Renunțarea la fumat nu merită. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Sfaturi pentru a renunța 1. Ca prim pas, fiecare trebuie să-și găsească propria motivație. Nimeni altcineva nu poate formula acest lucru pentru tine, este decizia ta. Vom reveni la această întrebare chiar și cu sfaturile de renunțare, deoarece merită să vă pregătiți chiar înainte de procesul de renunțare.

Utilizarea cookie-urilor

Pentru a face acest lucru, încercăm acum să vă oferim un ajutor. Este important ca nu toate sfaturile să poată fi aplicate de toată lumea.

Trebuie să le găsiți pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. și să le aplicați. Cu toate acestea, se poate spune că, cu cât folosiți mai multe dintre aceste trucuri mai mult sau mai puțin, cu atât aveți mai multe șanse să renunțați.

Dacă aveți un prieten apropiat sau un membru al familiei care fumează, care ar dori, de asemenea, să pună o țigară, merită să încercați împreună, deoarece este și mai reușit să realizați o viață fără fum.

Chiar dacă nu poți renunța la fumat, poți totuși să fii atent la tine!

Luăm decizii importante în fiecare zi din viața noastră, dar fără o muncă suficientă, aceste decizii stau doar în aer și nu pot ajunge la convingere reală.

Trebuie să o facem singuri pentru a crede că a nu renunța la fumat nu merită să facem ceea ce facem, ci pentru că ne aduce de fapt beneficii.

Să citim în mod sistematic despre efectele fumatului asupra sănătății și despre cum renunțarea ne îmbunătățește sănătatea. Avem o serie de site-uri web pentru acest lucru.

Calculați ce și cât puteți economisi. Să ne ocupăm de acestea cât mai mult posibil, să luăm timp pentru că este nevoie de timp pentru ca decizia să devină o condamnare. Depinde de noi. Gândiți-vă la proporțiile din ceea ce câștigați renunțând zilnic, săptămânal, lunar.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Să schimbăm propria noastră atitudine față de fumat: renunțarea începe AICI! Nu numai gândul și voința sunt suficiente pentru a renunța.

Este esențial să vă puteți menține motivația pe tot parcursul timpului în care ați renunțat.

O listă motivațională pe care o poți păstra oricând te poate ajuta foarte mult în acest sens. În ea, scrieți lucrurile pe care ați decis să le renunțați, așa că, dacă doriți o țigară, vă uitați doar la lista dvs. și obțineți din nou un impuls.

Iată cum arată o astfel de listă: 1. Sănătatea mea tușește din ce în ce mai mult, devine urâtă 2.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Banii din banii alocați pot merge la festivalul ales 3. Îl deranjează pe prietena mea Îmi place foarte mult și nu vreau ca țigara să fie bariera dintre voi doi Care sunt principalele motive pentru care ați pune jos țigara ta? Dacă aveți deja câteva clasamente, care este cel mai important.

Renunțarea la fumat nu este ușoară, motivația ridicată și perseverența sunt esențiale. Pregătește-te să renunți! Gândește-te bine, ai încetat să fumezi acum doi ani să nu amâni.

Nu există o perioadă perfectă, dar există perioade mai bune și mai proaste. Nu este foarte optim dacă, de exemplu, tocmai ați schimbat locul de muncă, dacă ați avut un eveniment negativ, dacă așteptați cu nerăbdare o perioadă stresantă, atunci mai degrabă așteptați puțin ca lucrurile să se stabilească în jurul vostru și apoi încercați să setați o intalnire.!

Așteptați sfaturile de renunțare luna aceasta! Renunțarea vine cu o mulțime de muncă de autocunoaștere, pe care nu o putem salva dacă vrem să punem țigara definitiv.

Să recunoaștem, pentru că nimeni nu va renunța la noi! De exemplu, există o serie de întrebări despre trecut: Am încercat vreodată să renunț în trecut și de ce am eșuat?

Gândiți-vă cât timp petreceți cu pauzele de țigări în timpul zilei: nu utilizați țigările pentru a vă întârzia sarcinile.
Dacă renunți la fumat, merită

Ce pot face diferit? Acest lucru mi-a afectat stima de sine și perseverența? Dacă voi da jos țigara, voi fi mai mulțumit, voi fi mândru de ea?

Una dintre cheile pentru renunțarea la succes este munca de autocunoaștere. Faceți un jurnal și aruncați o privire asupra situațiilor de viață atunci când îl aprindeți!

În compania cui? Ce anume simt atunci? Merită să mă gândesc și să descriu cum aș putea evita aceste situații în viața de zi cu zi și cum aș putea compensa calea de acolo în rutina mea de zi cu zi. Să înlocuim fiecare ocazie pentru fumat cu altceva, astfel încât să ne putem adapta la el pas cu pas.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Iată cum ar arăta un astfel de jurnal: renunțarea la fumat nu merită o țigară cu cafeaua de dimineață, de obicei singură; senzația în acest caz: „ceas deșteptător, începe ziua” înlocuire: cafea dublă, suc de portocale sau citirea unui ziar, vizionarea televizorului. Următoarele patru țigări între ore, în pauze, cu prietenii; sentimentul atunci: planul „o pauză, puțin calm”: să ceri unui grup de prieteni să acorde atenție, să vorbească, să nu mă lase să renunț Renunțarea este o sarcină dificilă pe care o putem aborda doar pe baza planului potrivit.

Toată lumea are obiective în viață pe care vrea să le atingă. Mulți indică, de asemenea, aceste ținte drept ceea ce numim o listă de încărcare. Vă recomandăm filmul Lista cizmelor pentru sărbători, care este doar despre astfel de obiective. Acest lucru vă va ajuta să renunțați, deoarece puteți scrie lângă propriile obiective dacă este compatibil cu fumatul.

Optiunile contului

În acest fel vă puteți concentra mai bine și puteți atrage noi forțe din momentele dificile. Scrieți o listă similară: 1.

Puneți într-o singură tigaie din echilibrul imaginar care sunt beneficiile fumatului pentru dvs.: calmați-vă, petreceți timpul, savurați-vă cafeaua de dimineață. gratuit, mai puțin conflict cu partenerul și vecinii, costuri mai mici, un stil de viață mai tineresc și mai energic.

De obicei, panoul de renunțare este câștigătorul! Scrieți ce motivație aveți pentru dvs., care sunt avantajele renunțării, păstrați-l la voi și astfel puteți obține întotdeauna forță din acesta!

Chiar dacă nu poți renunța la fumat, poți totuși să fii atent la tine!

Începutul unei vieți sănătoase și libere. Merită să programați acest lucru pentru o zi specială. Așa cum renunțarea la fumat nu merită la început, nu se uită înapoi, ci înainte, așa că te uiți înaintea zilei de început! Mulți vor să renunțe doar cu voință, fără a dezvolta în prealabil niciun plan sau strategie.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Și după încercările eșuate de renunțare, vine scuzele: „Nu am voința de a face acest lucru, am două săptămâni înainte.

Cu o săptămână înainte de asta, încep să iau medicamentul de stingere care conține vareniclină, pe care medicul meu l-a recomandat și l-a prescris. Cu patru zile înainte, anunț familia, prietenii, cunoștințele că o voi pune jos, ei vor ajuta. Cu o zi înainte, renunțarea la fumat nu merită mirosul de covoare, perdele, haine și arunc toate brichetele, scrumierele și țigările din casă Cântarele personale, jurnalul de fumat, lista de ghete: doar câteva dintre numeroasele practici și lista încă trebuie să vină continuă să se extindă Ați descris anterior în jurnalul de fumat ce situații vă fac să fumați și cum le-ați evita.

Există o serie de strategii disponibile pentru acestea, poate doriți să aflați ce este cel mai potrivit pentru dvs. Distribuiți-l cu îndrăzneală pentru a vedea dacă îi ajută pe ceilalți!