Relaxează-te, poți lucra și la siluetă în timpul sărbătorilor! Vă vom arăta cum

Putem face multe pentru silueta noastră în timpul sărbătorilor/Ilustrație: Pexels

Iată câteva sfaturi pentru a vă oferi o experiență în timpul vacanței, nu kilograme.

Sunteți deja la pachet pentru vacanță, dar totuși nu vă simțiți perfect pentru corpul plajei? Nu trebuie să disperați, pentru că nu întârziați la nimic: poți face o mulțime de lucruri mici în timpul sărbătorilor pentru a te face și mai în formă, mai sportiv. Fie că vă relaxați pe plaja orașului sau pe malul apei, oriunde puteți găsi timp și oportunitate de a vă muta și pe dvs. și familia dvs. Crede-mă, aerul de la malul mării și soarele se activează!

Mergeți sau alergați în nisip!

Poate nu surprinzător dacă mergi în nisip, muți mult mai mult mușchi decât dacă ai merge pe beton. Talpa ta se scufundă în nisip, astfel încât să arzi calorii suplimentare la fiecare pas, deoarece mușchii trebuie să exercite mai multă forță pentru a ridica picioarele din nisip. Dacă vă decideți să faceți o plimbare pe plajă, asigurați-vă că schimbați direcția uneori, cu cât mai multe întinderi de coastă înclină spre apă, punând o încărcătură mai grea pe picioarele voastre spre mare în timp ce mergeți. Și, bineînțeles, urmărim și temperatura nisipului, deoarece dacă este cald, poate fi destul de neplăcut.

Nu doar leneviți pe plajă!

Jucați fotbal, surf, volei sau frisbee cu prietenii, dar este suficient să înotați puțin în timp ce stați pe saltea. Dacă faci asta pe plajă, nici nu vei observa că faci sport, doar te distrezi cu ceilalți și îți schimbi aportul zilnic de calorii. Dacă și copiii călătoresc cu dvs., nu vă fie teamă să vă jucați cu ei, deoarece acest lucru nu numai că îi va face fericiți, ci vă veți muta și în timp ce colectați scoici sau construiți un castel de nisip.

Mergi cu bicicleta pe plajă!

Este posibil să închiriați o bicicletă pe aproape toate malurile apei, ceea ce ar fi o infracțiune dacă vă place să călăriți. Și mersul cu bicicleta de-a lungul mării este o experiență minunată pentru întreaga familie, ca să nu mai vorbim despre cum este un antrenament cardio dur este o plimbare consistentă cu bicicleta. Dacă sunteți în vacanță în oraș și nu vă este frică să vă deplasați, este o idee bună să luați o bicicletă și acolo, deoarece puteți circula zona rapid și într-un mod ecologic, devenind totodată mai în formă.

Mergeți de câte ori puteți!

Dacă destinația dvs. este la doar câteva opriri sau la câteva minute distanță cu taxiul, dacă puteți, preferați să mergeți pe jos, ca și cum ar fi un ite plimbi în jurul degenului, fiecare bloc este o atracție nouă și între timp este chiar favorabil pentru corpul tău! Ca să nu mai vorbim de cât puteți economisi dacă nu trebuie să cumpărați un bilet pentru o călătorie scurtă pe care o puteți găsi pe jos în zece minute.

Luptă pentru flăcări!

Mâncarea de pe plajă nu este o gustare cu conținut scăzut de calorii de cele mai multe ori, dar nu trebuie să le luați încă aceste alimente, mai ales dacă chiar le mutați în jos! De exemplu faceți 10 squats după fiecare lingură de înghețată, sau faceți 10 flotări în patru timpi după lángos sau hamburger - desigur, faceți o pauză între mâncare și gimnastică pentru a evita un final rău. Și dacă puteți, mergeți la cel puțin 500 de metri la prânz, nu faceți cumpărături la cel mai apropiat bufet.

Mergeți la piscină!

Deși piscinele termale și de aventură ale spa-ului sunt tentante, nu uitați nici de piscina. Dacă petreceți întreaga zi pe una dintre plajele orașului, profitați de ocazie pentru a înota o lungă înainte și înapoi la fiecare oră în piscină!

Pentru provocări mai interesante de mișcare, faceți clic pe Mozogjtobbet.hu!

Este important ca orice mișcare să efectuați, să acordați o atenție deosebită încălzirii temeinice, execuției exacte și întinderii pentru a evita rănile.!