Rezistența la scăderea în greutate

Purtați în cele din urmă un bikini, care nu este înfășurat într-un prosop pentru a rezista în timpul verii, pentru a pierde în greutate? Fii sincer cu tine, măcar o dată. Ce este puterea de slăbit pe care o doriți cu adevărat? Notați răspunsurile, unul sub celălalt, pentru a le vedea pe hârtie. Dacă aveți acestea, aș dori să răspundeți la o întrebare și mai importantă. Nu pentru mine, pentru tine.

Luați hârtia și scrieți răspunsul la această întrebare în fiecare rând, lângă fiecare scop: De ce vreau asta? Pentru că ești mândru de slăbirea unghiilor pentru a fi tu însuți?

Pentru că vrei o petrecere normală pentru tine, nu o selecție din restul? Pentru că ai avut vreodată un corp foarte bun și vrei să fie din nou? Deoarece băieții buni vorbesc doar cu femeile frumoase despre puterea de a pierde în greutate, se uită prin tine? Pentru că bebelușii rămân într-o zonă prietenoasă pentru că ești drăguț și moale?

Dieta cu vigoare reînnoită după sărbători

Acestea sunt lucruri dificile, dar este important să găsești motivația reală în tine. Gândul la care te poți agăța atunci când devine cu adevărat dificil să te ții de dieta ta este schimbarea stilului de viață al puterii de slăbit. Și da, știu, Tess Holliday, pariezi pe valorile tale interioare și pe tată. Dar cu cât arată mai bine acele valori interne cu un exterior normal?

Cu cât aveți mai multe șanse să vă descoperiți valorile interioare dacă persoanele din afară nu descurajează potențialele părți interesate? Așa că am avea-o, avem scopul. Ce vrei să realizezi și de ce. Acesta este primul pas pentru rezistența la slăbire. Termen limită pentru dietă Următorul lucru este stabilirea unui termen limită. Când vrei să o atingi? Fii realist și, mai ales, ține cont de sănătatea ta.

Nu puteți pierde 30 kg într-o săptămână. Stabiliți un obiectiv normal, realizabil, dar motivant, cum ar fi o pierdere în greutate de 5 kg pe săptămână. Și aici vine următoarea cheie a planificării: stabiliți etape. Repere pentru o dietă reușită Luați o băutură care vă ajută să ardeți grăsimi sau un calendar dietetic și, în fiecare săptămână, în aceeași zi, introduceți greutatea pe care trebuie să o atingeți.

Acestea sunt etapele voastre. Rezistența la scăderea în greutate Mă refer la scăderea în greutate, lăsați-vă ziua de cântărire marți: spuneți marți dimineața în fiecare săptămână, măsurați-vă greutatea o dată pe săptămână. Și scrieți în calendar lângă greutatea țintă ceea ce ați realizat. Este foarte important, deoarece pierderea a 15 kg este o problemă foarte mare, atât de îndepărtată și pare imposibilă, dar dacă le împărțiți în intervale mici, concentrați-vă pe rezultate parțiale mici, va funcționa.

Săptămânal 1.5 pierde în greutate emoticoanele pierderea în greutate este disponibilă și cel mai important: un obiectiv credibil, realizabil. Vă oferă încredere și un sentiment de succes atunci când vedeți că vă puteți atinge sub-obiectivele; în același timp, vă ajută și să vă țineți pe drum, pentru că puteți vedea și dacă ați slăbit sau toată greutatea a sărit înapoi, ceea ce nu ați făcut așa cum ar trebui.

O poți corecta, știi că o poți face, pentru că săptămâna trecută ai făcut-o deja. Mistica 66 sau întotdeauna începutul este cea mai grea Nu, nu este vorba despre Omen. În toate aceste zile trebuie să fiți atenți la repetarea lucrului pe care doriți să-l coaceți în obișnuință și automatism în viața voastră, în acest caz exerciții fizice și alimentație normală.

Este important pentru dvs. să știți acest lucru, deoarece în prima perioadă este nevoie de o atenție și eforturi foarte serioase pentru a dezvolta noi obiceiuri, pentru a vă deplasa spre obiectivul stabilit. Este ca atunci când o rachetă spațială părăsește spațiul aerian al Pământului, câmpul său gravitațional. Energia și atenția sunt combustibilul tău și, atâta timp cât părăsești câmpul de frecare, îl folosești mult.

Apoi, pe măsură ce timpul trece, devine mai ușor, un stil de viață nou și pe tine și limita puterii de slăbit arde. Nu mint: o să ai probleme când vei înnebuni după o înghețată. Pierderea în greutate Copilul cere clătite nutella, le puteți coace în bucătărie și între timp vă puteți gândi la salata dvs. și cât de delicioasă este cina dietetică.

Sau colegii pot comanda un prăjitură lângă o cafea, dar nu sunteți: există atât de multe tentații care pot face foarte ușor să vă omiteți dieta sau să renunțați la tot. Să vedem ce puteți face cu aceste enzime de slăbire minami. Este important să vă susțineți propriul obiectiv în toate domeniile vieții voastre. Nu doar spiritual și cu gânduri, ci vizual, cu imagini și fapte deopotrivă.

Aveți un model? Cineva care arată așa cum vrei? Sau o fotografie mai veche cu tine în formatul tău ideal? Puteți chiar să luați imaginea formei ideale pentru dvs. și să decupați fața, să o puneți pe a sa la locul ei. Ceea ce evocă cele mai bune sentimente?

Este important să vă motivați și să nu vă opriți, alegeți-l pe cel care dă putere și oțel determinării voastre. Faceți aceste poze și puneți-le pe oglinda băii. Deci practic acesta va fi primul lucru pe care îl veți întâlni după trezire, chiar și într-o stare de conștiință programabilă, chiar și într-un vis pe jumătate. Acesta va fi primul gând conștient în acest fel, ca un lot serios de combustibil pentru racheta ta. Ce putere de pierdere în greutate pe net sau ce a fost agățat în dulapul tău de ani de zile pentru că a fost odată o piesă preferată, dar nu a mai venit la tine de mult? Investește în tine și în sinele tău viitor!

Prin cumpărarea piesei dorite sau prin renovarea vechiului tău animal de companie și scoaterea acesteia pentru a vedea zilnic puterea de slăbire, că îți realizezi într-adevăr pierderea în greutate.

Nu poți lăsa banii să se piardă și mai ales propria versiune care este mai demnă de tine. Ne-am dat seama deja câte kilograme ai pierde. Luați o panglică mai lungă și împărțiți-o uniform în câte bucăți ați pierde în greutate! Agățați această panglică lângă ușa dormitorului sau a băii, acolo unde este cel mai bine în vedere.

Și tăiați fiecare kilogram pe care îl pierdeți solemn, pierderea în greutate husky pentru a vă felicita! Veți vedea cum să pierdeți în greutate 70 60 kg senzație pentru a celebra cel mai mic succes, fiecare kilogram pierdut.

Cum poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?

puterea de slăbit Vorbind despre sărbătoare: Realizarea unor repere este o mare realizare și cu siguranță merită o recompensă. Dar nu ar trebui să fie un toboșar, de dragul cerului, ci mâncare sănătoasă care să vă ajute la atingerea obiectivului dvs., un permis de fitness, o oră în piscină sau saună, un masaj sau o vizită de frumusețe pentru fete sau chiar doar o forță de slăbire să te conștientizezi, ce lucru serios ai realizat și felicitări sincere pentru tine. Spun aici că există toleranță zero pentru alcool, respectiv.

Atâta timp cât dieta ta durează, nu există alcool. Niciunul pentru că deshidratează, încetinește digestia și, cel mai important: o bombă oribilă cu calorii. Sărbătoriți cu un shake de proteine cu aromă de ciocolată cu puțină scorțișoară deasupra, poate că nu este un Mojito, dar vă va servi pierderea în greutate și sănătatea de o mie de ori mai bine. Angajează-te în determinarea ta de a duce un stil de viață sănătos. Odată ce ați intrat, ați decis să vă scărpinați figura reală și reală din temnița grasă, va trebui, de asemenea, să nu renunțați la lenea voastră, la tentația de mâine.

O modalitate foarte bună de a face acest lucru este să postezi pe facebook că da, ți-ai început dieta. O postare, fotografie cu eticheta intenset, burtă intensetdieta sunt bune, rezistență la scăderea în greutate dacă cunoștințele, prietenii știu, de asemenea, că urmați o dietă, nu mai aveți putere de slăbire.

Dacă vrei să slăbești, nu este suficient să faci doar cardio!
Logo-uri de scădere în greutate

Trebuie deja să o faci dacă într-o zi nu te simți atât de motivat și asta e bine pentru că tot pierzi în greutate și feedback-ul pozitiv de la prieteni este, de asemenea, excelent, îți oferă încredere.

Și este posibil să aveți, de asemenea, câteva sfaturi dietetice bune în geantă. Fă-o până la capăt și fii un model pentru prietenii tăi!

Motivați-i cu propriul dvs. succes, împărtășiți progresul, formați o mică comunitate Intenset. Este mult mai ușor pentru doi dintre voi să coborâți la fugă sau la sală decât singuri. Vă puteți ajuta, susține unii pe alții, puteți merge împreună la un restaurant și, dacă amândoi ați comandat o salată cu pui cu semințe de susan, nici nu sunteți tentați.

Dacă vrei să slăbești, nu este suficient să faci doar cardio!

Sau faceți amândoi mese sănătoase conform dietei Intenset. Sfaturi pentru dietă Sau iată regulile; și da, sunt strict. Fii tu însuți și rezultatul îți este garantat. Nu există fraude. Da, puterea de slăbit pe care o mănânci o săptămână, astfel încât puterea de slăbire necesită o dietă fără carbohidrați și bogată în proteine, iar apoi o dată pe săptămână te umple cu tot felul de gunoi.

Atunci de ce te chinui deloc? Dacă vrei să înghiți, măcar fii sincer cu tine însuți și mănâncă totul, nu aștepta să slăbești. Dacă scăderea în greutate este obiectivul, nu există o zi de înșelăciune Puteți mânca doar ceea ce este în dietă, în special: doar cantitatea.

Spun aici că, fără un cântar digital, te păcălești doar pe tine, pentru că măsurat din vedere, săriți fără probleme caloriile și veți înșela întotdeauna în sus. Și o zi este chiar doar calorii plus, în 10 zile de muls trebuie să nu pierzi din nou în greutate. Listă săptămânală de cumpărături: Cumpărați totul în porțiile date cu o săptămână în avans.

pierderea în greutate în perechi

putere de slăbire Acest lucru vă economisește timp și, mai ales nu cu ochii scânteiați de foame, pătrundeți în magazin și luați ruditul de caș. Dacă aveți listate alimentele dietetice, pregătiți-vă mâncarea zilnică în cutii și luați-vă prânzul la serviciu. Nu mergeți la restaurant cu colegii și voi mânca niște salată cu o parolă, pentru că oricum va fi carne înăbușită sau prăjită.

Luați cutia și, dacă vă întreabă, spuneți-le că urmați o dietă, iar atomul va arăta bine în curând. Și atunci poți să le zâmbești. Sau mai bine, pot chiar să ți se alăture. Apa este unul dintre cei mai buni prieteni ai tăi.

Puteți să-l împingeți ușor cu 3 litri pe zi, să aveți întotdeauna o sticlă mică cu dvs. și chiar o înghițitură, dar beți întotdeauna. Înainte să mănânci dacă te gândești să mănânci.

De multe ori o persoană nici nu-i este foame, ci sete, nu mai putem distinge între cei doi stimuli.

Celălalt cel mai bun prieten al tău este shake-ul proteic. Două pe zi se pot relaxa dacă ți-e foame, dacă te simți desertat de asta, dacă înnebunești după ceva dulce. Proteinele ajută, digestia dvs. consumă în mod specific energie, iar mușchii dvs. au nevoie de ea. Și înainte de a minge și renunța: gândiți-vă la ce ar face modelul dumneavoastră?

Termen pentru dieta

V-ați lăsa obiectivul să dispară din cauza lacomiei dvs. de moment? Chiar ai înghiți minionul ăla? Spune-ți că obiectivul tău este mai important decât obiceiurile tale.

Să știi că ești mai puternic decât lăcomia ta. Gândește-te la bikini sau cât de bine vei arăta vara. Fii puternic, pentru că odată ce ți-ai întrerupt dieta, s-a terminat, pentru că vei simți că o poți face altă dată. Puterea de slăbit este ca înșelăciunea: oamenii se opresc rar după una, pentru că odată ce aș putea, de mai multe ori de ce nu? Ai încredere în tine, ajută-te și susține-te.

Folosiți-vă obiectivele ca motivație și, dacă este greu să perseverați, după o scuturare, un pahar cu apă, gândiți-vă de ce lucrați! Pregătiți și urmați exact această dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine și sănătoasă, iar efectul este garantat.