Respirarea magiei - 3 minute

Oricine citește regulat nu va fi surprins dacă scriu despre respirație, poate chiar plictisit. Nu o faceți, deoarece respirația adecvată poate face lucruri destul de uimitoare ...

În cursul FMS1, de obicei fac o scurtă prezentare în care îi cer participanților să măsoare unul dintre testele de mobilitate - umăr sau șold - și apoi să petreacă 20 de respirații într-o poziție respirabilă. Respirând prin nas, partenerul ajută la activarea mușchilor respiratori corespunzători. În timpul re-măsurării, de obicei 80% sau mai mult indică o schimbare pozitivă. 80% nu este atât de rău, totuși, pentru 2-3 minute de respirație?

Două poziții sunt de obicei utilizate în timpul blocului de respirație. Rolul lor nu este important la început, mai târziu expertul știe deja cui, care poziție ar fi mai bună.

Respirație crocodilă

Te întinzi pe burtă, cu mâinile sub frunte. Dacă nu aveți un însoțitor care vă poate ajuta, puneți-vă un obiect ușor pe talie și respirați suficient de adânc și încet pentru a putea mișca obiectul cu respirația.

Respirație 90/90

Culcați-vă pe spate, căutați o suprafață de perete liberă sau doar un scaun în care să vă relaxați călcâiele. Șoldurile și genunchii formează, de asemenea, un unghi de 90 de grade, de unde și numele. Așezați un obiect ușor pe abdomen și respirați suficient de adânc și încet pentru a putea mișca obiectul cu respirația.

Veți fi uimit de cât de multe schimbări pot provoca aceste două poziții și în stabilitatea trunchiului și în mobilitatea membrelor.