Respirați adânc pentru sănătate!

Nu numai că merită să fim atenți la respirația noastră atunci când facem sport, dar ne puteți ajuta chiar să slăbim învățând diferite tehnici. Cu siguranță, un stil de viață sănătos poate fi o parte foarte importantă a modului în care respirăm, cât de mult folosim capacitatea plămânilor noștri.

pentru

Distribuiți acest articol

Dacă aveți deja tehnici de respirație, vă gândiți mai întâi la yoga, deoarece este bine cunoscut acolo că li se acordă o semnificație specială. Cu toate acestea, respirația adecvată este importantă nu numai în timpul exercițiilor de yoga. Cât mai rar posibil, ne folosim capacitatea respiratorie deplină, chiar dacă aceasta joacă un rol major în menținerea sănătății noastre. Nu numai că întărim plămânii și inima prin faptul că putem respira cât mai mult aer, dar și circulația noastră poate fi îmbunătățită.

Pierdere mare de aer și greutate

Așezați-vă pe podea într-o naștere cu lotus sau pe un scaun, scopul este să stați confortabil, dar scoateți-vă! Respirați adânc, numărați până la doi și păstrați aerul înăuntru până atunci. Eliberați-l destul de încet, pe măsură ce numărați încet până la patru! De asemenea, poți conta pe un plămân gol pentru patru, iar apoi o iei de la capăt! Faceți exercițiul timp de aproximativ 5 minute, iar respirația ritmică va contribui la succesul dietei.

Alungă starea proastă de spirit!

Încă o dată, luați o poziție confortabilă pe podea sau scaun și puneți mâna pe genunchi. Respirați rapid, sângerând, astfel încât, atunci când suflați aerul, să încercați să vă trageți abdomenul și să vă păstrați partea superioară a corpului și umerii nemișcați! Această respirație vă introduce o cantitate uriașă de oxigen în cap și chiar vă „masează” organele interne. Dacă aveți deja o practică, încercați să atingeți o rată de 140 de respirații pe minut.

Sfat Cosmo: Dacă este posibil, faceți exercițiile în aer curat pe stomacul gol. Încercați să vă relaxați și opriți cât mai mult posibil în prealabil! Vă puteți îmbunătăți deja circulația așezându-vă din când în când și adulmecând o respirație profundă în aer.!