Remedii la domiciliu pentru constipație

Remediile casnice pot fi, de asemenea, utilizate eficient pentru constipație. Dacă vă confruntați cu constipația, nu trebuie să vă grăbiți imediat la medic sau să vă otrăviți cu medicamente chimice.

Problema constipației trebuie abordată de la rădăcină, adesea cu unele modificări ale stilului de viață. În primul rând, încercați unul dintre următoarele remedii casnice.

La fel ca toate remediile casnice, aceste metode ajută ușor și fără efecte secundare, dar nu imediat. Poate dura câteva ore sau câteva zile pentru ca rezultatele să apară.

O mulțime de lichide

Mai presus de toate, aportul satisfăcător de lichide este foarte important. Bea cel puțin doi litri de apă sau ceai de fructe neîndulcit pe zi.

Mutare

Drumețiile, gimnastica și antrenamentul abdominal ajută la stimularea propriei mișcări a colonului.

Chiar și o plimbare de 15 minute pe zi accelerează procesul digestiv. Dacă visul scapă după o masă copioasă, mișcă-te în loc să te culci.

Oțet de mere sau suc de varză murată

Oțetul de cidru de mere diluat sau sucul de varză murată este un bun remediu acasă pentru constipație. Mai ales când le luăm pe stomacul gol.

Melasă

Consumul unei linguri de melasă seara poate ameliora constipația de dimineață.

O dietă bogată în fibre

O dietă bogată în fibre, variată și sănătoasă, cu multe fructe, legume și cereale integrale, puțină carne, dulciuri și mese gata ajută la prevenirea tuturor tipurilor de probleme digestive.

Fibrele sunt ca un produs de curățare a tuburilor, eliminând contaminanții din tractul digestiv și legând apa. Conține multe fibre de tărâțe, fasole, linte, terci, migdale, orz, legume și proaspete, precum și fructe uscate. Dacă consumi mai multe fibre din cauza constipației, poți crește și aportul de apă.

Sucuri

Semințele de prune, sucul de mere nefiltrat, sucul de pere și sucul de ananas au, de asemenea, un efect laxativ.

Semințe de in

Semințele de in sunt, de asemenea, un remediu ușor la domiciliu pentru constipație datorită conținutului ridicat de mucus și fibre.

Fructe uscate

Prunele și smochinele pot fi, de asemenea, eficiente în ameliorarea constipației.

Uleiuri

Uneori, ajută doar să consumi doar o lingură de ulei de măsline sau ulei de ricin. Efectul laxativ al uleiului de ricin este cunoscut de mult. Pe stomacul gol, mâncați 1-2 lingurițe din acesta și aprox. 8 ore mai târziu efectul nu dispare.

Susan

Ingredientul uleios din semințe de susan poate ajuta, de asemenea. Se amestecă salata sau se pisează și se presară cu mâncare.

Ceai de mentă, ghimbir și păpădie

S-a demonstrat că ceaiul cald din toate cele trei plante ajută la o varietate de probleme digestive.

THE mentă antispasmodic prin conținutul său de mentol și relaxează mușchii sistemului digestiv.

THE ghimbir experții pe bază de plante spun că poate ajuta la accelerarea funcției intestinului lent.

THE păpădieceaiul are efect laxativ și diuretic.

Grăsimi sănătoase

Avem nevoie de grăsimi sănătoase pentru ca organismul să funcționeze corect. Uleiul de măsline, arahide și avocado conțin toate grăsimi sănătoase care lubrifiază peretele intestinal și ameliorează constipația.

Apă cu lămâie

Dimineața, înfășurați lămâia și puțină miere într-un pahar cu apă călduță sau ceai. Această băutură răcoritoare nu numai că poate ameliora constipația, ci și poate îmbunătăți întregul proces digestiv prin creșterea aportului de lichide.

Cafea

Printre celelalte beneficii ale sale, cafeaua poate stimula funcția intestinală. Cafeaua este, de asemenea, un diuretic, de aceea este recomandat un aport crescut de lichide.

Stafide

Stafidele bogate în fibre conțin acid tartric, care are un efect laxativ. Cireșele și caisele sunt, de asemenea, bogate în fibre, consumul lor poate ameliora constipația. Se amestecă aceste fructe în iaurt și se consumă dimineața pentru a îmbunătăți funcția intestinului.

Prune uscate

Acest fruct bogat în fibre vă pune digestia în ordine, deoarece conține compuși care stimulează contracția intestinală. Trei boabe de prune uscate au în medie 3 grame de fibre. Smochinele uscate au un efect benefic similar și nu provoacă la fel de mult balonare ca prunele uscate.