Remedii la domiciliu pentru sforăit

4 mai 2015 10:08 AM | ->

pentru

Sforăitul poate fi o tulburare gravă de sănătate care întrerupe tiparele normale de somn ale unei persoane și interferează cu somnul odihnitor al soției. Un studiu britanic a constatat că, dacă sforăitul cuiva este însoțit de soțul său, ar putea cădea de la aproximativ 4 ani de somn până la a 50-a aniversare a nunții.

Pe lângă oboseala simplă, persoanele cu lipsa de somn pot prezenta și tulburări de memorie și dispoziție și sunt mai susceptibile de a avea un accident de mașină. Sforcătorii moderați sunt cei care sforăie în fiecare noapte, dar numai atunci când sunt întinși pe spate sau doar o parte din noapte. Forfătorii severi ar trebui să consulte un medic pentru a evita apariția tulburărilor severe de somn, apneei de somn.

Pentru sforăitorii ușori până la moderate, am pus la punct câteva soluții de casă care îi pot ajuta pe toți cei implicați să doarmă mai bine.

Când să vedeți un medic?

În general, cu cât cineva sforaie mai tare și mai des, cu atât este mai mare riscul unei boli numite apnee în somn. Dacă remediile casnice nu au ajutat, consultați un medic!

Dacă sforăieți în principal întins pe spate, coaseți un buzunar pe partea din spate a pijamalei în mijloc și puneți o minge de tenis în ea. Din cauza disconfortului, ne întoarcem înapoi în partea noastră în timpul somnului, fără a ne trezi.

Clătină din cap cu perne suplimentare. Aceasta deschide mai bine căile respiratorii, ceea ce împiedică faringele să se relaxeze și să înceapă să sforăie. De asemenea, puteți ridica capul patului cu cărămizi așezate sub picioare.

Dacă sforăitul este cauzat de curgerea nasului sau de congestia nazală, poate doriți să plasați un umidificator în dormitor noaptea. Acest lucru suprimă sforăitul prin curățarea sinusurilor paranasale și îmbunătățirea fluxului de aer. Balsamul toracic poate ajuta, de asemenea, la curățarea căilor nazale.

Dacă sforăitul nu este cauzat de o congestie nazală sau tuse, un plasture nazal poate oferi, de asemenea, ușurare. Acest plasture autoadeziv dilată pasajele nazale, îmbunătățind astfel fluxul de aer.

În timpul somnului trebuie purtat un dispozitiv asemănător cu aparatul de gură. Ridică maxilarul inferior, împiedicând limba să alunece înapoi și să dilate căile respiratorii. Studiile arată că reduce zgomotul sforăit cu 90%.