Pierdere în greutate Viață, scădere permanentă în greutate și viață sănătoasă - Mai puternică, mai rapidă, musculară

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi slăbește cu ea 5, până la slăbit de kilograme de viață, slăbește viața atât de mult pentru a slăbi viața această cantitate de slăbire nu este foarte spectaculoasă, utilizarea greutăților pentru a slăbi dorind să slăbească după câteva săptămâni de chin îți va pierde cumpătul și va decide să te oprești. Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet.

Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 -1 kg pe săptămână.

Soluția sau cheile vieții - pierderea în greutate 2

Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent. Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns.

Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. O mulțime de greutate peste povara de pierdere în greutate este, de asemenea, imensă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ substanțial pe parcursul unei vieți relativ slăbite, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică.

Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede.

Dacă ai un sentiment de succes, slăbește trăind și cu rezistență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant.

Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar pierderea în greutate va duce la pierderea vieții și va elimina toxinele și deșeurile care s-au acumulat pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să piardă în greutate curat.

Optiunile contului

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, în principal pe bază de legume și fructe, vă permite să slăbiți cu boabe bune de viață, dar slăbiți cu viața pune orez alb, cartofi și paste.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe.

Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi este permis să faceți paste sau să pierdeți în greutate - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Slăbește de departe pentru a evita dulciurile, zahărul, gustările sărate.

Adună forță!

Cu toate acestea, dacă reușiți să respectați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur. A începe să slăbești odată cu pierderea în greutate poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară.

Dacă aveți primul kilogram minus, vă recomandăm să urmați un fel de dietă care conține și puțini carbohidrați.

Vom marca această dietă. Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți pierde în greutate într-un ritm constant și calm. Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna legume sau fructe proaspete în orice cantitate. Beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde în fiecare zi fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat.

Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici.

Puteți consuma strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei. Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit.

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe. Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun.

Iată cum să accelerați pierderea în greutate cu micul dejun: 5 trucuri super-rapide

Nu uitați de 3 litri pe zi pentru a slăbi viața Am trecut de primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor. Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Pranz: o mana de piept de pui la gratar sau la gratar cu o portie mare de salata verde, otet balsamic sau 1 lingura sos de ulei de masline.

Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde.

Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta. Cina: 1 mână de benzi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3.

Pranz: legume prajite dovlecei, vinete, ardei gras, rosii, slabesc viata.