz: salată de fructe: 20 boabe de struguri, 1 tată și 1 mango tăiate în bucăți, 2 felii de ananas tăiate cubulețe și 1 banană feliată. Toate acestea sunt amestecate și se adaugă o lingură de miere și o lingură de ulei de germeni de grâu.

Gustare: mestecați 5 fulgi de banană uscați.

Cina: 200 de grame de pâine, picată cu suc de lămâie, apoi sărată, condimentată și prăjită ambele jumătăți în g roșu de ulei de rapiță fierbinte. Se prăjește o banană feliată și se servește cu pește. Se presară cu pătrunjel verde. Servit cu doi morcovi tăiați cubulețe cu un sos de lămâie, ulei de canola, condimente și sare din plante.

Oferta profesorului Bankhofer

Bananele pot preveni multe boli. Stimulează capacitatea fizică și mentală. Conține magneziu și potasiu, care are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Deși nu este un substitut pentru medicamente, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Ajută la tratarea buzelor crăpate, a oboselii matinale și a căderii părului.

Mic dejun: 1 cană de ceai de mentă sau cafea cu miere, 30 g de fulgi de ovăz, 1 lingură de iaurt degresat, 1 măr și o banană tocată, o lingură de miere.

Ora zece: 1 banană. Mestecați fiecare piesă de 30 de ori.

Prânz: castronul cu frunze de salată - aprox. 200 g - căptușit. Adăugați 200 g de struguri, o banană feliată și 10 g de arahide măcinate. Se amestecă o jumătate de cutie de iaurt degresat

Gustare: 1 iaurt slab cu aromă de banană.

Cina: încălziți un sfert de litru de lapte degresat, adăugați 2 linguri de miere și amestecați cu o banană. Condimentați cu scorțișoară și nucșoară. Se servește cu biscuiți integrali. Cocktail excelent de seară.

Mic dejun: 2 cani de ceai de fructe sau cafea cu miere, o felie de pâine integrală, o lingură de unt și 50 g de brânză de vaci, o banană.

Ora zece: Mestecați bine 5 fulgi de banane.

Prânz: tăiați două banane pe lungime pe jumătate și așezați 100 g felii subțiri de șuncă între cele două jumătăți. Se servește cu garnitură din muguri de mazăre proaspeți.

Gustare: 1 iaurt slab cu aromă de banane.

Cina: cu o lingură se prăjește o ceapă tocată, se adaugă 100 g ton (conserve) fără ulei, se toarnă 25 ml suc de legume și 25 ml smântână, apoi se fierbe ușor timp de 15 minute. Condimentați cu suc de lămâie, sare de plante, piper, amestec de condimente faciale. Tăiați o banană felii, amestecați și încălziți. Se servește cu orez și pătrunjel tocat.

Recomandarea profesorului Bankhofer

Când transpiri, corpul tău pierde mult magneziu. Pentru a evita crampele musculare, nivelurile de magneziu trebuie crescute la niveluri normale cât mai curând posibil. Bananele sunt bogate în magneziu. În timpul sportului, inima funcționează bine. Acest organ poate fi protejat cu magneziu. Cu toate acestea, înainte și în timpul sportului, nu ar trebui să mâncăm o mulțime de banane, deoarece hormonul fericirii din banane ne reduce motivația sportivă. Este important să mâncăm câte banane ne place, dar numai după sport.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.