Rețetă de pâine. Glucide reduse, mai puține calorii.

Pâinea noastră zilnică este o problemă crucială. Vă recomand să vă coaceți singuri. Cu cât este mai puțină făină și cu atât mai multe fibre. Pentru a face acest lucru, avem acum o rețetă care poate fi pliată rapid și poate deveni o pâine flexibilă și delicioasă. Magazin web Greenlife.hu

Rețetă de pâine:

Scopul este de a evita multă oboseală, de a o face rapidă, de a fi delicioasă și de a conține cât mai puține carbohidrați (arăt fotografii amatori)

Atenţie! Această pâine nu este fără gluten, dar puteți începe și cu porumb, hrișcă sau altă făină fără gluten. Fiecare are o aromă distinctivă care se simte puțin pe această pâine, aș putea să o numesc o aromă secundară, dar nu: fiecare are propria sa aromă. Doar o aromă neobișnuită de pâine albă.

Scopul reducerea glucidelor, care prin adăugarea de fibreI se realizează prin creșterea conținutului de proteine din făină față de carbohidrați, dar prin adăugarea de fibre la făina albă care nu este o fibră absorbabilă, vă umple stomacul, dar nu crește nivelul zahărului din sânge. Glucidele rafinate din feliile de pâine - din făina albă - sunt, de asemenea, digerate lent, absorbite încet, iar energia este distribuită uniform.

De ce nu este mai bine pentru pâinea integrală, maro, cu tărâțe și ce este în neregulă cu pâinea de actualizare, citiți mai multe AICI.

Am venit cu o alternativă care puteți, de asemenea, să dietați cu încredere și să o consumați, chiar dacă sunteți diabetic.

Această pâine este făcută cu multe fibre nerezorbabile.

Conținutul de carbohidrați din făina albă netedă și medie nu este redus, este utilizat sub formă de magazin nemodificat. În schimb, folosim fibre în loc de jumătate de făină, care umple stomacul, încetinește absorbția, este lipsită de gust și are ca rezultat o funcție intestinală bună.

Pâine pentru a gusta familia. Sănătos.

Descriu prepararea unei pâini de bază, cu multe fotografii - fotografii amatori 🙁 - dar după ce ați experimentat fabricarea flexibilă a pâinii sau a cocului, o puteți varia cu încredere cu semințe, semințe de mac, condimente, usturoi sau semințe de susan întregi sau măcinate, seminte de in. Complet conform imaginației și gustului familiei tale.

Timp de preparare 10 minute.

Timp de coacere: 90-110 minute. Trebuie să fie o oră și jumătate. (experimentarea acestui lucru va fi cel mai greu de făcut).

Ingrediente pentru pâine:

făină de fibre de bambus sau amestec de făină reducătoare de carbohidrați Szaffi.

strat de semințe de pătlagină (prefer să nu mănânc în făină)

1 lingură de grăsime (grăsime de rață, unt, ulei de măsline ...) și după gust

1 linguriță de sare (folosesc sare de magneziu antică, dar toate sărurile sunt fine.)

1 praf de copt (aceasta ar trebui să facă pâinea să se umfle, deoarece nu se poate ridica, există puțină gluten în ea)

1 suc de lamaie (este necesar pentru a activa praful de copt)

1 2 dl cană sau o lingură pe măsură

și aproximativ 4-4,5 dl de apă sau lapte sau chefir. (atât de lichid)

Cumpără un castron mare de plastic și cântărește 8 linguri de făină albă, 2 linguri de coajă de semințe de pătlagină, 4 linguri de făină din fibre de bambus sau amestec de reducere a carbohidraților Szaffi, (dar dacă haina de semințe uterine nu este bună nici acasă, ci doar în jumătate de volum) Se amestecă praful de copt, lingurița de sare (nu vă fie teamă de sare, pâinea nesărată nu este delicioasă), se sfărâmă în grăsime sau distribuie uleiul.

Ingrediente uscate și grăsimi, chiar și fără adaos de lichid.

Păcălește ingredientele pâinii!

Pune semințele aici, sau condimente și amestecați uscat, pentru că de acum înainte trebuie să lucrați repede, de îndată ce turnați lichidul în amestecul dvs., acesta va începe să se umfle imediat, trebuie să-l frământați rapid, deci este mai bine să-l amestecați până la omogenizare . Puneți sucul de lămâie sau o lingură de oțet 10% în ultimele 1 dl de apă, deoarece activează praful de copt imediat și trebuie să îl puneți într-un cuptor preîncălzit cât mai curând posibil.

Pâinea nesărată nu este delicioasă, nu regretați, aveți nevoie de o linguriță în ea!

Frământați masa cu lichidul pregătit, nu este nevoie să frământați, doar pentru a obține un aluat omogen cu textură de plastilină. Este vorba de aproximativ 1 minut, adăugați suficient lichid pentru a face ca praful de făină să dispară. (amintiți-vă de acidul citric!)

Formați-o într-o pâine de aproximativ 75 dkg, sau va fi 10 rulouri, tăiați-o ca de obicei - și rulourile - și puneți-o într-o formă unsă sau foaie de copt și puneți-o în cuptorul preîncălzit.

Coaceți aproximativ 15 minute la 200 C, apoi reduceți temperatura, acest aluat ar trebui să se usuce mult, rulourile se coacă în aproximativ 60 de minute, pâinea într-o oră și jumătate.

Dacă o ungi cu ouă bătute, pâinea va avea un brun auriu frumos și poți presăra semințe pe ea din exterior.

Dacă este unt cu ouă, va deveni un auriu frumos.

Odată, aprox. După 45 de minute, înțepați-l într-un număr bun de locuri cu o bucată, astfel încât aburul să poată fi descărcat frumos din interior, astfel încât interiorul pâinii dvs. să nu fie slănină.

Nu renunța! Aceasta va face pâine bună!

Experimentarea coacerii este dificilă, deoarece fiecare cuptor este diferit, poate fi stricat, astfel încât să rămână lipicios în interior.

Îți va plăcea pentru că este suplă, delicioasă și, deși este puțin maro din semințele uterine, va fi totuși pâine cu aromă de pâine. Poate fi mușcat și poți mânca cu îndrăzneală o felie din ea fără remușcări.

Se oprește 3-4 zile și nu puteți mânca mai mult de o felie, deoarece vă umple stomacul.

AICI este o altă rețetă pentru frământarea pâinii, nu este nici muncitoare, nici redusă în carbohidrați. (data viitoare facem o pâine bună, moale, dar redusă în carbohidrați, dar, din păcate, trebuie luată pentru un succes suplimentar)

Amintiți-vă, dacă aveți deficiență în vitamine, minerale sau oligoelemente, nu veți pierde în greutate sau doar veți suferi. Prin urmare, începeți să luați micro-alge (multivitamine naturale complexe sau AICI este un multivitamin lichid rece și complex)

Sanatate buna! Cunoștințe precise! Magazin web Greenlife.hu

Mulțumesc dr. Anca Balogh pentru critica ei de ajutor: Farmacie cu frunze de zmeură AICI

Eva de flori

fondator, proprietar: greenlife.hu

Sunt un conservator dedicat și, în calitate de negustor organic, dedicat vindecării cu materiale naturale. Mă ocup de suplimente alimentare de 11 ani. Sunt convins că în multe cazuri se poate vindeca fără medicamente.

5 simptome surprinzătoare care sugerează refluxul acid.

Dacă aveți mai mult de 3 dintre acestea, puteți fi siguri că nu este o coincidență. Acest videoclip ușor de înțeles vă va ajuta să înțelegeți motivele și să conectați firele.

5 simptome surprinzătoare care sugerează refluxul acid.

Dacă aveți mai mult de 3 dintre acestea, puteți fi siguri că nu este o coincidență. Acest videoclip ușor de înțeles vă va ajuta să înțelegeți motivele și să conectați firele.

Articole similare:

Rolul florei intestinale. Deci, restaurează-l.

Sănătatea este o unitate. Comanda în organizație. O parte din asta este digestia. Deoarece nutrienții sunt luați în organism prin digestie, este necesară o floră bacteriană benefică. Bacteriile din flora intestinală ajută la menținerea sănătății. Așa restabiliți flora intestinală!

Salvus savvy apă. Pentru arsuri la stomac, reflux?

Folosirea diversă a apei Salvus face celebru izvorul de sare Bükkszék. Cu toate acestea, utilizarea apei Salvus ridică întrebări interesante și importante pentru utilizatorii obișnuiți. Să analizăm împreună!

Acidul gastric este țapul ispășitor. Nici măcar vinovat! Refluxul este diferit.

Refluxul este un sindrom. Acidul stomacului este țapul ispășitor, nu cauza reală, multe din toate sunt diferite de felul în care se vorbește superficial în mass-media. Bine de știut că acidul stomacului nu este dușmanul tău! Chiar dacă o faci.

Ai putea spune că supraalimentarea este problema. Ai putea spune că balonarea după aceea. De asemenea, nu aveți nicio problemă cu sărbătoarea festivă, de la vacanță la vacanță. Cu toate acestea, poate fi baza obezității și a diabetului.

Acesta a fost cazul de milenii. fără diabet

. fost vânător-culegător în vremea noastră- sărbătoarea era marea sărbătoare, adică când marele joc a fost abandonat de comunitate, a fost sărbătorit, și au mâncat tot ce au putut, chiar și pentru că nu au putut să-l păstreze.
Pe măsură ce omul s-a dezvoltat social, a reușit să rezerve, sărbătoarea a fost legată de fenomene naturale, a fost eliberată și făcută memorabilă printr-o dinamă.

Pe măsură ce am realizat bogăția și progresul tehnic de astăzi - ceea ce este umanitatea - fiecare zi a devenit o sărbătoare.

În ceea ce privește consumul și sărbătoarea. Au fost aici. Mănânc și beau în fiecare zi. Apoi zi după zi boală: obezitate, diabet, probleme cardiovasculare. Nu listez.

Nu trăim suferință între sărbători.

Ne-am mâncat fericiți, acum ne mâncăm bolnavi! Împreună cu senzația de bine, hormonul fericirii este produs în organism de mâncăruri delicioase. Aceasta este o axiomă. Acesta este un fapt irefutabil. Date de bază.

Există alimente care declanșează rapid un sentiment de fericire, iar altele sunt mai lente, dar cu siguranță va veni o lovitură de hormon al fericirii.
Ei bine, asta ne poate face dependenți de mâncare, este un fel de droguri.

Cu cât efectul este mai rapid, cu atât ne simțim mai bine, astfel încât cercul se închide.

Dacă putem, cu toții ne vom deplasa mesele către alimente care oferă un efect de fericire mai rapid.

Suntem locali: dulciuri, ciocolată, zaharuri, carbohidrați rafinați în fiecare fel de mâncare. Ingredientele alimentare absorbite aproape instantaneu, care te fac fericit, dependent și bolnav.

Acesta este motivul pentru care grupul de boli ale civilizației devine epidemic. (știți: diabet, diabet, arsuri la stomac, reflux, balonare, obezitate ... .)

Nu o poți face, dar te afli în cercul vrăjitoarei.

Dezvoltarea evolutivă conduce către dorința unui sentiment de fericire, societatea de consum urmărește profitul servindu-l.

Mereu vin cu teoria conspirației, dar nu vă imaginați că un rău se va întâlni undeva, se va aduna și va discuta despre cum să fim răi pentru noi. Oh, serviți lenea, pofta de dulciuri, confort și apoi pentru un pic bun profit că totuși vrei să rămâi în viață și să fii totuși sănătos în ciuda tuturor. Obțineți medicamente sau cel puțin o promisiune că veți face exact ceea ce aveți până acum, atunci acest lucru sau cel care vă va proteja și nu va fi nimic greșit.

Nu, nu dintr-un festin festiv. Dar de la 365 de sărbători pe an, da.

Nu este vina ta! Dar viața ta. Sănătatea ta.

Arsuri de stomac solemne. Boală de nuntă în fiecare zi? Dar serios? Să vorbim despre asta de sărbători?
Sărbătoarea este încă o sărbătoare! da.

Sărbătoarea este o sărbătoare care nu este banală. Poate chiar dacă îți îmbraci inima într-o sărbătoare. (atunci îți umpli bine stomacul 🙁)

Cu toate acestea, dacă doriți să evitați arsurile la stomac, balonările, diabetul vă sperie și nu doriți să fiți diabetic, acordați atenție cantității.

Dacă devii un obicei al gustării, al moderației, poți evita obezitatea, preveni diabetul și nici refluxul nu te va chinui. (da, știu, acestea sunt propoziții banale, dar este atât de adevărat încât încă te gândești la asta)

Capcana mâncării rafinate ne conduce să mâncăm pentru plăcerea de a mânca și să nu trăim.

Are totul în care trebuia să lupți înainte: zahăr, sare, grăsime, este împreună pofta în sine și, din această cauză, diavolul însuși. Pentru că abia poți rezista.

Diavolul sta in detalii.

Din acest punct de vedere, ne uităm rar la cultura gastronomică de astăzi, deși zahărul, sarea și grăsimile sunt caracteristici triple ale alimentelor de stradă și ale poeziilor culinare rafinate.

Vă încurajez să mâncați delicios și să mâncați puțin.

Prin aceasta, spun, de asemenea, să vă evitați mâncarea de stradă - nu pot spune un cuvânt mai bun pentru asta, care, de asemenea, exprimă puțin dezaprobarea mea - pentru că devin mai artificiale, rafinate și primesc porții mai mari, iar eu ' Îți spun, de asemenea, să urmezi un pic de bună practică.

Acest lucru se poate face numai cu o determinare conștientă, rezultă din natura lucrului că subconștientul tău lucrează împotriva ta. Iar subconștientul tău este procesat de reclame, creează dorințe de care nici măcar nu ai nevoie și apoi noi dorințe care nici nu ți-ar veni în minte.

Cum să lucrezi împotriva subconștientului tău viclean sau cum să-l pui alături de sănătatea ta?

Înșelați-l, satisfaceți-l, taci-l!

5 mici trucuri: (și încă o metodă AICI)

Nu sta la masă flămând. Bea un ceai fierbinte înainte de mese. (apa nu este bună, deoarece se golește foarte repede și apoi provoacă în mod specific o senzație de foame)
Bea un cocktail cu colagen. * Susține multe funcții ale corpului și se umflă ușor în stomac, digerează încet, nu vei fi foame mult timp, proteine pure, echilibrează fluctuațiile zahărului din sânge-insulină)
Dacă extrageți din mâncare, măsura ar trebui să fie pumnul vostru. Aceasta este de obicei o oală. (AICI este metoda)
Nu mâncați mai multe capturi. Doar unul câte unul. Apoi, la 3 ore după următoarea captură.
Și încă trei ore după desert.

În acest fel, nu vei fi dezamăgit să-ți iei delicatete, pentru că totul este gratuit. Doar cu moderatie.

Măsura este măsura corpului tău: pumnul tău, mâna ta, palma ta, mâna ta.

La început, va părea mic, deoarece ochii tăi sunt obișnuiți cu doze mult mai mari.

Dacă susțineți toate acestea cu superalimente absorbite încet, cum ar fi tableta de alge, care este mestecată între mese, cu un pahar de colagen, cu siguranță puteți păcăli diavolul subconștientului dvs.

Aflați mai multe despre superalimente (mai multe AICI), care nu numai că ajută la reducerea cantității de alimente, dar servesc și alte efecte secundare pozitive corpului dumneavoastră.

Elimină foamea funcțională, echilibrează procesele biochimice și ordonează digestia.

Înfometarea funcțională este atunci când nu are un conținut scăzut de calorii, dar lipsește „ceva”. Timp de zece mii de ani, MAN a putut umple substanțele nutritive necesare corpului său doar mâncând sau bând. Vitamine, minerale, oligoelemente, micro cantități de „ceva” în absența cărora s-ar fi îmbolnăvit. Indică că trupul este flămând, flămând, flămând.

Așa se manifestă și astăzi lipsa de „ceva”. Sub forma foametei. Deși astăzi iau sânge și încearcă să determine ce lipsește, sistemul corpului nostru este atât de complex încât poate fi găsit sau nu. Cel mai bine este să consumați alimente foarte complexe (o cantitate mare de superalimente valoroase este potrivită pentru acest AICI) sau un multivitaminic foarte bine pus la punct. (citiți mai multe AICI)

Acum vei urî acest lucru: sărbătoarea nu este despre devorare. Despre familia pe care o întâlnești atât de rar, înălțarea spirituală, ajutorul, bucuria. (și bineînțeles gospodinele pentru multă muncă)

Găsiți o activitate veselă: mergeți în parc, ascultați muzică, urmăriți păsările de la fereastră, îngrășați țurțurile din streașină. Relaxează-te, încetinește.

Urmăriți copiii fericiți care se joacă pe locul de joacă! Și zâmbește!

Acest lucru va preveni în mod convenabil dezvoltarea de reflux, balonare, diabet, diabet și multe alte probleme ale civilizației.

Ei bine, este atât de simplu! (Bineînțeles că nu știu, dar dacă nu începeți azi, nu veți începe mâine!)

Decideți singur, acum priviți diferit faptele! Magazin online Greenlife

LUCRĂM ȘI ÎNTRE SĂRBĂTORI! Ajutorul este disponibil!