Dieta Dukan

Dr. Dukan sugerează că după ce am slăbit am mâncat tărâțe de ovăz în fiecare zi! Puteți să-l amestecați în iaurt, dar puteți face și clătite din el. În fiecare zi (aceasta este a doua mea zi: D) De obicei iau micul dejun cu clătite Dukan.

1,5 tărâțe de ovăz evokanal (am cumpărat-o într-un magazin organic)

1,5 evocanal fromage frais (are un gust de iaurt natural, dar suru ca lactatele, care pot găsi un echivalent maghiar! În Elveția, aici este 0% fromage frais, îmi pare rău!)

1 editor evokanal (jumătate din Candarel sau alt aspartam)

1 ou (Dukan recomandă maxim 3-4 gălbenușuri pentru cei cu colesterol ridicat, dacă mâncați prea multe ouă săptămâna aceasta, faceți clătite numai cu brânză albă.

1 foarte mic așa că (izlestol fuggoen)

Puneți 3 picături de ulei într-o tigaie din teflon, dar turnați-l și cu un cuțit de hârtie rogton! Se toarnă o porție întreagă de piure (crud prea delicios:)), se lasă o parte într-un lang mediu până când blatul este atât de ferm încât îl puteți răsturna. Întoarceți cealaltă jumătate.

Toate în frigider timp de 1 săptămână, dar pot fi și congelate. Ingredientele de mai sus sunt pentru o clătită. În Etapa 1 (tamadas) puteți mânca 1 clătită pe zi. Făină de ovăz max. creșteți cantitatea la 3 evocanali pe zi pentru a ajuta la digestie.