Revista DIFERITĂ Lifestyle; Întreținerea greutății după 30 I

Mananc putin, totusi ma ingras! De ce?

Fapte: După vârsta de 30 de ani, producția de hormon de creștere este complet redusă. Prin urmare, fiecare calorie ar trebui procesată cu 2 ori mai multă activitate fizică ca înainte. O altă problemă este că, odată cu aceasta, dorința de a mișca scade. Cumva vom fi mai sedentari după aceea.

Planificați-vă activitățile zilnice. Ai timp pentru tine, familia ta, munca ta. Dacă nu sunteți în el, atunci de ce faceți totul?

Seara, întoarceți ecranul televizorului la jumătatea peretelui sau vindeți-l. Un ungur mediu petrece 4 ore pe zi în fața televizorului. Există întotdeauna ceva din cele 20 de canale care te pot lega. Trebuie să decideți dacă trăiți într-o lume a muncii pe care o conduc alții sau dacă vă trăiți propria viață. Din păcate, 90% dintre știri sunt redundante. De exemplu, dacă nu donați victimelor inundațiilor, de ce să nu vă petreceți timpul îngrozit?

Exercițiu 30 de minute pe zi pentru sănătate. Când a fost evaluată starea cardiologică și imunologică a joggerilor și sportivilor profesioniști în vârstă de 60 de ani din SUA, aceștia au venit ca un rezultat uimitor. Nu există nicio diferență semnificativă. Mai mult, sportivul, deși mai tânăr, este încă puțin uzat, mai stresant. După 30 de ani trebuie să alegeți o mișcare care să fie DISPUTEREA! Dans, drumeții, plimbări împreună. Mișcarea socială este mult mai importantă.

2 l de lichid pe zi. Potrivit medicilor naturisti, 1 litru pentru fiecare 30 de kilograme! Acest lucru este cel mai important. Nu numai acum, ci și la bătrânețe, deoarece în acest fel bolile, afectarea memoriei apar mai târziu, deoarece corpul nu va fi atât de otrăvit.

O masă principală pe zi este în regulă. Dar celelalte două ar trebui să aibă deja un conținut mai mic de energie. De aceea a apărut vedeta suplimentelor alimentare. Scăzut în calorii cu vitamine, minerale și proteine măsurabile, carbohidrați și grăsimi. Prețul este, de asemenea, foarte rezonabil, deoarece este de 3-400 HUF pentru o cină de seară și nu trebuie să consumați pastilele scumpe care consumă. Ca să nu mai vorbim de efectele sale secundare! Celălalt important este condimentarea! Puteți face delicioase din orice legumă dacă știți cum.

Informațiile sunt utile atunci când există ceva nou în ea și cineva intră în ritmul vieții în fiecare săptămână.

Va urma!

Dacă aveți întrebări, vă voi răspunde cu plăcere.