Sfaturi despre stilul de viață pentru pacienții cu reflux

Este nevoie de mult timp și răbdare pentru a rămâne echilibrat în viața de zi cu zi, pentru a depăși stresul și pentru a preveni toate consecințele sale negative, dar toate acestea nu sunt o sarcină imposibilă.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la prevenirea și controlul exacerbărilor medicale ale bolilor și plângerilor legate de stres, cum ar fi refluxul, producția excesivă de acid gastric și arsurile la stomac.

Dormi suficient, culcă-te cu corpul ușor ridicat pentru a preveni scurgerea acidului din stomac înapoi în esofag!
Este bun pentru exerciții fizice neobositoare în aer liber, mai ales după masă.
Exercițiu regulat, inclusiv la locul de muncă!
Antrenamentul autogen, meditația și yoga vă pot ajuta să depășiți stresul.
Fă sport regulat!
Sauna relaxează și întărește sistemul imunitar.
Purtați îmbrăcăminte confortabilă care nu vă strânge burta, stomacul! - Sfincterul dintre esofag și stomac nu funcționează corect din cauza presiunii.
Mănâncă de câteva ori pe zi!
Evitați alimentele și băuturile grele, grase, prea dulci, acide și carbogazoase!
Luați suficient timp pentru mese!
Nu beți cafea sau alcool!
Renunță la fumat!

Învață să te relaxezi!

Poverile de zi cu zi te scapă din echilibrul mental, te superi stomacul din cauza stresului cronic? Învață să te relaxezi! Practicarea a câteva minute pe zi vă poate ajuta.

Exercițiile de întindere ne ajută să ne menținem mobilitatea și flexibilitatea, să relaxăm mușchii stomacului și esofagului. Rămâneți în poziție verticală, întindeți brațele în sus și întindeți alternativ ambele părți cu piciorul stâng sau drept ridicând vârful degetului. Faceți exercițiul de patru ori pe zi!

Exercițiile de relaxare sunt mai bune dacă faci sport în fața ta, dacă acest lucru nu este posibil, încearcă următoarele: întinde și apoi relaxează diferitele grupe musculare din corpul tău, alternând la fiecare 6-10 secunde. Repetați exercițiul de câteva ori!

Muzica vă ajută, de asemenea, să vă relaxați, în special melodiile pur instrumentale, liniștitoare. Versurile fac dificilă relaxarea.

Vă ajută să vă liniștiți atunci când priviți un obiect frumos din mediul dvs., cum ar fi o floare sau vă imaginați un peisaj liniștit în fața dvs.

Exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, eficiente, respirați adânc în timp ce vă gândiți la lucruri pozitive, apoi expirați și scăpați de gândurile rele.

De asemenea, puteți urma un curs de antrenament autogen sau yoga.

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; sodbrennen.de
Recenzat de: Dr. Nóra Szigeti, gastroenterolog

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Boala de reflux, care este asociată în principal cu arsurile la stomac și cu producția excesivă de acid, nu este doar neplăcută, ci și periculoasă. Plângerile sunt în principal noaptea, întinse.

Unii oameni au o funcție mai slabă a sfincterului esofagian inferior datorită formei lor, alții au un stil de viață slab sau altele.

Refluxul este revenirea conținutului acid al stomacului la esofag. Acest lucru se întâmplă și de câteva ori pe zi la persoanele sănătoase, dar.

Boala de reflux sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) apare atunci când sfincterul inferior al esofagului nu se închide corect, astfel încât stomacul.

Arsurile la stomac și alte simptome de reflux trebuie întotdeauna luate în serios și boala tratată. Pe termen lung - fără tratament - a.

Refluxul este o boală extrem de frecventă. Pacienții nu solicită asistență medicală pentru simptome ușoare. În multe țări, tratamentul lor este acum disponibil fără prescripție medicală.

Numeroase studii au arătat că persoanele cu boală de reflux sunt mai puțin susceptibile de a face exerciții, deoarece reclamațiile lor pot crește temporar. Nu lăsați.

Boala de reflux gastroesofagian (GORB sau GERD pe scurt) este una dintre cele mai populare boli gastroenterologice de astăzi. Dezvoltat în Europa de Vest.