Rețetă de dovlecei pentru sportivi - Alternativ 6E

Rețetă de dovlecei pentru sportivi

THE important pentru sportivi, pentru a obține cantitatea potrivită de proteine, nutrienți, carbohidrați, vitamine și minerale.

Și, desigur, acest lucru este valabil nu numai pentru sportivi, ci și pentru toată lumea.

Consumul de legume este deosebit de important în perioada de toamnă-iarnă. Are un conținut ridicat de vitamine, care este esențial pentru organism. Cu toate acestea, conținutul de energie și carbohidrați este totuși redus joacă un rol fiziologic proeminent în buna funcționare a organizației noastre.

Unul, sau poate cel mai important, rol îl au proteinele în structura corpului uman. Asta fac sportivii una dintre principalele surse de energie, care trebuie înlocuit.

Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți și la ceea ce faceți sport!

Nu contează cât de mult aport de proteine li se administrează sportivilor de arte marțiale, cum ar fi boxul, jonglarea sau jucătorii sportivi, cum ar fi fotbalul, handbalul, sau sportivii care necesită forță rapidă, cum ar fi gimnastele, înotătorii.

Trebuie avut grijă să se asigure că echilibru proteine-grăsimi-carbohidrați.

Nu este treaba mea să calculez conținutul de fibre-grăsimi-proteine al următorului aliment. Știu, pe de altă parte, că este foarte sănătos și plin de tot ce are nevoie pentru energie.

Dovlecei umpluți puțin diferit - pentru 4 persoane

Preparatul nu este complicat doar din multitudinea de ingrediente care arată.

2 dovlecei mai mari, înjumătățite, sculptate și riscate în interior

1 ardei pritaminic mare, riscant

8 ciuperci de cap, la risc

2 ceapă roșie, riscată

1 vinetă medie, riscată

1 mână de leguminoase de mazăre verde

1 morcov, riscat

3 căței de usturoi, presate

0,5 kg piept de pui, tocat sau tăiat în fâșii subțiri

0,5 dl ulei de măsline

Obțineți următoarele ingrediente dacă le puteți obține din agricultura din curte, pentru că credeți-mă, este cel mai bun.

2 pumni de branza rasa

3 ouă, bătute

Ai nevoie de două oale, o foaie de copt și o wok sau o tigaie mai mare.

Presărați dovlecelul sculptat cu măsline, sare și coaceți, apoi dați-l în cuptorul preîncălzit la 200 de grade.

Între timp, încălziți wokul și prăjiți puiul în ulei când este prăjit, adăugați toate legumele și prăjiți-le și crocante. Adăugați iaurtul și rulați ouăle împreună săriți piperul și ați terminat.

Scoți dovleceii din cuptor și îi toarnă totul deasupra. Nu trebuie să țintești dovleceii, ci doar să fii curajos. Se presară brânză și se prăjește roșu la cuptor. Puteți oferi garnitură de orez de iasomie.

Delicios, rapid, sănătos, hrănitor și minunat pentru sportivi, deoarece are tot ce le trebuie pentru a fi într-o formă mai bună.