Rețete de dependență super sănătoase pentru gurmanzi

Minus 5 kg într-o săptămână! Dulce, suculent, crocant - asta îmi vine în minte despre smochine. Personalizat &

Dulce, suculent, crocant - asta îmi vine în minte despre smochine. Datorită gustului său unic, putem face preparate delicioase din el, iar rezultatul va fi destul de spectaculos. Desigur, nu uitați nici „contribuția dumneavoastră la sănătate”: fructele cu conținut scăzut de calorii sunt o sursă excelentă de calciu, potasiu și fibre. Profitați la maximum de fructele cele mai versatile ale sezonului!

Smochine răsucite în Prosciuttoba (2 porții)

Vă puteți menține aportul de carbohidrați la minimum alegând această gustare ușoară de după-amiază. Busuiocul adăugat și oțetul balsamic îi conferă un gust picant.

4 smochine, tăiate în 6 bucăți fiecare
8 felii de sunca prosciutto, feliate vertical
2 ek. branza albastra
oțet balsamic după gust
3 frunze de busuioc tocate

Înfășurați șuncă în jurul bucăților de smochine, apoi sfărâmați brânza albastră deasupra. Aruncați oțet balsamic pe ele, ornați-l cu busuioc!

Farfurie cu brânză de miere și smochine (4 porții)

În această rețetă, farfuria cu brânză primește o nouă interpretare. Puteți servi această delicatesă și ca aperitiv sau desert. Chiar și începătorii se pot pregăti cu ușurință.

6-8 felii de brânză albastră
½ kg smochine proaspete înjumătățite
1 pepene galben feliat
2 ek. migdale prajite, ciobite
câteva picături de miere

Răspândiți feliile de brânză într-un castron mare și frumos, apoi aranjați smochinele și pepenele galben! Apoi se presară cu migdale, se cernă în final mierea pe ea!

Salată de smochine (1 portie)

Salata este una dintre cele mai bune modalități de a te bucura de gustul ceresc al smochinelor. Se potrivește bine cu brânza de capră, oțetul balsamic și migdalele. Tot ce trebuie să faceți este să o amestecați cu legumele preferate (salată, castravete, piper, roșii, ceapă etc.) și veți obține un fel principal instantaneu!

Smoothie cu smochine cu iaurt (1 portie)

Acest delicios smoothie este un desert grozav, dar poate chiar înlocui o masă întreagă. Conține 358 de calorii și 12 grame de proteine și vă răsfață papilele gustative perfect.

½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
½ cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura de inghetata
4 smochine proaspete înjumătățite
½ banane
1 întâlnire cu gropi
1 ek. Miere
1 linguriță de suc proaspăt de lămâie
un vârf de scorțișoară

Puneți laptele de migdale, iaurtul, înghețata, smochinele și bananele în blender și amestecați cca. Timp de 30 de secunde! Apoi puteți intra și în celelalte ingrediente, amestecați până când este complet netedă! O puteți servi imediat.