Rețetă de fitness: piept de pui prăjit în marinată de iaurt

Faci prânzul pentru prieteni, familie sau doar pentru tine? Cu asta rapid iaurt prajit de pui cu reteta sigur nu strici nimic! Irezistibil suculent și chiar și conținutul său de proteine este, de asemenea, ridicat. Ce asteptam? Să începem cu el!

Ingrediente:

350 g piept de pui
150 g iaurt alb 3%
40 g parmezan
2 catei de usturoi
1 suc de lămâie CE
o mână de pătrunjel verde
½ linguriță de sare
¾ Piper negru măcinat TK
spray cu ulei de măsline

Pregătire:

Spălat și uscat tăiați pieptul de pui în felii mai mici. Într-un castron, amestecați cu iaurt, usturoi zdrobit, sare, piper, suc de lămâie, și tocat cu verde pătrunjel.

Carnea timp de cel puțin 2 ore în marinată uita, tura ideala toata noaptea. După marinarea cărnii împreună cu cea de marinată cu ulei de măsline se pune într-un vas de copt uns. Rade parmezan pe el și 180 ° C în aproximativ 30 de minute prăjiți până se rumenesc.

Imediat după prăjirea cărnii servi de exemplu cu cartofi prajiti, morcovi si legume proaspete. Bucura-te de masa ta!