GymJunkie

Aș vrea acum să cer un minut de tăcere pentru forma anterioară a lui Renato, deoarece cândva în ultimele 20 de zile a venit momentul de cotitură în care corpul superior al lui Renato a luat o formă de V dintr-un butoi. Aceasta este forma la care fiecare femeie își ridică capul. Nu caută cuburi sau brațe cu vene, ci o figură atletică, talie îngustă și umeri largi cu un sac de responsabilități. A existat o mulțime de surplus la Renátó, dar în 50 de zile a lucrat 6,1 kilograme și cred că punctul va veni încet când 80% din garderobă va deveni insuportabil cu el. Fiecare program și-a completat programul cu rezultate excelente, dar dacă Renátó se dezvoltă în acest ritm, va fi cea mai spectaculoasă schimbare!

Terci cu 60 de grame de ovăz, 1 banană, proteine, fructe sălbatice,

40 piept de pui deca cu garnitură și salată, toate împărțite în două mese,

20 deca brânză de vaci cu proteine, banane și alte fructe la cină.

Aceste 4 mese sunt aprox. 2300 de calorii. Prin comparație, pizza de sâmbătă seara pe care o comandați este aproape aceeași în funcție de condiții, dacă aruncați într-o cutie cu cola sau desert, sunteți deja acolo și atunci a fost vorba doar de calorii, nu de calitatea nutrienților.

În ceea ce privește antrenamentul, odată cu închiderea sălilor de gimnastică, desigur, trebuia întocmit un plan de antrenament complet nou, ceea ce nu este ușor datorită numărului limitat de echipamente. După cum arată exemplul atașat, nu numai că nu este posibil să se modeleze cu antrenamentele făcute acasă, dar rezultatele sunt parade directe, (voi încărca planul de antrenament într-o postare separată pe blog) Este adevărat că introducerea alergării a beneficiat de acest proces.
Știu, din propriul meu exemplu, că propria mea greutate și alte serii de exerciții de bază nu numai că nu vor fi un dezavantaj, dar vor oferi o bază foarte bună pentru timpul în care mă întorc la sală. Pe de o parte, un fizic extraordinar poate fi obținut prin antrenamentul cu greutatea proprie, pe de altă parte, întărește mușchii pe care antrenamentul cu greutăți nu-i sau nu ar întări într-o asemenea măsură, pe a treia mână, de ex mușchii adânci întăriți în mod specific, mușchii trunchiului, vor sta la baza presiunii umerilor, a ghemuirii și a mortului, care va trebui să fie așezată în sala de gimnastică și în următoarea fază a nivelului de fitness. Deși nu este posibil să apăsați banca acasă, nu există tracțiune cu șurub, dar există variații ale suportului push-up, la sol, pe TRX, există canotaj invers și există clopote și acest lucru este mai mult de suficient pentru 90% din oameni.

Și apoi intrarea lui Renato este mai jos:

Cel mai mare dușman al omului este el însuși. Aceasta nu este o pufnică obișnuită. Intr-adevar!