Sănătatea bărbaților și femeilor

Cred că putem spune în siguranță că este sănătate una dintre cele mai mari comori din viața unei persoane, fie ea despre un bărbat sau o femeie, despre un om bătrân sau tânăr. Nevoile noastre de vitamine sunt diferite în diferite etape ale vieții, iar aceste diferențe a gen apar și între.

Primul și cel mai important pas este dieta sanatoasa si variata, și suplimentarea cu vitamine și minerale. La fel de important este Sport regulat și îngrijirea pielii și, deoarece un corp sănătos nu există fără un suflet sănătos, este bine să ne străduim și pentru armonie interioară.

Să fim preventivi

Retrospectiv, este întotdeauna mult mai greu să repari ceea ce a greșit. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să acorde atenție celor de mai sus, doar nevoile diferă din cauza diferențelor de gen și structurale și a funcționării biologice diferite.

Femeile din adolescență necesită o cantitate mai mare de aport de fier din prima perioadă menstruală, deoarece pierderea regulată de sânge îndepărtează și fierul din corp. Vitamina C ajută la absorbția fierului, iar magneziul ajută la menținerea mușchilor sănătoși, astfel că are și un efect benefic asupra dizolvării spasmelor musculare uterine. O perioadă de sarcină este esențială în viața unei femei, când ea este responsabilă atât pentru propria organizație, cât și pentru o organizație în curs de dezvoltare. În această perioadă, nevoia de fier și acid folic crește cel mai mult, iar prin înlocuirea acestuia din urmă, pot fi prevenite tulburările congenitale ale dezvoltării. În menopauză, scăderea nivelului de estrogen afectează compoziția osoasă, deci este deosebit de importantă alimentarea cu magneziu și calciu, iar absorbția acestuia din urmă este ajutată de vitamina D.

Sursa: Shutterstock

Suplimentarea cu vitamina B este deosebit de importantă pentru bărbați

Vitamina B ajută la menținerea fitnessului fizic și la reducerea stresului. Vitaminele B1 și B2 ajută la regenerare în timpul muncii fizice și al sportului. La bărbați, zincul este esențial pentru o funcție sănătoasă a prostatei. Acest mineral este necesar pentru a obține cantitatea corectă de spermă, luată împreună cu vitamina B6 are un efect benefic asupra tulburărilor de potență.

Pentru ambele sexe, controalele medicale regulate sunt importante, nu ezitați să vă contactați medicul de familie pentru mai multe informații și recomandări. De asemenea, se recomandă să aveți o hemoleucogramă completă în fiecare an.

Protecție externă

Pentru a ne proteja pielea, trebuie mai întâi să ne reformăm dieta. Deci, evităm alimentele procesate excesiv de grase, omițând produsele din făină albă și zaharată, dacă este posibil, și minimizând și consumul de produse lactate și carne. Alegeți creme și produse cosmetice care se potrivesc tipului dvs. de piele. Protejați-vă pielea de radiațiile UV dăunătoare, iar cei care au prea multe alunițe ar trebui să fie verificați anual pentru prevenire.

Sportul se armonizează

Fă exerciții fizice nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru liniștea sufletească, exerciții regulate, de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți o formă de mișcare de care vă bucurați fără constrângeri interne sau externe. De asemenea, ne ajută să ne învățăm să luptăm și să găsim motivația interioară care ne poate ajuta în toate domeniile vieții. Sportul produce endorfine, stimulează libidoul și, astfel, putem fi mai armonioși, mai plini de viață în viața de zi cu zi, fie că este o slujbă sau o relație. Pentru a ne păstra armonia spirituală, merită să încorporăm yoga, meditația, o călătorie în natură și să citim cărți bune în viața noastră. Merită să ne găsim un nou hobby și să petrecem timp semnificativ cu cei dragi. A Scoateți modul nostru negativ de gândire și umpleți-ne inimile cu sentimente pozitive.

Când ne schimbăm, lumea din jurul nostru devine, de asemenea, mai bună, iar copiii noștri învață întotdeauna din acțiunile noastre.

Puteți găsi un alt articol interesant similar în numărul din august al revistei Vital pe care îl puteți comanda AICI! 🙂