Boli frecvente

Exercițiul în aer liber, combinat cu postul, îmbunătățește permanent nivelul zahărului din sânge

Articole recomandate pe această temă:

Cu postul și drumețiile, ne putem reîncărca cu o combinație a acestor două remedii naturale care sunt foarte eficiente în sine și putem elimina și plângerile minore.

În Europa, ideea postului pentru prima dată dr. Lennart Edren a conceput în capul unui dentist suedez. În 1945 a condus o călătorie rapidă de la Göteborg la Stockholm: grupul a parcurs distanța de 250 km în 10 zile. Zilnic cca. Evident, nu este recomandat tuturor să parcurgă o distanță de 25 km. Cu toate acestea, cei 11 membri ai grupului de atunci nu luau decât apă de izvor în timpul turului. Totuși, participanții au avut o forță foarte bună și s-au simțit energici chiar și după finalizarea întregului tur. Rezultatele testelor pentru sângele prelevat înainte și imediat după mers au confirmat acest sentiment subiectiv.

Zece ani mai târziu, al doilea tur major de post (360 km) a avut loc cu dr. Condusă de medicul suedez Karl Otto Aly. Participanții nu au fost antrenați, nu au fost sportivi, dar toți au ajuns la linia de sosire. Pe lângă apa de izvor, au luat cu ei suc de legume, supă de legume filtrată și tablete de vitamine și minerale în timpul turului. Testele de laborator efectuate au arătat, de asemenea, efecte excelente asupra sănătății.

De ce este important exercițiul fizic în timpul postului?

Inactivitatea fizică în timpul postului ar duce automat la atrofia musculară. Exercițiul minim este esențial pentru a putea distruge în mod eficient depozitele de grăsime din corp, fără a pierde masa musculară. Indiferent de locul, modul în care postim, într-un sanatoriu, clinică, tabără, exercițiul zilnic este obligatoriu.

Formele nu foarte intense de exerciții care dezvoltă rezistență în această perioadă, cum ar fi drumețiile, sunt excelente. Un sprint de 100 de metri poate fi mai mult o sursă de probleme în timpul postului, deoarece efortul intens presupune depozite de carbohidrați care nu sunt disponibile din cauza postului. Intensitatea și durata mișcării trebuie întotdeauna individualizate - acest lucru nu este limitat de post! Depozitele de grăsime ale corpului furnizează energia necesară în timpul postului, deci este posibil să fim capabili să performăm remarcabil în timpul postului.

Cu toate acestea, distanțele extrem de lungi menționate în introducere nu sunt recomandate, deoarece pot provoca varice, rigiditate musculară și afecțiuni articulare sau pot agrava afecțiunile existente. Cu toate acestea, reclamațiile existente sunt mai degrabă atenuate de mișcări moderate și de a nu lua distanțe prea mari. A face 10-15 km pe zi este considerat absolut realist, posibil împărțit în mai multe secțiuni mai mici.

Excesul de oxigen ne îmbunătățește capacitatea de concentrare

Drumețiile ne adâncesc respirația, ceea ce optimizează alimentarea cu oxigen a întregului corp. Respirația regulată, ritmată, ajută la eliminarea dioxidului de carbon din organism. Alimentarea cu sânge a plămânilor se îmbunătățește, vâscozitatea sângelui se îmbunătățește, riscul de tromboză scade. În același timp, aportul de oxigen al creierului nostru se îmbunătățește, ceea ce ne permite să ne concentrăm mai bine.

De asemenea, mișcarea ne menține inima în antrenament, dar îmbunătățește și mișcarea peristaltică a intestinelor. Cel mai rapid trebuie să se asigure că are scaune cel puțin o dată la două zile și că produsele toxice de descompunere nu sunt absorbite din intestine în sânge pentru o detoxifiere optimă. Clismele și hidroterapia pe coloane sunt excelente în acest scop.

Exercițiul în aer liber, combinat cu postul, îmbunătățește permanent nivelul zahărului din sânge. Numărul receptorilor de insulină de pe suprafața celulelor crește, astfel încât insulina este capabilă să furnizeze mai multe molecule de zahăr în interiorul celulelor. Nivelul zahărului din sânge scade și alimentarea cu energie a celulelor se îmbunătățește. Aceasta înseamnă că postul și exercițiul în II. o opțiune de tratament pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 fără efecte secundare pentru a reduce nivelul zahărului din sânge și, în același timp, pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă.

În timpul turului de post, pielea se încălzește ca urmare a respirației intensive, transpirația începe de la căldura produsă de corp, în urma căreia starea generală a pielii se îmbunătățește adesea și în anumite boli (de exemplu, neurodermatită, psoriazis) simptomele sunt ameliorate.

Exercițiile fizice zilnice și drumețiile contribuie la selectarea deșeurilor. Acestea din urmă includ toxinele de mediu și „subprodusele” produse în timpul metabolismului (acizi grași, produse putrefactive din intestine, acid uric etc.) pe care corpurile noastre le depozitează în țesuturile conjunctive. Deoarece aceste deșeuri sunt o povară constantă pentru corp, nu este dificil să înțelegem că mulți devin mai energici deja în timpul postului, dar cel târziu după aceea, vitalitatea lor crește incredibil. Printre altele, produsele reziduale încetinesc respirația celulară, reducând astfel performanța, deoarece nu există suficient oxigen disponibil pentru a arde grăsimile și carbohidrații.

Desigur, drumețiile rapide, ca și alte antrenamente de rezistență, ne întăresc sistemul imunitar. Multe persoane care postesc rapoarte au devenit mult mai rezistente la infecții ca urmare a tururilor regulate de post.

Desalinizarea, aerul curat, exercițiile fizice, compania bună fac din o săptămână de post și drumeții o experiență specială. Grupul este important, deoarece face experiența mult mai mare și motivația mai puternică. Nou-veniții sunt întotdeauna uimiți de cât de ușor este să postim. „Mesele” de post, sucurile de legume filtrate, sucurile și eventual fructele petrecute împreună sunt mult mai gustoase decât dacă le-am consuma singuri. Tururile zilnice regulate sunt oportunități excelente de conversație, creierul este curățat, gândurile devin mai clare.

Practic, orice persoană sănătoasă poate să se deplaseze și să meargă în siguranță. Postul este contraindicat numai la pacienții cu hipertiroidism sau hipertiroidism, persoanele slăbite, debilitate, pacienții cu insuficiență renală, copii și femeile însărcinate. În cazul cancerului, în funcție de etapă, ar trebui să fiți, de asemenea, foarte atenți la post. Persoanele cu boli cronice trebuie să postească numai sub supraveghere medicală constantă.

Tur de post - poate fi învățat de la un ghid cu experiență

Mulți nu sunt complet sănătoși, dar nu sunt atât de bolnavi încât trebuie să vadă urgent un medic sau sunt deja tratați pentru boala lor de bază: postul este, de asemenea, recomandat pentru ei; ideal în grupuri sau sub îndrumarea unui terapeut de post specializat. Acesta din urmă este cu siguranță recomandat pentru prima excursie rapidă.

- poftește -
XVI. gradul 4