Hernia spinală/hernia de disc!

Stilul de viață sedentar din ce în ce mai răspândit în ultimele decenii a avut o serie de efecte dăunătoare asupra sistemelor noastre musculo-scheletice. În articolul despre crăparea articulațiilor, am văzut de ce este important să aveți o sarcină controlată în mod conștient pe suprafețele articulațiilor în timpul activităților sportive și al mișcărilor de zi cu zi. Poate că nu am crede că este cel puțin la fel de semnificativ și în posturile statice. Multe locuri de muncă necesită menținerea unei posturi statice fără a vă deplasa câteva ore pe zi. Câteva exemple sunt: șoferi profesioniști, șoferi de taxi, manageri, funcționari de telefonie, asistenți de magazin etc. Toți petrec mult timp într-o postură fixă, deoarece circumstanțele sau așteptările o impun. Între timp, suprafețele cartilajului sunt încărcate în mare parte inegal, ceea ce poate duce la deteriorarea prematură.

O articulație este o unitate de două capete osoase acoperite de cartilaj, cu o teacă și ligamente comune, unde capetele osoase se pot mișca unele față de altele. În acest sens, legăturile cartilajului dintre corpurile vertebrale, discurile, nu înseamnă articulații, dar, așa cum sugerează și numele lor, sunt realizate din țesut cartilagin și este adevărat că starea lor. Nu complicăm articulațiile lungi ale articulațiilor mici, a căror locație, astfel încât direcția mișcărilor în ele variază de la coloană la secțiune (gât, spate, lombare).

Discurile sunt formate din două părți:

1. Sămânță de jeleu (nucleu pulpos)
2. Țesutul cartilajului se suprapune unul pe celălalt într-o coajă de ceapă, 90 de grade pe strat

Sarcina discului este de a menține o distanță sănătoasă între vertebre. Pe măsură ce această distanță (înălțime) scade, vertebrele se apropie și radicalii nervoși care ies între ei intră sub presiune. Aceasta înseamnă că sunt mai ușor ciupite și articulațiile mici sunt ușor aprinse de creșterea presiunii datorită distanței reduse.

Ce începe să reducă înălțimea discului?

Pe de o parte, din cauza conținutului inadecvat de apă. În poziție verticală a corpului, presiunea scoate apă din discuri, care poate reveni în disc în timp ce se odihnește în poziție orizontală. Desigur, acest lucru se întâmplă numai atunci când echilibrul nostru de apă este în echilibru, deci consumăm suficientă apă în fiecare zi.

Pe de altă parte, datorită supraîncărcării, încărcării dezechilibrate, straturile suprapuse asemănătoare cepei se despart una câte una începând de la mijloc spre marginea discului, iar miezul jeleului din mijloc începe să se extindă prin țesuturile rupte. Deoarece aceeași cantitate de nucleu va fi distribuită într-o locație mai mare, înălțimea va scădea și ne vom deplasa în aceeași direcție ca în cazul menționat mai sus. Există, desigur, o legătură între cele două procese, de ex. fibrele cu un conținut mai mic de apă se rup mai ușor. Cu preparatele de protecție a cartilajului, hrănim și întărim nu numai cartilajul articulațiilor deplasate și învelișul și ligamentele care le acoperă, ci și țesuturile cartilajului ale discului. Oricine poate, folosește protecții pentru cartilaj!

De asemenea, am ajuns să definim conceptul de hernie.

Hernie: proeminența oricărui organ din poziția sa normală, pătrunzând în celălalt țesut care îl mărgineste. Astfel, de ex. hernia ombilicală (proeminența tractului intestinal în buric) sau alte părți ale peretelui abdominal se pot rupe. Dacă o folie musculară se rupe, se poate dezvolta o hernie musculară. Acesta este momentul în care țesutul muscular în sine iese. Pe baza acestui fapt, devine clar că hernia coloanei vertebrale este un termen defect, (de fapt inexistent) inexact. Coloana vertebrală este alcătuită din vertebre, discuri, articulații mici, măduva spinării, nervi, vase de sânge, mușchi. Dintre acestea, discul se poate răni. Deci, corect, hernia de disc este termenul potrivit.

Am văzut mai sus ce este o hernie de disc și cum începe să se formeze. Acum să luăm etapele în ordine și să vedem ce putem face pentru prevenire!

În mod normal, miezul gelatinos este centrat în toate direcțiile, ca o minge de cauciuc.

Etapa 1 - porutrusio (proeminență): începe ruptura straturilor cele mai apropiate de nucleu, nucleul se extinde.
Etapa 2 - prolaps (prolaps): o parte a nucleului iese dincolo de marginea discului. Există încă o legătură cu nucleul rămas în mijloc.
Etapa 3 - hernie (= hernie): hernie formată, nucleul nu mai este conectat, exclus.

În primele două etape, mai sunt multe de făcut pentru a îmbunătăți starea. Cu un tratament profesional, este adesea posibilă inversarea acestuia. În orice caz, menținerea stării este relativ (!) Ușor de rezolvat.
Deoarece problema este cauzată de supraîncărcare și/sau încărcare inegală (de exemplu, presiune crescută pe suprafața frontală a discului, deci nucleul pornește înapoi) trebuie să acționăm împotriva acestui lucru. Acest scop este servit de ex. de asemenea, saltele medicale urmărind forma corpului. În sala de gimnastică, atârnarea cu mâinile sau cizmele este un exercițiu ușor (nu o recomand pe aceasta din urmă, deoarece atârnarea cu capul în jos poate fi periculoasă în multe cazuri).

Personal, prefer mult melcul din spate în acest scop. Setați o greutate foarte mică (10-40 kg), suportul coapsei trebuie să fie strâns și precis! Țineți cleștele cu brațele întinse aproximativ paralel. Trageți umerii până la urechi. Păstrând această poziție, putem să ne întoarcem puțin înainte și înapoi, ne putem întoarce puțin și la stânga și la dreapta. Lasă forța să oprească portbagajul! Concentrați-vă pe toți mușchii spatelui (de la gât până la talie) pentru a relaxa mușchii coloanei vertebrale și șoldurilor. Țineți această poziție până la 2-3 minute. În caz de durere, greutatea trebuie pierdută imediat ! Este recomandabil să utilizați gurtni, astfel încât tensiunea din antebrațe să nu vă distragă atenția de la relaxare. Cele câteva minute pot fi lungi. În orice zi de antrenament, între exerciții, la sfârșitul unui antrenament, poate doriți să vă ocupați puțin timp, dar mai ales pe sâni, umeri și coapse.

Simptomele unei hernii de disc: Din motive de sensibilitate, am menționat simptomele unui disc specific care este cel mai frecvent în practica de zi cu zi ca exemplu: hernia de disc lombară sau lombară. hernia de disc intervertebral

1. Durere radiantă, care este „asemănătoare dungii” în direcția membrelor superioare în cazul gâtului, în extremitățile inferioare în cazul regiunii lombare, în timp ce herniile dorsale sunt în direcția pieptului sau acestea se transmit în abdomen, imitând adesea boala intestinală. (În exemplul nostru, durerea iradiază către degetul mic de pe suprafața din spate a coapsei prin suprafața exterioară a piciorului și piciorului)
2. Slăbiciune musculară, care afectează mușchiul sau grupul muscular inervat de rădăcina nervului deprimat. (în exemplul nostru, slăbirea vârfului degetelor de la picioare)
3. Tulburări senzoriale, care se datorează parțial scăderii senzației, resp. într-un sentiment diferit - de ex. amorțeală - se manifestă. (pentru segmentul lombar 5 de pe suprafața exterioară a piciorului și piciorului)
4. Reducerea reflexului resp. pierdere (în exemplul nostru reflexul lui Ahile scade)
5. Tulburări vegetative: probleme cu trecerea și reținerea urinei și a fecalelor (pot apărea în leziunile lombare și ale spatelui).

În cazul unei probleme mai grave, cu siguranță ar trebui să consultați un medic pentru a pune un diagnostic! Apoi, cu un rezultat, merită să căutați un kinetoterapeut care se ocupă de o metodă specifică herniei de disc (cum ar fi metoda McKenzie). Dacă bănuim că o astfel de problemă ar fi putut începe să se dezvolte, cel mai important lucru de făcut este să începeți terapia de mișcare profesională (fizioterapie). Toți kinetoterapeuții instruiți sunt conștienți de examinarea fizică!

Pe scurt: consumați cantitatea potrivită de lichid, folosiți protecții articulare, țineți cont de sarcină și exerciții fizice regulate! Aveți grijă la simptome și luați-le în serios!