Rețetă: Smoothie de afine

  • Whatsapp

revistă

Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să fii atent la două lucruri. Primul este antrenamentul. Nu se poate construi nicio masă musculară suplimentară fără antrenament. Al doilea punct important este nutriția. Organismul este capabil să construiască mușchi numai dacă are toți nutrienții necesari. În plus, trebuie să consumi mai multe calorii decât ai nevoie, în caz contrar organismul va folosi mai mulți nutrienți decât creează în mușchi.

Aportul adecvat de proteine ​​este important pentru construirea eficientă a masei musculare. Aportul recomandat de proteine ​​este de 1,5-2,2 grame pe kilogram de greutate corporală. Cel mai bine este să luați această cantitate în câteva doze mai mici pe tot parcursul zilei. La fiecare trei până la cinci ore, cca. Un aport de 20-30 g de proteine ​​ar fi optim. După un antrenament, cel mai bine este să consumi proteine.

O rețetă simplă pentru a face un smoothie de afine care acoperă o porție de aport de proteine.

Valoare nutritionala

  • Valoare nutritivă pentru 1 porție = 315 g
  • 310 kcal
  • 16,8 g de grăsime
  • 18 g carbohidrați
  • 19,7 g de proteine

Ingrediente

  • 100 ml de lapte
  • 90 g afine
  • 75 g brânză de vaci slabă
  • 25 g migdale
  • 1 linguriță miere
  • ¼ Vanilie
  • ¼ linguriță condiment de vin fiert
  • ¼ var de var

Pregătirea

  1. Se amestecă brânza de vaci cu laptele și mierea. Se amestecă până la crem.
  2. Răsturnați semințele din păstăile de vanilie, apoi amestecați-le cu sucul de lămâie și adăugați-le la celelalte.
  3. Tocăm mărunt migdalele și prăjim fără a adăuga grăsime într-o tigaie până se rumenesc.
  4. Spălați afinele.
  5. Folosind un blender pentru băț, pureați amestecul de brânză de vaci, afinele, migdalele și condimentele de vin fiert până când sunt cremoase.
  6. Umpleți-l într-un pahar și îl puteți consuma deja!

Ultima evaluare

DIANA mit Menthol DIANA Spirit de vin sare în sticlă

  • Frecați și masați
  • Remediu tradițional de casă
  • Ingrediente de înaltă calitate

ZeinPharma Capsule moi de gel de vitamina D3, 14.000 N.E.

  • 350 mcg de gel moale de vitamina D3 pe capsulă
  • Obținut din lanolină
  • Câștiguri la fiecare două săptămâni

Acest produs nu este momentan disponibil!

DIANA mit Menthol Balsam Sportiv

  • Borcan de sticlă
  • Revigorant și parfumat
  • Nu gras

Willi Dungl Ceai BIO „prietenos cu stomacul”

  • Amestec calmant de ceai de plante
  • Cu lămâie și mușețel
  • Originar din Austria

Din revista noastră:

Descoperiți VitalAbo Ungaria:

Produse noi:

Beneficiile maghiare ale VitalAbo

Ungaria: Transport gratuit De la 9.000 HUF *

Livrare în 1-2 zile lucrătoare.

Munca noastra neutru din punct de vedere climatic cale.

Plată securizată cu criptare SSL

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru comanda dvs.? Suntem bucuroși să vă răspundem la întrebări.

Cumpărături sigure și fiabile

  • Livrare rapidă
  • Protecția datelor garantată
  • Politica de returnare de 14 zile
  • Plată securizată cu criptare SSL

  • Plata la livrare
  • Trimiteți referințe