Rețetă de bază cu budincă de chia

Rețetă de bază cu budincă de chia, pe care îl puteți turbocomanda în continuare cu orice fruct sau semință doriți!

Acest desert dietetic ușor de făcut este o dietă paleo fără lapte, fără gluten rețetă pe care fiecare dietă o iubește.

Este un proces tipic de cinci minute, în ceea ce privește prepararea: trebuie doar să amestecați ingredientele și să le puneți în frigider, astfel încât semințele de chia super sănătoase, cu ardere a grăsimilor, care alăptează și bogate în vitamine să își poată face treaba și să facă acest lucru. bomboane dietetice delicios cremoase.!

bază
Budinca Chia

Rețetă de bază cu budincă de chia

Ingrediente pentru budinca Chia (pentru 2 porții mici):

  • 2 linguri (aproximativ 24 de grame) semințe de chia
  • 1 linguriță amestec de eritritol stevia
  • 1,5 dl lapte de cocos (diluat în jumătate cu mine din crema de cocos și apă, așa că se îngroașă întotdeauna!)
  • 2 kiwi (pot fi înlocuite cu orice fruct cu conținut scăzut de carbohidrați)
  • faceți clic pe linkurile roz pentru a obține ingredientele rețetei și a începe producția de budincă! 🙂

Pregătire:

  1. Toate ingredientele, cu excepția fructelor, sunt amestecate într-un vas de pahar sau desert și apoi la frigider timp de cel puțin 2-3 ore, dar de preferință peste noapte.
  2. În acest timp, semințele de chia suge frumos cu laptele de cocos dulce și obțin o textură densă, asemănătoare budincii.
  3. Odată ce semințele au absorbit umezeala și budinca s-a îngroșat, kiwiul decojit este tăiat în bucăți și presărat pe budincă sau stratificat, amestecat și mâncat după gust.
  4. Poate fi aromatizat în continuare cu pudră naturală de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, scorțișoară, nucă de cocos mărunțită, fructe uscate sau ciocolată fără zahăr.

Și mai multe idei de rețete de budincă de chia >>> Idei de rețetă de budincă Chia

+ 1 Sfat: din experiența mea, cu lapte mai gras, budinca de chia se îngroașă mai ușor! Folosesc întotdeauna crema Cocomas și apă în proporții jumătate și jumătate și mă descurc întotdeauna bine!

Vă rugăm, atunci când mâncați alimente din semințe de chia, acordați întotdeauna atenție consumului de lichide cel mai mare posibil, deoarece în absența unui aport adecvat de lichide, semințele de chia pot provoca constipație.!

NÉBIH vă recomandă să nu consumați mai mult de 15 grame (aproximativ 1 lingură în greutate) zilnic pentru a evita indigestia.!

Budină Chia calorii și carbohidrați:

  • 1 portie fara fructe 225kcal, 9 g CH

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE !

Cei care au făcut deja această rețetă dietetică:

„Gustul cremos, dulce și special a fost„ răsplata ”mea după o săptămână lungă. 🙂 Vă mulțumim doar pentru rețete!:) ”(Jennifer Orbán)

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!