Rețetă de fitness: rulouri simple de mere cu brânză de vaci, nuci și scorțișoară

Îți plac bomboanele, dar și strict vă monitorizați aportul de calorii? În acest caz, rulourile noastre de mere realul. Această rețetă de fitness este excelentă pentru sportivi și iubitorii unui stil de viață sănătos, care nu vor să renunțe la gustări. O felie de conține doar 123 de calorii, care nu este altceva decât 100% experiență gustativă și 0% remușcări. Pune-ți șorțul și coace-o acasă asta este prajitura sanatoasa cu mere Și tu.

Ingrediente pentru aluat:

200 g faina integrala de spelta
250 g de brânză de vacă
30 g xilitol (Gymbeam)
20 ml ulei de cocos
1 ou
20 ml de apă

Ingrediente pentru umplutură:

400 g mere
30 g de nuci
30 g stafide
30 g de xilitol
1 linguriță scorțișoară

Pregătire:

Primul pregătim aluatul. Făina se amestecă cu xilitol, brânză de vaci, albus de ou și ulei de cocos și apoi se face manual. frământați aluat tare. În timp ce frământam una apă mică poate fi, de asemenea, adăugat la aluat și apoi când ați terminat, se pune la frigider timp de o jumătate de oră.

Între timp, pregătim umplutura. decojeste un măr și aproximativ grătar. Adaugă stafide, nuci tocate si scorţişoară. Dacă mărul nu este suficient de dulce, îl puteți adăuga la amestec 30 g de xilitol este. Cu aceasta, umplerea se face și ea, așa că verificăm dacă a durat o jumătate de oră pentru a scoate din frigider aluat odihnit.

THE aluat pe tablă făinoasă obsesie se întinde pe hârtie de copt și distribuiți amestecul de mere uniform peste el. Rulati aluatul preparat astfel si apoi ungeti-l cu galbenus de ou. Mărul se rostogolește La 180 ° C pentru aprox. În 25 de minute prăjiți până se rumenesc.

Valoarea nutrițională a 1 felie (15 felii în total)

Calorie	Carbohidrați	Proteină	Gras
123	15 g	4 g	3 g

Scrieți-ne că v-a plăcut rețeta noastră de fitness, și ne-ar plăcea să obținem o fotografie cu plăcinta dvs. de mere. Dacă te-ai inspira din această rețetă, sprijin cu un share.