Boli frecvente

Remedii populare, proceduri naturiste

Articole recomandate pe această temă:

Osteoporoza este acum o boală frecventă și este cea mai frecventă la femeile cu vârsta peste menopauză. Masa osoasă a bărbaților este de aprox. Cu 30% mai mare decât femeile. Cei care nu se gândesc la asta s-ar putea confrunta mai devreme sau mai târziu din cauza unei fracturi a gâtului femural, a șoldurilor sau a vertebrelor, dar pot suspecta, de asemenea, dacă suferă de dureri de spate severe.

La femei, cei mai importanți factori de risc sunt: istoricul familial, vârsta (viața postmenopauză), consumul de alcool, fumatul, hipertiroidismul și/sau paratiroidismul, stilul de viață sedentar, supraponderalitatea, tratamentul cu steroizi, utilizarea prelungită a antispastice, nutriția deficitară și consumul de malnutriție al multor alimente „jefuitoare de calciu”), malabsorbție și, prin urmare, lipsa de minerale și oligoelemente.

Oasele noastre sunt formate din țesut viu care se construiește și se descompune continuu chiar și la vârsta adultă. În timp ce la o vârstă fragedă predomină procesul de construcție osoasă, la o vârstă mai înaintată, degradarea osoasă reprezintă deja o proporție mai mare. Metabolismul osos sănătos depinde de cooperarea și interacțiunea multor factori nutriționali și hormonali. Ficatul și rinichii joacă, de asemenea, un rol de reglementare în acest proces.

Faptul osteoporozei devine adesea evident doar după ce un os a fost rupt (cel mai adesea gâtul femural, încheietura mâinii sau o vertebră). Pacientul devine treptat din ce în ce mai încovoiat și mai scăzut. Dacă se ia o radiografie dintr-un anumit motiv (de exemplu, tratament dentar), aceasta poate prezenta osteoporoză într-un stadiu incipient.

Cu siguranță merită să ne examinăm dacă aveți brusc dureri de spate severe (acest lucru poate indica o ruptură sau fractură a uneia dintre vertebre). De asemenea, consultați-vă medicul dacă aveți dureri osoase severe la nivelul coloanei vertebrale, coastelor sau piciorului după orice leziune.

Din momentul modificării, se recomandă măsurători ale densității osoase (densitometrie) la intervale regulate. Acest test arată în mod clar când a început osteoporoza și cât timp este posibil să se verifice.

Dieta, stilul de viață

Experiența a arătat că un rulou de ou de casă este eficient împotriva osteoporozei. Lăsați să scoată interiorul oului printr-o gaură mică, fierbeți coaja goală și apoi încălziți-o puțin pe placa aragazului. După ce s-a răcit, zdrobiți-l într-o pulbere fină și adăugați-o în mâncarea noastră (de ex. Legume). Un ou poate face suficientă pulbere timp de două sau trei zile (Dr. Erzsébet Csikai).

Pudra de coajă de ou este, de asemenea, disponibilă în farmacii și magazine de plante.

Mănâncă alimente bogate în calciu, produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), până la o cantitate mică de lapte, alune, pește de mare și alte fructe de mare. Mănâncă multe fructe și legume (în principal legume cu frunze verzi: varză, broccoli, sfeclă, ridichi, salată verde, mazăre verde, pătrunjel), leguminoase. Consumul de miere, semințe de mac, semințe de dovleac și susan are, de asemenea, un efect bun. Dacă nu ne împovără digestia, mâncăm produse din soia.

Sănătatea oaselor este îmbunătățită de alimentele care conțin sulf, cum ar fi ceapa și usturoiul, sparanghelul și ouăle (în special gălbenușul).

Cu toate acestea, evitați alimentele și băuturile „jefuitoare de calciu”. Acestea sunt în primul rând cele care conțin mult fosfor. Dintre acestea, cola și alte băuturi răcoritoare sunt în prim plan. Ciocolata este interzisă! O problemă specială este aceea că mulți copii se obișnuiesc să consume cantități excesive de băuturi răcoritoare, ca urmare a faptului că oasele lor în creștere nu primesc suficient calciu. Prin urmare, ar trebui să oferim copiilor noștri sucuri fără aditivi și zahăr. Evitați dietele bogate în proteine, alimentele acidifiante, multă sare.

Este bine de știut că alimentele bogate în acid oxalic - migdale, caju, spanac, rubarbă - leagă mult calciu, deci mai puțin din el intră în oase.

Asigurați-vă că mineralele necesare, adică oligoelemente, sunt prezente în dieta noastră. Prea multe roșii și citrice fac, de asemenea, dificilă absorbția calciului.

Acum știm că cantitatea potrivită de acid gastric este esențială pentru absorbția calciului, deoarece carbonatul de calciu trebuie mai întâi transformat de acidul gastric într-o formă solubilă și ionizată. Aproape jumătate dintre femeile cu vârsta peste schimbare nu au suficient acid la stomac. În cazul lor, o fracțiune din carbonatul de calciu oral (doar 1/5 din producția normală de acid gastric) este absorbită. De aceea, este important - mai ales la pacienții cu deficit de acid gastric - să se introducă calciu în organism sub formă dizolvată și ionizată, într-o legătură organică. O astfel de legătură chimică este forma citratului, lactatului sau gluconatului.

De asemenea, este controversat faptul că o dietă vegetariană prezintă un risc mai mic de osteoporoză. Deși cercetările arată că țesutul osos al vegetarienilor nu este semnificativ diferit de cel al carnivorelor până în al cincilea deceniu al vieții lor, diferența este deja pronunțată mai târziu în viață. Nu este vorba despre creșterea masei osoase a celor care urmează o dietă vegetariană, ci mai degrabă despre pierderea osoasă mai moderată. Probabil că principalul motiv pentru aceasta este aportul redus de proteine, întrucât o dietă bogată în proteine sau fosfați crește cantitatea de calciu excretată în urină.

De asemenea, zahărul rafinat crește pierderea de calciu: cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai mult calciu este excretat în urină.

Oricine ia un diuretic, preparat pentru hormoni tiroidieni sau medicamente care diluează sângele are nevoie și de mai mult calciu. (Atenție: administrarea de diuretice care conțin tiazide este periculoasă, deoarece poate provoca pietre la rinichi. Dacă le luați, nu le luați cu un supliment alimentar care conține calciu și vitamina D.)

Cercetările arată că plajele timp de 15 minute pe zi (sau mersul pe jos la soare) sunt suficiente pentru ca organismul să producă vitamina D. În timpul iernii, lumina soarelui este mai mică, de asemenea este mai slabă, deci poate fi necesară suplimentarea suplimentară cu vitamina D.

Un stil de viață sedentar slăbește oasele, dar mișcarea adecvată le întărește. Adică, merită să vă exersați în mod regulat, să mergeți cu bicicleta (cel puțin pe o bicicletă de exerciții), să ridicați în greutate și să mergeți. Cercetările au arătat că exercițiile fizice, care înseamnă o activitate moderată timp de o oră de 3 ori pe săptămână, previn pierderea osoasă și chiar o mărește la femeile care au depășit modificarea devreme. Pe de altă parte, este un fapt că, în absența exercițiilor fizice, cantitatea de calciu excretată în urină și fecale se dublează, ducând la un deficit suplimentar de calciu. Din toate acestea, cel mai important factor în prevenirea osteoporozei și încetinirea procesului este exercițiul regulat și urmat doar de o nutriție adecvată. Cel mai ideal, desigur, este să le acordați atenție ambelor. Oprirea sau cel puțin reducerea fumatului este, de asemenea, bună pentru oase. Este indicat să se limiteze consumul de alcool și cafea.

Problema substituției hormonale la femeile care au supraviețuit schimbării merită o atenție specială. Astăzi, este încă obișnuit (cel puțin în Ungaria) ca un medic să recomande înlocuirea hormonală pentru a preveni osteoporoza. De fapt, hormonul estrogen, al cărui nivel scade după menopauză, reglează homeostazia de calciu a organismului și oferă rezistență osoasă. Cu toate acestea, înlocuirea hormonală poate avea o serie de dezavantaje: cel mai important dintre acestea este că, potrivit cercetărilor recente, nu numai că reduce, ci crește riscul bolilor cardiovasculare. În prezent, sunt disponibile substanțe derivate din plante cu efecte asemănătoare hormonilor (fitoestrogeni), a căror administrare are același efect benefic asupra rezistenței osoase ca hormonii (estrogen, progesteron). Datorită considerațiilor de mai sus, după ce ați analizat cu atenție avantajele și dezavantajele așteptate, este cu siguranță recomandabil să vă gândiți cu atenție dacă începeți tratamentul hormonal „clasic”.

Ierburi

Potrivit unor surse, decoctul de frunze de nuc, atunci când este amestecat cu apa de baie, este, de asemenea, foarte eficient în bolile englezești și osteoporoză.

Reflexologie

Zonele care trebuie tratate: rinichi, uretra, vezică urinară, glandă suprarenală, ficat, splină, glandă paratiroidă, coloană vertebrală, piept și coaste, șold.

Zona renală, fiind un organ uniform, se găsește pe ambele picioare și este, de asemenea, susceptibilă la afecțiuni ale pielii. Începe de la centrul tălpii, trece prin zona uretrală către glezna internă, spre zona vezicii urinare și trebuie masată și în această direcție.

Zona glandei suprarenale este situată pe ambele picioare chiar deasupra zonei renale, dar mai adâncă. Masajul său îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

Zona hepatică poate fi tratată numai cu piciorul drept. Se extinde sub porțiunea căptușită a tălpii, în zona celui de-al patrulea și al cincilea metatarsian, extinzându-se lateral de la linia degetelor a treia și a patra până la marginea exterioară a tălpii. Doar masați ușor!

Zona reflexă a splinei este situată pe piciorul stâng, aproape la aceeași înălțime ca zona rinichilor, în linia celui de-al patrulea deget.

Zona glandei paratiroide este situată la marginea interioară a piciorului, în fața articulației de bază a degetului mare.

Pentru a trata coloana vertebrală, masați marginea interioară a piciorului de la degetul mare până la călcâie, astfel încât să acționeze asupra întregii coloane vertebrale. Mâinile noastre sunt întotdeauna la îndemână, deci merită să știm că zona coloanei vertebrale de pe ambele mâini începe de la marginea exterioară a degetului mare și se extinde până la încheietura mâinii. La vârful degetelor, coloana cervicală, sub coloana dorsală, secțiunile lombare și lombare lângă încheietura mâinii și sacrul pot fi tratate. Găsiți cele mai sensibile părți atât pe picioare, cât și pe mâini și acordați o atenție specială acestora.

Pentru a trata pieptul și coastele, masați zona dintre metatarsianele 1 și 5 pe picior, deplasându-vă de la ambele degete la glezne pe ambele picioare.

Pentru durerile de șold, trebuie tratată zona de sub glezna exterioară.

Suplimente nutritive

Aveți grijă să alegeți suplimentul alimentar de calitate potrivită. Nu consumați produse fabricate din coji de stridii, dolomită sau făină de oase, deoarece acestea pot fi contaminate cu plumb.

Calciul este esențial pentru menținerea rezistenței oaselor. Formulările de bună calitate conțin calciu într-o legătură organică, împreună cu magneziu, în cel mai avantajos raport fiziologic 2: 1.

Fără vitamina D, calciul nu poate fi absorbit. Prin urmare, persoanele cărora nu le place să facă plajă ar trebui să ofere aport suplimentar de vitamina D. Doar forma activă a vitaminei D ajută la utilizarea calciului, dar conversia la forma activă necesită și magneziu și bor.

Vitamina C, care are efect antioxidant, contribuie, de asemenea, la menținerea masei osoase și la formarea colagenului, care întărește oasele și țesuturile conjunctive. Zincul, cuprul și manganul ajută, de asemenea, la utilizarea mineralelor și la menținerea sănătății oaselor. De asemenea, este bine să luați în organism cantitatea potrivită de siliciu, vitamina B6 și acid folic.

Consumul de aminoacizi l-lizină și l-arginină poate fi benefic deoarece promovează absorbția calciului și întăresc țesutul conjunctiv.

Aportul adecvat de sulf este, de asemenea, important. Dacă dieta dvs. nu include ouă, ceapă, usturoi sau sparanghel, asigurați-vă că luați un supliment alimentar care conține sulf, cum ar fi MSM.

Gábor Kürti
XI. clasa numărul 9