Rețeta pentru slăbirea sigură

Numărăm caloriile pe tot parcursul zilei, nici măcar nu ne uităm la alimentele care îngrașă, totuși tampoanele noastre de grăsime nu sunt încă dispuse să scape de noi. Să vedem care sunt ingredientele cu care se va realiza cu siguranță pierderea în greutate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Toate cuvintele sale sunt adevărate: felul în care îți încrucișezi brațele oferă o descriere precisă a ta

Bunica vrea să încerce un nou drum spre casă, dar nepoata ei începe să strige să se oprească. Atunci vei vedea pe drum ...

Femeile care consumă cu 400 de calorii mai puține sunt de 2,5 ori mai susceptibile de a avea așa-numita obezitate de tip măr în abdomen decât omologii lor hrăniți prea mult.

Motivul acestui fenomen este că membrii primului grup au consumat mai puțin nu doar calorii, ci și substanțe nutritive importante. Riscul de a dezvolta obezitate crește, de asemenea, în proporție directă cu riscul de obezitate.

Deci, cheia soluției este o dietă formulată corect, nu o reducere a caloriilor

. Principiul calității, nu al cantității, pare să fie justificat și în acest caz. THE

Spitalul Universitar din Copenhaga

femei implicate în cercetări efectuate de medicii lor

, cu condiția ca cantitatea necesară de carbohidrați să fie acoperită prin consumul de fructe și legume în formă naturală în loc de cereale rafinate și produse din zahăr. Datorită conținutului ridicat de fibre, fructele și legumele oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp,

morcovii, pepenii și piersicile sunt surse excelente de betacaroten, portocalele și kiwi sunt bogate în vitamina C

, care te ajută și să slăbești. Pentru un succes sigur, acordați preferință legumelor sau mâncați fructe natural în loc de sucuri.

Mumie de seleniu

Rezultatele cercetării demonstrează că

nivelurile scăzute de seleniu contribuie, de asemenea, la obezitatea abdominală

. Asigurarea cantității corecte nu este cu adevărat o sarcină ușoară, deoarece conținutul de seleniu al unui anumit produs depinde în mare măsură de locul său de cultivare, de conținutul de seleniu al solului. De aceea promovăm înlocuirea acestuia sub formă de suplimente recomandate.

Prin consumul de proteine, putem obține un sentiment de sațietate și ne putem reîncărca energia.

Cu toate acestea, consumul excesiv pune o presiune puternică asupra funcției excretoare a rinichilor și poate provoca pierderea calciului.

Încercați să acoperiți 25% din aportul caloric zilnic consumând proteine, preferând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, pește și păsări de curte. Nectarul este recomandat și celor care vor să slăbească. Studiile arată că aproximativ 20 de pahare de vin roșu sau alb pe lună protejează împotriva kilogramelor în plus la femeile de vârstă mijlocie mai bine decât să nu le ia deloc. Cu toate acestea, cantități mai mari duc la obezitate.Când alegeți sau pregătiți alimente, preferați produsele care conțin acizi grași nesaturați.

Ulei de măsline sau pește bogat în acizi grași omega-3

consumându-l nu numai că păstrează subțireala liniilor noastre, ci și protejează sănătatea inimilor noastre.