Alimentele dietetice: rețete

Alimentație adecvată pentru dietă - nu neapărat plictisitoare! Vă oferim rețete de mese delicioase, ușoare și plăcute, din care vă puteți completa cu ușurință dieta adecvată pentru dietă. Rețeta pentru rețete dietetice înseamnă utilizarea unei combinații mai bune de mese proaspete și ușoare.

salată Cezar

varză de Beijing tăiată -1 mână;
ouă de prepeliță - 3 bucăți;
roșii cherry - 5 buc;
pui fiert sau creveți - 100 gr;
suc de lamaie - 1 lingurita.
ulei de măsline - 0,5 ts;
crutoane de secară - 10-12 buc.

pregătire

Ouă și cireșe tăiate în jumătate, creveți curați dacă ați ales pui - tăiați în bucăți. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă untul amestecat și sucul de lămâie. O salată hrănitoare și ușor echilibrată este preparată din feluri de mâncare!

Salata „Paul”

rukol - 1 mână;
Varză de Beijing - 1 mână;
fructe de mare fierte (caracatiță, creveți, inele de calamar) - 100 gr;
suc de lamaie - 1 lingurita.
ulei de măsline - 0,5 ts;
castravete - 1 buc.

pregătire

Toate frunzele se sfărâmă, castraveții sunt mult amestecați, amestecați totul cu fructe de mare și turnați sos din untul mixt și sucul de lămâie. Salată ușor echilibrată, dovedindu-se că are o dietă delicioasă!

salată grecească

roșii - 2 buc;
castravete - 1 bucată;
măsline - 5-6 bucăți;
brânză "feta" - 50 g;
ceapa - ½ cap;
suc de lamaie - 1 lingura.
ulei de măsline - 1 linguriță.
verde - 1 buchet.

pregătire

Toate produsele, cu excepția cuburilor de măsline, măslinelor - cercuri. Se amestecă sosul de sezon cu verdeață, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper negru. O salată ușoară poate înlocui garnitura de pe carne. Această rețetă alimentară dietetică poate servi și ca fel de mâncare independentă.

Pui "topit"

carne de pui - 1 bucată;
sare, piper negru - după gust;
ceapa - 2-3 buc.

pregătire

Clătiți bine piei de pui, apoi îndepărtați-le dacă doriți. Taiati bucati, sare si piper negru, asezati fara ulei (!) Intr-o tigaie rece aburita! Luați un strat gros pe ceapa tăiată în inel. Acoperiți tigaia cu un capac și apoi practic focul cel mai lent (1-2 unități în funcție de farfurie). Timp de două ore, puiul este în foc în propriul suc. O regulă importantă este să nu deschideți capacul în acest moment! Drept urmare, obțineți cea mai confortabilă carne de pui cu un sos finit care poate fi consumat cu hrișcă, orez sau legume.

Carne de vită „ușoară”

carne de vită - 700-1000 gr;
Arome picante (curry, piper negru și roșu);
Usturoi - 3-4 cuișoare;
sos de soia - după gust.

pregătire

Luați cu grijă bucata de vită, clătiți și uscați. Amestecați condimentele preferate cu sos de soia și întindeți bine piesa. Aveți grijă: sosul în sine este sărat și, de obicei, nu este nevoie de sare suplimentară. De asemenea, este cuie cu bucăți de usturoi. Lăsați carnea să se lase 30-60 minute, apoi puneți o pungă pentru prăjit, adăugați puțin sos de soia, închideți păstăile și trimiteți 45-60 minute la 200 de grade. Vasul poate fi consumat atât rece, cât și fierbinte.

Alaskan Pollock

clătite - 2-4 bucăți;
ceapă - 2-3 bucăți;
sare, piper după gust;
smântână 10% - 0,5 căni.

pregătire

Clătiți și goliți filmul, ungeți-l cu sare și piper negru, așezați-l pe fundul recipientului pentru coacere. Puneți peștele cu un strat de ceapă și turnați smântâna. Se coace la 200 ° C timp de 20-30 de minute.

Toate aceste alimente sunt foarte sărace în calorii pentru o dietă și pot fi ușor percepute de organism fără a interfera cu procesul de slăbire.