Renunțați la excesul total de greutate cu noua dietă South Beach

A fost considerată una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente diete din ultimii ani Dieta South Beach tată spiritual, dr. Agatston a îmbunătățit-o puțin.

total

Ca rezultat, a fost lansată o ediție reprelucrată, îmbunătățită, a South Beach Diet Reloaded, oferind o pierdere în greutate și mai rapidă și o viață și mai sănătoasă pentru toți cei care și-ar lua rămas bun de la obezitate odată pentru totdeauna.

Cum s-a schimbat dieta South Beach?

Nici regulile dietei nu s-au schimbat în noua ediție, secțiunile au fost păstrate și este indicat să le respectați atât timp cât înainte.
În conformitate cu aceasta, prima fază strictă durează două săptămâni, a doua poate fi urmată până când excesul de greutate dorit este eliberat, iar a treia poate fi urmată chiar pe viață.

Cu toate acestea, deși mulți au considerat că prima perioadă este prea restrictivă, metoda revizuită permite adăugarea mai multor carne, pește și carne de pasăre în dietă în două săptămâni, precum și o varietate de legume - nu doar cele cu cel mai scăzut conținut de carbohidrați - precum și grăsimi sănătoase.

Ca noutate, produsele din soia erau și ele pe masă. Cu toate acestea, produsele de panificație și fructele nu trebuie consumate nici în acest caz.

A doua etapă, în timpul căreia puteți mânca deja cereale integrale și fructe, este, de asemenea, oferită cu reduceri mai mici prin noua metodă.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

Acestea includ desertul - poate fi o salată de fructe sau o brioșă integrală - precum și consumul moderat de alcool, precum un pahar de vin roșu de calitate la cină.

În cea de-a treia etapă, nu există nicio schimbare nouă în comparație cu cele anterioare, trebuie doar să respectați principiile unei diete sănătoase. Simțiți-vă liber să urmați dieta celei de-a doua etape și principiul celor trei mese principale, două mese mai mici, dar în ceea ce privește cantitatea, puteți fi puțin mai îndrăzneț.

Antrenament cu prescripție pentru noua dietă

Agatston recomandă suplimentarea dietei cu exerciții fizice adecvate. Programul se bazează pe mersul intens, care ar trebui combinat cu antrenamentele de forță care acționează întregul corp. Dacă doriți ca un antrenor personal să vă ajute să slăbiți, faceți clic pe videoclipul de mai jos!

Probă de dietă pentru prima etapă

Mic dejun: două ouă fierte cu două roșii și un piper verde.
Ora zece: un pahar de iaurt de soia.
Masa de pranz: 20 kg de piept de pui aburit, îmbogățit cu orice cantitate de sos de lămâie, cu salată verde proaspătă, amestecată.
Gustare: un pahar de iaurt de soia.
Masa de seara: 15 dkg de somon picant, aburit, cu un pahar de iaurt natural și orice cantitate de salată verde.